Tai chi-chuan, tā ir savdabīga un izsmalcināta fizisko vingrinājumu sistēma, kas tika dibināta ap 1000 AD. e. Tai chi-chuan, tā ir unikāla ķīniešu mīksta cīņas mākslas sistēma. Tas ietvēra meditāciju, pareizu elpošanu, gludu un nepārtrauktu kustību komplektu, kurā iesaistītas visas ķermeņa daļas.
Vingrošana tai chi ir ļoti cieši saistīta ar medicīnu, meditāciju, cīņas mākslas, kā arī apvieno nepārtrauktas lēnas kustības un prāta koncentrāciju. Tas veicina svarīgas enerģijas aktivizēšanu, kas uztur prāta un ķermeņa veselības harmoniju.
Šī vingrošana tiek praktizēta Austrumu kultūras centros, fitnesa klubos un citās vietās. Tai či popularitāte pieaug katru dienu, pateicoties tā vispārējai pieejamībai un vienkāršībai. Galu galā šādu vingrošanu var praktizēt cilvēki, kam ir citas fiziskas aktivitātes, kas ir kontrindicētas. Ieteicams praktizēt tai chi visiem pat vecākiem cilvēkiem, kuri slimo ar artrītu un kuriem ir liekais svars.
Regulārie vingrinājumi tai ķi vingrošanā uzlabo kustību koordināciju, elastību un līdzsvaru. Veic labvēlīgu ietekmi uz nervu sistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu, elpošanas sistēmu, vielmaiņu, gremošanas sistēmu, nostiprina cīpslas un muskuļus. Daži pētījumi apstiprina, ka tai chi veicina asinsspiediena pazemināšanos. Cits tai chi mazina stresu.
Veicot vingrošanas nodarbības tai či, tiek iesaistīti gan gars, gan ķermenis. Ņemiet vērā, ka, lai noteiktu, kas uzvar vairāk - garu vai ķermeni, ir ārkārtīgi grūti.
Maz ticams, ka vecākiem cilvēkiem ir daudz veselības. Laika gaitā samazinās muskuļi, samazinās ķermeņa elastība, samazinās locītavu kustīgums. Visas šīs izpausmes palielina risku zaudēt līdzsvaru un bīstamu kritiena iespēju. Patiešām, tā iemesla dēļ, ka lielākajai daļai gados vecāku cilvēku ir bīstami ievainojumi un slimības.
In tai chi, daži vingrinājumi ir balstīti uz cilvēka ķermeņa svara pārdalīšanu no vienas kājas uz otru, un tas stiprina kāju muskuļus un uzlabo līdzsvaru, kas ir tik svarīga vecākiem cilvēkiem.
2001. gadā Oregonas izpētes institūts veica pētījumu, kurā tika noskaidrots, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri parasti veic treniņus (divas reizes nedēļā stundu), ir daudz vieglāk staigāt, saliekt, pacelt, nolaisties, apģērbties, ēst, pacelt svaru, salīdzinot ar viņu vienaudžiem .
Tai Chi trenažieru komplekss ir piemērots cilvēkiem ar lieko svaru, jo tas prasa daudz pūļu. Regulāras nodarbības palīdzēs zaudēt svaru un palīdzēs sadedzināt papildus kalorijas.
Ja jūs joprojām izvēlaties izmēģināt tai chi, apmeklēt nodarbības vismaz divās grupās, nosakiet, kuras no grupām jūs jūtaties ērti, cik labi šis instruktora stils jums piemērots. Runājiet ar instruktoru par viņa pieredzi, skolotājiem, prakses ilgumu. Runājiet ar cilvēkiem, kuri ir iesaistīti šajā grupā, uzziniet, cik daudz viņi ir apmierināti ar mācību stundu rezultātu, instruktors. Vingrošana grupā vispirms būtu jums patīk. Galu galā, ja jūs visu laiku skatāties uz pulksteni, tad acīmredzot jūs esat apgrūtinājis okupācija, un jūs, visticamāk, neizdosies izcilus rezultātus.
Atcerieties, ka, pirms jūs veicat kādu sporta veidu, jums jāsaņem padoms no ārsta.