Skaista gaitas sieviete var piesaistīt vīriešu uzmanību. Jums ir jādomā par to, kā attīstīt skaistu gaitu, un jebkura sieviete, kura vēlas skatīties uz visiem simtiem un rūpēties par savu veselību, būtu jāzina, kā to izdarīt. Iegūstiet skaistu pastaigu katrai sievietei, jums vienkārši ir jāizstrādā vienkārši ieradumi un jākontrolē viņu ikdienas veiktspēja.
Saglabāt pareizu stāju
Izkritušie pleci, saliektais mugurkauls, galva noliecās uz priekšu, nevar būt satelīts skaista gaita. Tas ir balstīts uz pareizu stāju. Lai to iegūtu, jums ir jādara vingrinājums: paceliet to cik vien iespējams augstāk par pleciem un pārvietojiet atpakaļ, tad nolaidiet to. Tādējādi kuņģis ir nedaudz iesaistīts, zoda ir pacelts, krūškurvs ir iztaisnots. Kāju pēdas ir paralēlas. Ciskas un sēžamvietas muskuļi ir sasprindzināti. Tagad izlabojiet šo pozīciju un novērojiet to, ejot.
Apstājas staigāšana
Pārejot, papēdim un pirkstam jābūt vienā līnijā. Jūs varat veikt nelielu zeķes pagriezienu, bet ne iekšēji, jūs neesat neveikls lācis, bet skaista meitene, kas vēlas, lai viņai būtu jauka pastaiga. Kustības laikā uz zemes novieto papēdi, tad ķermeņa uzsvars tiek likts uz kājas vidusdaļu un pēc tam uz kājām. Sākot no zemes, jūs veicat jaunu soli.
Ķermeņa un kāju kustības kārtība
Bieži vien jūs varat redzēt sievieti, kas steidzas visos pāros, viņas ķermenis paceļas vispirms, un tad viņas kājas. Šo gājienu nevar uzskatīt par elegantu, un, ja vēlaties praksē iet skaisti, vispirms jādara viss, gluži pretēji, vispirms jums ir jādodas apstāties, tad ķermenim ir jādodas.
Pareizie soļi
Nenovietojiet kājas vai spermu. Citiem, G8 gājieniem nav ļoti patīkama, lai gan modeļi pārvietojas uz pieturvietām. Soli garums ir vienāds ar pēdas garumu, tikai bez kurpēm. Jums nav nepieciešams izmērīt savus soļus ar centimetru, jums vajadzētu paļauties uz dabisko "acu" un uz priekšu.
Pareiza galvas, roku, zoda stāvokļa kustība
Ejot, nespiediet rokās, nelieciet to kabatās. Rokas pārvietojas saskaņā ar pakāpes ritmu, tā izmēru. Nekrāsojiet galvu. Zods nav iebiedējošs ļoti augsts, tikai izvirziet to uz priekšu.
Apmācības uz muguras
Vingrinājums Nr. 1. Mēs gulējam uz grīdas, mēs izplatām savas rokas uz malām. Mēs pacelam galvu, izstiepj kakla muskuļus, velkamies zeķes. Šajā pozīcijā mēs noturējam 10 sekundes.
Vingrinājums Nr. 2. Mēs sēdējam krēslā, mēs novietīsim savas rokas aiz galvas, lieciet. Šajā pozīcijā mēs palēnināsim 10 sekundes.
Treniņa numurs 3. Sēdināmies uz mūsu kājām. Mēs atlaidīsim rokas un satveram potītes ar plaukstas locītavām. Veicim lēnu slīpumu uz priekšu un pieskarieties grīdai ar pieri. Pārvietosim ķermeņa svaru uz galvas. Šajā pozīcijā mēs palēnināsim 20 sekundes.
4. vingrinājums Piecelsimies, mēs uzliksim rokas aiz muguras, mēs tos aizvērsim "slēdzenē". Saspiežot rokas. Mēs atpūsties un atkal uzliekam roku uz to.
Vingrinājums Nr. 5. Mēs ceļosim uz ceļiem, ņemsim krēslu, pagaidīsim. Pieskaries šai pozīcijai 15 sekundes.
Vingrinājums Nr. 6. Mēs gulējam uz vēdera, rokas izstieptas gar ķermeni, plaukstas spilgti. Pognemsya, paceliet rokas, kājas un galvas dažus collas no grīdas. Šajā pozīcijā mēs palēnināsim 15 sekundes.
Vingrinājuma numurs 7. Pagrieziet muguru, paceliet, noliecot muguras muskuļus. Nevelciet kājas un nepametat tos no grīdas, rokas atbalsta stangas. Paliecimies mugurā, turiet elpu.
Katru vingrinājumu atkārto 10 reizes, un drīzumā regulārās mācības dos vēlamo rezultātu, un pazūd pareizās gaitas problēma.
Apmācības pareiza stāja
Ir daudzi veidi, kā apmācīt pareizu stāju, un visefektīvākais būs staigāt ar grāmatu uz jūsu galvas. Ielieciet grāmatu uz jūsu galvas un mēģiniet staigāt ar to, lai tā netiktu nokrist. Sākumā būs grūti, bet laikā jūs pat varat pat tupēt un pagriezties ar grāmatu uz jūsu galvas.
Jūs varat izveidot skaistu pastaigu, to var izdarīt, ievērojot šos padomus. Jūs kļūsiet elegants un graciozs un tādējādi jūs piesaistīsit sev citu cilvēku uzskatus. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst par labu garastāvokli un saldu smaidu, jo skaistums nav savietojams ar neapmierinātu un nestabilu seju.