Tūkstošiem meiteņu atsakās no brokastīm, uzskatot, ka tas palīdz ķermenim zaudēt svaru. Patiesībā rīta maltītei nevajadzētu būt "royal" un iet saskaņā ar principu "Es neko negribu". Lai pusdienās vai vakariņās netiktu iztukšotas visas ledusskapī esošās plaukti, pirms dienas sākuma ir nepieciešams pienācīgi atsvaidzināties. Turklāt veselīgas brokastis ir arī par harmonijas ķīlu. Rīta maltīte nodrošina veselīgu veselību visu dienu.
Noderīgas brokastis
Pēc pamošanās ķermenis nesaprot, ko grib. Tāpēc galvenais uzdevums ir palīdzēt viņam, nevis viņu kaitēt. Tajā pašā laikā enerģijas rezerves ir izsmeltas, un vielmaiņa ir palēninājusies. Tāpēc ir tik svarīgi, lai rītdienas ēdieni tiktu uzņemti ar visu atbildību un maksimālo kļūdu atrašanu. Brokastis ir noderīgs un pilns. Viņam jums ir jāsagatavo ēdieni, kuros ir daudz vielu, kas iedarbojas uz vielmaiņu. Uztura speciālisti iesaka gatavot brokastis:
- omlete ar sieru;
- ceptas zivis;
- graudu biezpiens, kurā nav daudz kaloriju, bet daudz izmanto;
- mīkstās vārītas olas.
Ārpus konkurences - labība. Tos var izmantot dažādās formās. Populārākais variants - putra. Tomēr ne visiem ir laiks tos sagatavot. Ietaupiet dārgas minūtes, neskarot jūsu veselību, ja jūs uzņemat MAKFA jaunumus. Labība tiek iegūta no altāra graudiem. Tas ir noderīgs produkts, kas bagātināts ar vērtīgām vielām. Tas ir gadījumā, kad noderīgi ir garšīgi, un garšīgi ir noderīgi.
Uz piezīmi! Šī graudu pārslu līnija ir ļoti dažāda pēc garšas, un katra no šīm variantiem ir atšķirīga pēc tās dabiskuma un ieguvuma.
Ko sagatavoties rīta maltītei?
Izvēloties produktus brokastīm, ir ļoti svarīgi atcerēties racionālu olbaltumvielu, ogļhidrātu un vitamīnu kombināciju. Lielisks risinājums produktīvas un aktīvās dienas uzsākšanai būs:
- kokteiļi;
- putra;
- dabiskais jogurts;
- olas;
- biezpiens;
- fritē.
Ne mazāk noderīgi ir dārzeņu salāti kopā ar zivīm, dažāda veida sieri ar zemu tauku saturu, granolām un bruschetta. Visi šie ēdieni ir ļoti sirsnīgi, taču tie neizraisa smaguma sajūtu kuņģī. Izvēloties īpašu ēdienreizi rīta ēdienreizē, neignorējiet saprātīgos standartus. Ja brokastis ir pārāk bagātas, tas neļaus ķermenim pielāgoties pareizi. Gluži pretēji, pārāk liels ēdiena daudzums samazinās darba spēju un izraisīs miegainību.
Ieteicams arī ņemt vērā, ka biezpiens un olu ēdieni nodrošina mieru un klusumu. Neliels daudzums riekstu brokastīm aktivizē smadzeņu darbu. Augļi paaugstinās garastāvokli, un graudaugi un graudu pārslas, bagātināts ar sarežģītiem un lēniem ogļhidrātiem, atgriezīs ķermeņa enerģiju, kas tika iztērēta miega stundās.
Kādi pārtikas produkti nav atļauts brokastīs?
Ja pamatojums par lietderīgām rīta maltītes iespējām ir diezgan saprotams, tad vienlīdz svarīgi ir noteikt to produktu sarakstu, kuri vislabāk ir atstāti dienas sākumā. Tātad, reizi par visām reizēm atbrīvojieties no ierastās ēšanas no rīta, kas paliek no vakara, it īpaši, ja tas ir kūka vai kūka ar tauku krēmu. Šādas delikateses ātri novērš bada sajūtu, taču tas ir maldinošs efekts. Tikai pēc pāris stundām vēlme kaut ko ēst būs nepanesama un turpināsies viss, ko jūs varat ēst birojā, no mikroshēmām un beidzot ar pasūtīto picu. Turklāt aromatizētāji, krāsvielas un tauki, kas šajos konditorejas izstrādājumos ir lielā daudzumā, nokļūs tukšā dūšā un sāks kairināt gļotādu. Tā rezultātā jums nebūs ilgi jāgaida:
- slikta dūša;
- uzpūšanās;
- vēdera uzpūšanās;
- saindēšanās;
- pankreatīta paasinājums.
Bezjēdzīgas brokastis tiks iegūtas, ja tās pamatā ir desas produkti. Viņi nespēj pamodināt ķermeni un apmierināt badu. Tāpat ir vērts atzīmēt, ka grauzdiņās ceptas grauzes. Tās optimāli tiek aizstātas ar vairāk noderīgiem grauzējiem. Tā sauktās ātri brokastis netiks gūst labumu.
Pievērsiet uzmanību! Kukurūzas spieķi, fitnesa müsli un minerāļu gatavošanas putra darīs vairāk kaitējuma nekā laba.
Graudaugu pārslas brokastīs: barojoša, noderīga, ātra
Ja rutīnas kulinārijas eksperimentu laiks ir kategoriski nepietiekams, tad patiesa glābšana tiem, kuri skatās savu veselību un ķermeņa svaru, būs labības graudi no veseliem graudiem. Šis ir jauns produkts no pazīstamā ražotāja MAKFA. Pievienojiet tos kokteiļiem - un šis kokteilis būs tikai noderīgāks. Jūs varat izmēģināt sevi, lai pagatavotu granola vai to pašu musiļu. Granolai izvēlieties "Hercules", un auzu pārslas ar klijām lieliski papildinās kokteiļus.
MAKFA pārslas var pagatavot mikroviļņu krāsnī vai krāsnī. Katrā ziņā būs vajadzīgs mazāks laiks. Graudaugu pārslas tiek ražotas no izejvielām, kas audzētas Altaja apgabalos. Labība tiek pakļauta trīskāršai šķirošanai un kvalitātes šķirošanai. Tas ir garantēts augstas kvalitātes produkts, kas tiek piedāvāts dažādās variācijās. Jūs varat veikt klusu rīta ēdienreizi visu nedēļu! Amazing mono-garšas - "Griķi" un "Wheaten", ir īpaša maiga garša. Maksimālo ieguvumu var iegūt, kombinējot dažādas graudaugu pārslas "4 graudaugi" un "5 graudaugi". Graudaugu biezputra "Auzu milti" - daudzveidīgāka konsistence un tie ir ātri pagatavoti. Auzu pārslas ar klijām, kas ir papildu šķiedrvielu avots, ir patīkama riekstu garša. "Hercules" - pārslas ar bagātu tekstūru, ideāla ne tikai brokastīm, bet arī mājās gatavotu auzu cepumu pagatavošanai. Recepte:
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka noderīgas un atbilstošas brokastis nav bēdīgi slavenā kafijas tasīte, kas ir piedzēries skriešanās laikā vai tieši zem dušas. Šī ir pilnvērtīga maltīte, kas nosaka visas dienas garu, tāpēc ļaujiet tai būt pēc iespējas lietderīgai un garīgai. Tāpēc rūpīgi izvēlieties produktus brokastīm!