Nepietiekams uzturs ir daudzu slimību attīstības vai rašanās cēlonis. Asinsrites traucējumu rašanās nav izņēmums. Tādēļ, ja jūs ciešat no varikozām vēnām vai nogurušo kāju sindroma, kā arī, ja vēlaties novērst iespējamo asinsrites traucējumu parādīšanos, tad uzmanīgi izlasiet šo rakstu, kas parāda vienkāršus un vienlaikus efektīvus uztura principus.
Ir vērts atzīmēt, ka pat tad, ja mainīsiet uzturu, tas pilnībā neļaus izzust asinsrites sistēmas problēmas, lai gan tas jebkurā gadījumā palīdzēs mazināt daudzus simptomus, piemēram, pietūkumu, sajūtu un sāpes, kā arī uzlabo vēnu asinsriti un elastīgumu.
Iespējams, ka uzturvērtības principu maiņa jums ir ļoti sarežģīta, tomēr tas ievērojami uzlabos jūsu dzīves kvalitāti. Un visbeidzot, konsultējieties grūtniecēm.
Bērna grūtniecības laikā ķermenis ir ļoti jutīgs pret slimībām, kas saistītas ar asinsriti. Jebkurā gadījumā, pirms jebkurā veidā maināt diētu, konsultējieties ar ārstu.
Uztura pamatprincipi
- Nepārēdiet. Labāk ir ēst vairākas reizes dienā, bet mazās porcijās. Vēl viens labs padoms par uzturu: ikdienas ēdienkartei vajadzētu sastāvēt no diviem blīviem ēdieniem un trim viegliem ēdieniem.
- Gatavojot ēdienu, izmantojiet žāvēšanu, vārīšanu un dzesēšanu. Izvairieties no cepeškrāsošanas produktiem.
- Samaziniet mērces un sastāvdaļu, kas satur piesātinātos taukus, patēriņu. Vispirms mēģiniet izslēgt no savas uztura konditorejas izstrādājumus, balto cukuru un alkoholu. Piemēram, jūs varat nomainīt cukuru ar medu. Starp citu, kastaņu medus ir izteikts diurētiskais efekts.
- Ir daudz pārtikas, kas ir daļa no līdzsvarota uztura. Cita starpā tās labvēlīgi ietekmē asinsvadu apriti un stiprina sienas.
Noskatīties svaru
Izvairieties no liekā svara parādīšanās ne tik daudz kā no ārpuses, bet no veselības viedokļa. Dienas, kad pilnība bija labas veselības zīme, bija aiz mums. Tas nav par svaru cīnīšanu ar jogu, lai izveidotu ideālu vaļa vidukli, bet gan par mēģinājumu saglabāt normālu konstantu svaru. Kā jūs zināt, kura ķermeņa masa jums ir optimāla?
Svars ir atkarīgs no personas dzīvesveida, ķermeņa uzbūves utt. Kprimeru, 55 gadus vecā sieviete, kura visa gada garumā pavada birojā un neveic sporta nodarbības, ēd ne tāda kā 25 gadus veca meitene, kas darbojas kā viesmīle, mācās un piedalās sporta nodarbībās. Kāda ir pārmērīga venozās nepietiekamības pakāpe?
Tas ir ļoti vienkārši: tas veicina asiņu paliekšanos asinsvados šo jautājumu dēļ, jo rodas holesterīna nogulsnēšanās vai tauku nogulsnes, kas tiek izspiesti vēdera dobumā. Tāpēc, ja jums ir dažas papildu mārciņas, pastāv liela varbūtība, ka drīz tiks aprites, edēmu utt. Pārkāpumi.
Neļaujiet aizcietēt
Aizcietējums ir problēma, kas skar apmēram 20% iedzīvotāju. Papildus tam, ka attīstās slikta pašsajūta, aizcietējums veicina venozās nepietiekamības parādīšanos, jo tas palielina spiedienu vēdera dobumā un asinsritē ir grūti.
Lai novērstu aizcietējumus, vislabākais, ko varat darīt, ir dzert pēc iespējas vairāk ūdens. Ieteicams dzert vismaz 1,5 laivas dienā.
Cilvēkiem, kuri cieš no nogurušo kāju sindroma vai varikozas dilatācijas, ieteicams palielināt šo normu līdz 2 litriem. Turklāt, jo īpaši aizcietējumiem, ir ieteicams, lai ūdens, ko jūs patērē, ir minerāls. Tas ir nepieciešams, lai kompensētu minerālvielu zudumu.
No otras puses, ja jūs dzerat ūdeni tādā lielā daudzumā, ka jums ir nepieņemams, varat izmantot citus šķidrumus, piemēram, sulas vai vairāk augļu. Bez tam, neaizmirstiet, ka celuloze ir spēcīgs sabiedrotais cīņā pret aizcietējumiem. No ēdiena tas ir bagāts ar baltām pupiņām, pupiņām, žāvētām vīģēm, plūmēm, zirņiem, lēcām, mandelēm utt.
Dabiski pret aizcietējumiem
Attiecībā uz uzturu, lai izvairītos no aizcietējumiem, ir vēlams samazināt cietes patēriņu un nostiprināt produktus, piemēram, šokolādi, jums ir lēni sakošļāt pārtiku, ēst linu un planšādu sēklas, ēst vairāk augļu, dzert burkānu sula un parasti neēdiet ēšanas. Sniedzam recepte dārzeņu zupai, kuru ieteicams ēst vakaros, un, ja aizcietējums jau ir kļuvis par nopietnu problēmu jums, tad no rīta un vakarā.
Vāriet pelnu ziedu stiebrus un celiet buljonu. Tad pievienojiet kubiņos sagrieztus kartupeļus, ēdiet klijas un linu sēklas. Vāriet 20 minūtes pirms lietošanas, zupu var filtrēt.
Pārtikas produkti, kuru izmantošana vājina asinsvadu sienas
Ja Jums ir vēnu nepietiekamība un esat nolēmis sākt ēst pareizi, jums vajadzētu zināt, ja iespējams, produktus, kuru lietošana ir vislabākā. Nekas briesmīgs, protams, nenotiks, ja izņēmuma kārtā tie dažreiz ievadīs jūsu uzturu. Galvenais ir neaizmirst, ka normāla asinsrites darbība ir daudz svarīgāka par garšas izvēli. Tādējādi kuģu sienas vājina:
- visi pārtikas produkti, kas paaugstina holesterīna līmeni asinīs: desas, konditorejas izstrādājumi, sarkanā gaļa utt. Holesterīns nosprosto vēnas un izraisa asinsvadu elastības zudumu;
- stipru garšvielu (granātābolu, sarkanās zemes, rūgtu piparu), kas kairina trauku sienas un izraisa to pārmērīgu izplešanos;
- Sāls un visi ēdieni ar augstu sezama saturu - piemēram, kūpinātas zivis un desas. Fakts ir tāds, ka sāls palēnina šķidrumu, un tas veicina tūskas veidošanos un paplašinās;
- sarkanā gaļa un piena produkti, kas arī atvieglo šķidrumu noturēšanu.
Dati rakstu vispārējiem ieteikumiem vajadzētu kļūt par pastāvīgu jūsu uztura principu.