Labākais uztura veids vasaras laikam ir zaļais uzturs, kad tirgi un piepilsētas teritorijas piedāvā mums lielu dārzeņu un zaļumu daudzumu, no kuriem mūsu diēta sastāv no. Zaļās diētas pamatēdiens sastāv no augļiem, zaļajiem dārzeņiem, visa veida zaļumiem un zaļo tēju. Ir nepieciešams ņemt vērā brīdi, kad uzturā noteikti ir jābūt daudzveidīgam.
Vislabāk par to ir zaļie dārzeņi. Ir iespējams mainīt zaļo diētu no brīža, kad gardēbus un cukīni parādās veikaliņu plauktos. Turklāt neaizmirstiet par zaļajiem zirnīšiem, agrīnajiem jaunajiem kāpostiem, selerijām. Diētā jāiekļauj kartupeļi, dilles, zaļie sīpoli, salāti, skābele un tā tālāk.
Diētai ir piemēroti daudz augļu un ogu: ērkšķogas, kivi, zaļās vīnogas, zaļie āboliņi, bumbieri. Jums nevajadzētu piespiest sevi ēst kaut ko tādu, kas jums nepatīk, lai gan diēta ir grūta, taču tai vajadzētu radīt tikai pozitīvas emocijas un neizraisīt sabrukumu. Jūs varat ēst un dažādus augļus no ārvalstīm, bet labāk ir atmest jūsu vēlmes vietējiem augļiem, par kuriem jūs jau esat iepazinies.
Uztura laikā ir ļoti svarīgi dzert pietiekamu daudzumu šķidruma, tādēļ labāk izmantot dažādus augu izcelsmes buljonus, tie ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī dos labumu jūsu ķermenim. Neaizmirstiet par zaļo tēju, tas ne tikai dzēš slāpes vasarā, bet arī padara to svara zuduma procesā, jo no ķermeņa tiek noņemti toksīni un toksīni.
Ir ļoti svarīgi, lai ķermenī nonāktu nepieciešamā olbaltumviela, neraugoties uz to, ka galvenais ēdiens diētas laikā ir zaļie augļi un dārzeņi, neaizmirstiet par vairāk barojošu pārtiku, jūsu diētā vajadzētu iekļaut vistas krūtiņu, zema tauku satura zivju, vistas vai paipalu olas. Krūti un zivis jātīra no ādas.
Karstus ēdienus gatavo tikai dzēšot, cepot vai tvaicējot. Visas pārējās sagatavošanas metodes ir stingri aizliegtas.
Zaļā diētas priekšrocības
Zaļais uzturs balstās uz principu, ka zaļā krāsa mūs apstiprina pozitīvi, uzlabo gremošanas procesu un veicina ātru svara zudumu.
Uztura speciālisti iesaka pat plāksnes, lai uzņemtu zaļas krāsas, jo tie uzlabos efektu. Viņi arī apgalvo, ka, ja virtuves virsmas ir piepildītas ar zaļām puķēm, tad cilvēki vēlas ēst daudz mazāk, jo dabiski rodas ēstgribas samazināšanās.
Mēs pareizi organizējam uzturu
Regulāri jāpārliecinās, ka pārtikai jābūt daļējai un regulārai. Traukā patērētā sāls daudzums samazinās līdz minimumam, un salāti tiek piepildīti tikai ar augu eļļu minimālajos daudzumos.
Diētu var turēt ne vairāk kā 10 dienas, tad ir nepieciešams vismaz 3 nedēļu laikposms.
Paraugu ēdienkarte
Brokastis
Brokasēm jābūt līdzsvarotām. Auzu pārslu biezputra, pildīta ar karoti ar šķidru medu un nelielu daudzumu rīvētu zaļo ābolu.
Beztauku biezpiens vai jogurts, kivi vai ābols, apcept apaļo olu.
Otrās brokastis: pagatavojiet salātus tikai no zaļumiem un sajauciet ar olīveļļu.
Pusdienas
Pusdienās vāra tauku zivi vai vistas krūtiņu. Jūs nevarat paslēpt.
Zaļo dārzeņu salāti ar nelielu augu eļļas daudzumu.
Pēcpusdienas uzkodas
Zaļie augļi, sagriezti gabalos un pārklāti ar tauku jogurtu vai dārzeņu salātiem.
Vakariņas
Sautēti dārzeņi ragū, zāļu tējas veidā.
Pēdējo trīs ēdienkartes dienu laikā ir vietas vakariņām un vakariņām.
Šī diēta pozitīvi ietekmē metabolisma procesu organismā, kā arī cukura līmenis asinīs stabilizējas. Svars zaudēšanas noslēpums ir tāds, ka zaļās krāsas dārzeņi un augļi satur vismaz kalorijas. Šie produkti ir tikai minerālvielu un vitamīnu depozīts, kas ir vajadzīgs cilvēka organismam visa mūža garumā.
Ja jūs izlemjat izmēģināt šo diētu pats, jāatzīmē, ka tā ievešana ir gluda un pakāpeniska, 3 dienas pirms uztura sākuma ir ļoti svarīgi samazināt izmantoto ogļhidrātu daudzumu.
Sagatavot traukus no zaļajiem augļiem un dārzeņiem var būt ļoti daudz, it īpaši, jo ir atļauts izmantot zivis, vistas krūtiņu un jogurtu, ir nepieciešams tikai parādīt iztēli!
Vasaras zaļā diēta - tas ir lielisks risinājums, jo tas ir ne tikai noderīgs, bet arī barojošs, jūs necietīsit no bada!
Šī svara zuduma metode satur tikai vienu kontrindikāciju , to nevar izmantot cilvēkiem, kuriem ir zarnu un kuņģa slimības!
Labu veiksmi tev un labu garšīgu vasaru!