Pareiza daudzuma vielu klātbūtne organismā palīdzēs jums aizmirst par ārsta apmeklējumiem pat gripas epidēmijas un ARI vidū.
Jāņem vērā, ka jums ir nepieciešams ēst, lai paaugstinātu imunitāti, lai organisms ātrāk un efektīvāk varētu tikt galā ar infekcijām.
Ķiploki satur trīs svarīgus savienojumus, kas palīdz pasargāt organismu no infekcijām un cīnīties ar infekciju - alicīnu, achioīnu un tiosulfātiem. Šīs vielas ir ļoti spēcīgas, un svaigi spiestu ķiploku sulas efektivitāti var salīdzināt ar nesporinomu, kas ir lieliski mazu brūču dezinfekcijas līdzeklis. Ķiploku kā vietējā antibakteriālā līdzekļa efektivitāte pārsniedz pat zināmos krēmus un pretsēnīšu līdzekļus, ko izmanto ādas sēnīšu slimību ārstēšanai. Pastāv fakti, kas pierāda, ka ķiploku intensīva lietošana aukstuma sākumā palīdz samazināt slimības ilgumu un noturēt simptomus.
Kā to pareizi lietot? Pievienojiet ķiplokus makaronu mērcē vai sautējumā, ikdienas uzturā pievienojiet ķiplokus, katru nedēļu ēdiet vairākas ķiploka daiviņas, vienkārši nepārblīvējiet to: ķiplokiem ir raksturīga smarža. Un atcerieties, ka ķiploki sasmalcinātā stāvoklī ir noderīgāki, un tai ir izteiktāka smaka.
Burkāni satur lielu daudzumu beta-karotīna, kas tiek uzskatīts par spēcīgāko fitoneutrienu, kas iesaistīts imūnsistēmas stimulēšanā, lai ražotu killer šūnas, kas cīnās ar mikroorganismiem, kā arī citotoksiskas veselas T-limfocītu veselas šūnas, kas uzbrūk un iznīcina slimību pārnēsājošos mikrobus.
Burkāni satur arī falkarinolu - vienu no savienojumiem, kas tiek uzskatīti par ļoti daudzsološiem vēža terapijā. Zinātnieki Ņūkāslas universitātē nesen atklāja, ka žurkas, kuras kādu laiku saņēma neapstrādātus burkānus kā barību, bija pakļauti kakla vēža attīstības riskam trīs reizes mazāk nekā kontrolgrupa. Tātad, dodieties uz veikalu, neaizmirstiet iekļaut burkānus prioritāro pirkumu sarakstā.
Lai maksimāli izmantotu burkānu lietderīgās īpašības, jums tas jāizmanto neapstrādātā veidā. Vārīti vai cepti burkāni ir labvēlīgi veselībai, bet termiskā apstrāde iznīcina gan beta karotīnu, gan kādu falkahinola daļu. Lai sajustu ievērojamu veselības uzlabošanos, mēģiniet ēst vismaz vienu glāzi rīvētu burkānu dienā.
Jogurts - vēl viens "palīgs" imunitātes veidošanā. Lai nodrošinātu tā normālu darbību, organismam ir vajadzīgi noteikti mikroorganismi. Acidophilic pienskābes baktērijas ir viens no noderīgākajiem mikroorganismiem, kas nepieciešami organismā. Viņi stimulē pienskābes sintēzi, kas piedalās gremošanas procesā un paātrina sarežģīto organisko savienojumu sadalīšanos sagremojamās sastāvdaļās.
Acidogēnas pienskābes trūkumā, kā arī citas "labās" baktērijas, mūsu ķermenis zaudētu spēju uzņemt daļu no barības vielām, kas neapšaubāmi radītu traucējumus imūnā sistēmā. Acidophilic baktērijas, turklāt aktīvi cīnās pret patogēno mikrofloru, jo īpaši ar baktērijām Salmonella un shigella, kas ir dizentērijas izraisītājs. Zinātnieki atzīmē pienskābes baktēriju lomu dažāda tipa dizentērijas ārstēšanā, kā arī vairāku vīrusu infekciju ārstēšanā.
Piena bifidobaktērijas arī piedalās imūnsistēmas stiprināšanā, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Kā pētnieki no Jaunzēlandes ir izveidojuši cilvēku asinīs, kas regulāri ēd pārtiku ar bifidobaktērijām, ir vairāk imūno T-limfocītu, palīgs šūnu un killer šūnu, kas cīnās ar patogēnās mikrofloras.
Jogurts ar dzīvām baktēriju kultūrām ir lielisks acidophilus un piena bifidobaktēriju avots. Tāpēc mēģiniet katru dienu ēst jogurtu, un labāk izvēlēties zemu kaloriju jogurtu ar mazu cukuru. Piemēram, augļu un vaniļas jogurts var būt pārāk liels kaloriju daudzums. Parastā jogurta daļa nedrīkst būt vairāk par vienu glāzi. Pērkot jogurtu, pievērsiet uzmanību informācijai par iepakojumu: jums jāpārliecinās, ka produktā ir dzīvas baktēriju kultūras.
Tradicioniski austeres tiek uzskatītas par afrodiziaksiem, taču to priekšrocības neaprobežojas tikai ar dzimumtieksmes veicināšanas palīdzību. Tikai daži cilvēki zina, ko ēst, lai uzlabotu imunitāti, un šie mīkstmieši, kas ir bagātākais cinka avots - viens no labākajiem imūnsistēmas stimulatoriem. Cinks stimulē balto asins šūnu un citu antivielu veselīgu reprodukciju. Tas pastiprina viņu vēlmi novērst infekciju, palielinot dabisko "agresiju". Cinks ir būtisks šūnu normālai darbībai, kā arī stimulē vairāk nekā 100 dažādu fermentu darbību ķīmiskajos procesos organismā.
Ja šie fakti neliek jums ēst dažus slidenas gliemeņu, ņemiet vērā, ka cinks tieši kavē baktēriju un vīrusu izzušanu organismā, vai nu iedarbojoties uz patogēniem, vai tieši aktivējot imūnās atbildes infekcijas jomā.
Pat vienkāršs cinka trūkums var nomākt imūnsistēmu. Spēcīgs cinka deficīts pat var izraisīt pilnīgu traucējumus imūnsistēmā, tādēļ, ja jūs nekad neesat izmēģinājis austeres, ir pienācis laiks to izmantot.
Viena porcija parasti ir sešas vidēja lieluma austeres un satur apmēram 76 miligramus cinka. Ārsti runā par ikdienas nepieciešamību cinka līmenim 15-25 miligramus, bet, ja jums jūtat auksti simptomi - droši uz leju uz austerēm. Tikai dažas austeres nedēļā var ievērojami paaugstināt cinka līmeni organismā. Vienkārši piesardzīgi: pārāk augsts cinka saturs ir arī nedrošs, jo tas noved pie palēnināšanās vara un dzelzs asimilācijā un anēmijas rašanās. Tāpēc jākonsultējas ar ārstu, pirms strauji pāriet uz austerēm.