Ne mazsvarīgi ir veids, kādā māte vadīja savu dzīvi. Ja sieviete vada brīvu dzīvesveidu, nakts pastaigas un pulcēšanās, slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana vai dzeršana, pat vāji alkoholiskie dzērieni, viņai būs jāmaina dzīvesveids. Tā kā ar grūtniecības iestāšanos sieviete ir atbildīga par divām dzīvībām - viņai un mazulim, un, kā jūs zināt, kazlēns savu veselību iegūst no savas mātes ķermeņa resursiem.
Sievietes, kas neļāva sevi šādām brīvībām un veica ārkārtīgi veselīgu dzīvesveidu, sludinot pilnvērtīgu miegu, trīs vai četras maltītes dienā, šajā gadījumā ar grūtniecības iestāšanos, viņiem nebūs jāveic nekādas īpašas izmaiņas ikdienas rutīnā.
Ja jūsu ilgi gaidītā grūtniecība ir normāla bez novirzēm no normām un komplikācijām, tad sieviete var turpināt veikt darbu, ko viņa darīja pirms grūtniecības. Ja māte nākotnē nodarbotos ar garīgo darbu, tad vispār nav kontrindikāciju, un viņa var veikt šo darbu visu grūtniecību. Mērens fizisks darbs būs noderīgs arī bērna un nākamās mātes veselībai, jo tam ir labvēlīga ietekme uz asinsrites, nervu un elpošanas sistēmas darbību.
Ne mazsvarīgs fiziskais darbs (atkal) mērenās devās, lai uzturētu tonusu organismā, kā arī labam vielmaiņas procesam - un tas ir viens no galvenajiem veselīgas dzīvesveida komponentiem nākamajai mātei. Galu galā, priecīgums un enerģija noteikti tiks nodoti mazulim!
Taču nogurušais un mazkustīgs dzīvesveids ir ļoti nomācošs, citādi muskuļu tonuss samazinās, un tas ietekmēs gan dzemdību laikā, gan grūtniecības laikā, un jo īpaši tas var radīt tādas problēmas kā kāju un roku pietūkums, aizcietējumi un noguldījumi lieko tauku. Jebkurš fiziskais darbs, kas saistīts ar pacelšanas svaru, tiek kategoriski izslēgts. Nekādas pēkšņas kustības, kratīšanas vai pēkšņas temperatūras izmaiņas arī nenotiek. Ja esat profesionāla sportists, grūtniecības laikā jums būs jāatsakās no sporta un jāveic tikai elementāras fiziskās nodarbības un tikai pēc ārsta norādījumiem.
Ja jums ir kādas hroniskas slimības, kuras jūs kādreiz esat sākuši un ilgstoši neārstējat - grūtniecības plānošana būs labākais laiks, lai jūs beidzot atcerētos par sevi un staigātu pa visiem ārstiem. Pārliecinieties, ka esat lietojis testus, kurus ārsts jums ieteiks, un sāksim ārstēšanu par novārtā atstātām slimībām. Atcerieties, ka bērns ņem visu, kas viņam nepieciešams no mātes ķermeņa. Un ko bērns var nokļūt no slimu organisma?
Ļoti labi, ja māte nākamajā grūtniecības stadijā ievēro noteiktu režīmu. Šis režīms viņai palīdzēs izvēlēties sievietes konsultācijas ārstu, kā arī sieviete var iegūt daudz noderīgas informācijas no specializētās literatūras, kas arī ir ļoti svarīga. Cilvēka ķermenis ir kā augsto tehnoloģiju mašīna, un šāda metode pakļaujas skaidri definētam ritmam un ļoti reti izpaužas ar pienācīgu "ekspluatāciju".
Tātad grūtnieces organisms ir līdzīgs šādai tehnikai, un, lai viņš nezaudētu savu ritmu, viņam ir jāskatās un pastāvīgi jāpiedāvā jauniem dzīves cikliem. Tad ķermenis veiks šo darbību ar mazāku nolietošanos un dzīvotspējīgas enerģijas izmaksām.
Ļoti svarīgs faktors šeit ir mātes veselīgs dzīvesveids, kvalitāte un mērena uztura, savlaicīga atpūta un pastaigas svaigā gaisā un regulāra apstāšanās telpā, kur atrodas grūtniece (tas ir nepieciešams, lai nākamajai mātei nebūtu problēmu ar skābekļa trūkumu).
Grūtnieces miega laikā jābūt vismaz 7 līdz 8 stundām dienā, un, protams, tas nav ievainots, ja sieviete pietrūkst vienu stundu vai divas stundas gulēt. Miega laikā atpūš viss ķermenis, visi iekšējie orgāni, bet ļoti svarīgi, kā arī atpūtai un relaksācijai nervu sistēmā. Pirms došanās gulēt, jūs varat pastaigāties un baudīt svaigu gaisu.
Īpaša uzmanība jāpievērš arī gultām, uz kurām grēka sieviete guļ - tai jābūt ne grūti, bet ne pārāk mīkstajai. Miega režīms ir ieteicams aizmugurē vai labajā pusē, taču pirmajos grūtniecības mēnešos no miega vēderā jāatsakās.
Parasti ginekologi iesaka nākamajai mātei patērēt sarežģītus vitamīnus. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuri zīdai nodzīvoja savu zēnu un agru pavasari, kad nonāca nežēlīga aitaminoze - tad veselīgs dzīvesveids tās kompleksajā izpausmē kļūst vienkārši neiespējams: nākotnē mātei var būt vājums un depresija, kas, protams, būtiski ietekmēs kopējo bērna attīstība.
Kā redzat, daudzām veselīgas dzīvesveida sastāvdaļām nākamajai mātei ir daudz, un, plānojot grūtniecību un aprūpējot bērnu, jāņem vērā visi šie aspekti. Un tad jūsu bērni būs veseli un spēcīgi, un pēc dzemdībām būs daudz daudz ātrāk. Un jums būs pietiekami daudz spēka bērnam!