Produkti, kas ir noderīgi
Pirmkārt, mums ir gaļa un gaļas produkti, bez tā mēs nevaram gatavot zupu, bet otrā, to sajaucam ar olām, sieru un produktiem, kas nav savietojami ar gaļu. Sirdij kā tāda nav nepieciešama gaļa, bet zivis, bieži vien ļoti bieži, tas ir vēl viens jautājums. Labākās zivis, tas ir jūras tauki, laša rūsas, makreles vai siļķes, tunzivis vai sardīnes. Foreles ir upes un ezera zivis, bet tas ir arī noderīgi. Parasti jebkura zivs uzlabo asins sastāvu, nesniedz asins recekļus, tādējādi novēršot sirds slimības.
Labība ir produkts, kas ir noderīgs arī sirdij. Tās novērš tādas slimības kā aterosklerozi un išēmismu. Graudaugu jāizvēlas veseli - mieži, auzu pārslu, brūnie rīsi, prosa. Griķi netiek uzskatīta par graudaugu kultūru, bet tā joprojām ir relatīva, un tikai tajā ir liels daudzums rutīnas - tā ir viela, kas uzlabo asinsriti, atjauno spēku un elastību kuģiem un kapilāriem, kā arī novērš aizsprostojumu.
Mieži satur daudzas noderīgas uztura šķiedras, kas no organisma izstāda kaitīgo holesterīnu. Un kukurūza nodrošina mūs ar antioksidantiem un aminoskābēm, it īpaši, ja mēs to patērē ar pupiņām un pupiņām.
Sarkanās pupiņas un lēcas ir visnoderīgākās, tās satur sāli būtisku kāliju, augu proteīnus un šķiedrvielu, tādēļ nav īpašas gaļas vajadzības, jo pākšaugi to labi aizstāj un tomēr tajos nav kaitīgu tauku. Pupas un pupiņas ir bagātas ar flavonoīdiem, dzelzi un folskābi. Ja tiem nepietiek, kuģu sienas tiek iznīcinātas, un tādēļ mūsu sirds beibu aizstāvji, kā arī aterosklerozes un infarkta ienaidnieki ir arī secīgi.
Ikvienam ir labums gan sirdij, gan veselībai, tomēr dažus no viņiem var uzskatīt par vienkārši mūsu dabas dāvanu. Piemēram, brokoļi ir visnoderīgākie starp kāpostu šķirnēm, tie satur antioksidantus un minerālvielas - tas ir labākais produkts, lai nodrošinātu aterosklerozes profilaksi. Šis kāposti ir spilgti zaļā krāsā un spēj neitralizēt kancerogēnus, kas nonāk organismā.
Ķirbis ir auglis, kurā ir daudz kālija, C vitamīna, beta karotīna un citu minerālu un vitamīnu. Ja jūs bieži ēst ķirbi, trauki vienmēr būs tīri, asinsspiediens ir normāls, kustība būs brīva un viegla, jo šķidruma pārpalikums organismā netiks uzkrāts.
Ķiploki, pirmkārt, ir efektīvs līdzeklis cīņā pret mikrobiem un vīrusiem, kas ir lieliska zāles hipertensijas ārstēšanai. Ja spiediens paaugstinās, jums to ir jālieto katru dienu. Vielas, kas atrodas ķiploku sastāvā, notīra ne tikai tvertnes, bet samazina signālu, kad tas palielinās, un tāpēc spiediens samazinās. Veselam cilvēkam nav apdraudēta spiediena samazināšanās, bet viņa veselība saglabāsies daudzus gadus. Viņam joprojām ir pretkancerogēnas īpašības.
Daudzas sēnes tiek apstrādātas ar vēsu, tās tiek uzskatītas par vienkāršu alkoholisko dzērienu delikatesi vai ēstgribu, un tās ir vajadzīgas mūsu un jūsu sirdij. Sēnes, kā izrādījās, ir bagātas ar antioksidantu ergotianīnu, novēršot sirds un asinsvadu un onkoloģiskās slimības, uzlabojot asins sastāvu un aizsargājot imunitāti. Noderīgās vielas sēnītē ir lielā daudzumā - tas ir magnijs, fosfors un kālijs, dzelzs un cinks, izelens un D vitamīni, kā arī visa B grupa. Ir arī augu olbaltumvielu etiķi. Kopumā sēnīte būtu jāuztver nopietnāk, it īpaši, ja gatavojot ēdienus no tiem ar dzēšanas, vārīšanas, cepšanas un pat cepšanas palīdzību, tie nezaudē savas derīgās īpašības. Kā viņi saka - un garšīgs, un noderīgs.
Ļoti noderīgs produkts sirdij ir rieksti. Viņiem ir daudz olbaltumvielu, kuru jūs pat varat pilnībā aizstāt ar gaļu. Lielākā daļa no riekstiem, piemēram, valrieksti, pekanrieksti, brazīlieši, satur lielu daudzumu tauku, bet tas ir vēl viens tauki, kas nav tāds pats kā ķermeņa smagā gaļa. Riekstu tauki ir nepiesātināta taukskābe - linoleja, linoleīns, oleīns, palmitīns, stearīns utt. To lietošana ir zināma visiem, kuri aizsargā savu veselību.
Šīs vielas atrodas linšķiedras eļļā, kurā ir arī omega-3 taukskābes. Ja jūs piepildīsiet ar šādām eļļas biezpieniņām un salātiem, bet nepakļaujiet to apstrādei ar karstumu, holesterīns asinīs būs normāls, un tvertnes tiks iztīrītas un būs veselīgas. Bet tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot - tikai 2 ēdamkarotes dienā.
Overseas augļi. Polinepiesātināto taukskābju, vitamīnu un minerālvielu pārpilnība - šī bagātība pieder avokado. Izmantojot to kā pārtiku, jūs nodrošināsit pareizu sirdsdarbību, aizmirstat par tādu slimību kā aterosklerozi un sirdsdarbības problēmu, jūsu spiediens būs normāls, tas būs lielisks sastāvs. Avokado ir ēst neapstrādātu, tāpēc šie augļi sniegs neparastu garšu dažādiem salātiem. Un, ja jūs pievienojat viņiem un apelsīniem, un citroniem, grauzdiņš būs vienkārši satriecošs.
Avot citi sirdī noderīgi augļi ir granātāboli, āboli, greipfrūti. Tev jāciena avenes, sarkano un melno upeņu, ķiršu, ķiršu dārgakmens. Šīs ogas un augļi ir ne tikai ļoti garšīgi, tie spēj stiprināt asinsvadus, uzlabot asinis. Viņi saglabā spiedienu normā, profilakse visiem sirds slimībām, pasargā no šādas briesmīgas slimības kā vēzis. Tās dziedinošās īpašības ir tik lielā apjomā, ka vienkārši nav iespējams tos visus uzskaitīt.
Citi produkti. Padomājiet par šokolādi, bet tas nav par pienu un saldo. Dabiska, rūgtu un melno šokolādi skats, uzlabojot sirdsdarbību, izvadot sliktu holesterīnu un samazinot asinsspiedienu. Šodien jūs jau varat satikt šokolādi, kurā ir līdz pat 99% kakao pupiņu. Vai arī nopirkt vienu, kurā vismaz nemene 70%. Lai nopirktu šokolādi, kurā mazāk reālā kakao, tas nav vērts - jūs iegūsit tikai papildu mārciņas.