Cilvēks, un īpaši sieviete, vienmēr grib izskatīties skaisti. Viņai ir vitāli svarīgi nozvejot viņas apbrīnojamo izskatu, klausīties komplimentus, zināt, ka viņa ir neatvairāma. Tātad viņi dodas uz jebkādiem trikus, lai tie izskatās pievilcīgāk.
No novājinošiem fiziskiem spēkiem - dārgas un ne vienmēr efektīvas kosmētikas preces, uztura bagātinātāji, brīnumkārbas satricinātas jostas ar radikālām plastmasas procedūrām. Un kāda veida diētas sievietes vienkārši neievēro. Šī mono-diēta, ierobežojot uzturu ar pāris produktiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem, kā arī diētu asinsgrupai. Sievietes zina kaloriju saturu lielākajā daļā pārtikas produktu ledusskapī, izņemot sāļu kaloriju, ko viņi jau ēda uz šīs diētas. Par viņu ieguvumiem un kaitējumu mums daudz un bieži saka dietologi, gastroenterologi plašsaziņas līdzekļos. Bet tas viss ir atkarīgs no vienas lietas: lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams diēta un fiziskās aktivitātes.
Ar fiziskiem vingrinājumiem ir skaidrs, ka tie ir nepieciešami, lai saglabātu ķermeni tonizētā veidā. Tā, ka, zaudējot svaru, āda nav pakārta ap krokām, bet kļūst elastīga un skaista. Aerobikas vingrinājumi palīdz samazināt tauku slāni, un vingrinājumi ar svaru nodrošina sievieti skaistu siluetu. Kā ar diētu?
Vispirms jums ir jāsaprot, ko nozīmē šis vārds. Saskaņā ar vārdnīcu SI. Ozhegova, diēta ir īpaša diēta. Barošanas režīms! Un ne bada streiks, ne trīs dienu laikā pagarinot maizes garoza. Jums ir ēst, bet ne visi ēdieni var tikt patērēti. Mēs sapratīsim, kādus produktus jūs varat ēst, kamēr tas ir uzturs, un kas jebkurā gadījumā jūs nevarat.
Pārmērīgs cukura un sāls patēriņš uzturā ir nepieņemams. Sāls nav bez iemesla sauc par baltu nāvi. Izmantojot to virs normas, jūs tādējādi uzkrājas ķermeņa izdedžā un toksīnos. Cukurs un visi produkti, kas to satur, piemēram, ievārījumi, konditorejas izstrādājumi un maizes izstrādājumi, ievārījums, saldējums utt. Ar olbaltumvielām vai cieti, cukurs izraisa fermentāciju un ar augļiem pastiprina asinis.
Neiekļaujiet uzturā nepieciešamos pusfabrikātus un konservētos pārtikas produktus. Konservanti, krāsvielas un citas piedevas, kas ir iekļautas to sastāvā un kas kalpo, lai pagarinātu produkta glabāšanas laiku, spēcīgi paskābina un izdala ķermeni.
Kūpinātas pārtikas produkti ir kaitīgi gremošanas sistēmai. Desu un produktu ražošanā tiek izmantoti iekšējie tauki, tauki, tauki, sojas, kas visu sajauc ar garšvielām un garšas uzlabotājiem. Šajos pārtikas produktos ietilpstošie tauki satur holesterīnu, kas aizēno asinsvadus, palielina sirds un asinsvadu slimību risku.
Majonēze. Sagatavots mājās, tajā ir liels daudzums tauku, un ražošanā visi tie paši stabilizatori, biezinātāji un garšas aizstājēji. Margarīns, dzīvnieki un mākslīgie tauki negatīvi ietekmēs kuģus.
Tiem, kas rūpējas ne tikai par savu figūru, bet arī par savas veselības saglabāšanu, ir jāmācās lasīt produktu etiķetes. Galu galā preču marķējums ir tikpat svarīgs kā personai viņa pasi. Piedevas, kas veido produktus, var būt ne tikai kaitīgas, bet pat bīstamas organismam un var izraisīt visnopietnākās reakcijas.
Piemēram:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - klepus, astmu, alerģiskas reakcijas un nosmakšanu
- Е200, Е216-219, Е321 - ādas kairinātāji, kas izraisa nejutīgumu, ādas apsārtumu, ādas slimības
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - kuņģa-zarnu trakta slimības, gremošanas sistēmas kairinājums
- E621 - galvassāpes
- E173 - nieru slimība.
Ko tad paliek uzturā tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai vienkārši cenšas ēst pareizi? Dārzeņi, augļi, graudaugi, olīveļļa, pilngraudu maize. Un kā skābie piena produkti, jūras veltes, zema tauku satura gaļa un zivis.
Dārzeņi un augļi ar zemu kaloritāti satur bagātīgus vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus, kas ir noderīgi ķermenim. Šķiedra, kas satur tos, labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu, un tā darbojas kā sava veida skrubis. Graudaugi ir noderīgi ikvienam, bet visnoderīgākie ir griķi, rīsi, prosa un kviešu graudaugi.
Biezpiens ir viens no visizdevīgākajiem fermentētajiem piena produktiem. Minerālvielas tās sastāvā veicina kaulu veidošanos un nostiprināšanos. Aminoskābes novērš aknu slimību, B vitamīni stiprina nervu sistēmu un pasargā no aterosklerozes.
Tagad parunāsim par to, kāda veida šķidrums jums vajadzētu dzert uz diētas. Tīrs ūdens noņem ķermeņa toksīnus un toksīnus. Svaigi spiestas sulas pilnīgi slāpst slāpes, satur daudz vitamīnu un barības vielu, veicina imunitātes nostiprināšanos, labvēlīgi ietekmē locītavu un ķermeņa tonusu kopumā. Bet jāizslēdz sulas no iepakojumiem, dažādas limonādes un sodas, kā arī diurētiskās un caurejas tējas. Alkohols ir aizliegts. Paši alkoholam nav daudz kaloriju, izņemot dažus šķidrumus un kokteiļus, tas ievērojami palielina apetīti, un visi zina par kaitīgo ietekmi uz ķermeni.
Papildus pašiem produktiem sagatavošanas metode padara tos nederīgus uzturam. Piemēram, kartupeļiem ir zemu kaloriju saturs, bet ir cepts, ar augstu kaloriju daudzumu. Viegli, ceptiem un tvaicētiem ēdieniem dodiet priekšroku, nevis cepot un kūpināt.
Un pats galvenais, ja jūs sekojat uzturu vai nē, vienmēr klausieties savu ķermeni. Tas ir daudz precīzāks nekā jebkura uztura speciālistu un uztura speciālistu informēšana par to, kādus pārtikas produktus jūs varat un nevarat ēst uzturā, kad jums vajadzētu ēst un kā tas vai šis produkts darbojas uz ķermeņa.