Strauji tuvojas mācību gada beigas. Skolēniem ir jāveic eksāmeni. Uz ķermeņa slodze tiks palielināta. Tiks parādīts fiziskais un emocionālais nogurums, un smadzeņu darbs samazināsies. Sāksies problēmas ar uzmanības koncentrēšanu un atmiņu.
Nedēļas izvēlne
Lai nodrošinātu uzticību savām spējām un intelektuālajām spējām, tā palīdzēs kompetenti apkopot izvēlnes. Šādas ēdienkartes pamatā jābūt svaigiem dārzeņiem, ātri sasaldētiem pārtikas produktiem, tiem nevajadzētu saturēt konservantus vai mākslīgos enerģētikas inženierus. Pusfabrikāti ir jāizslēdz pavisam.
Ja bērns atteiks ēdienu, un jūs viņam pateiksit, ka šis produkts ir ļoti noderīgs un tā uzturvērtība ir augsta, tad saruna var tikt uzskatīta par velti. Vienkārši mēģiniet dažādāk izmainīt ēdienkarti un labi izrotāt traukus. Tas piesaista studenta uzmanību un izraisa vēlmi izmēģināt ēdienu. Galds vienmēr ir īpaši tīrs, ērts, aprīkots. Grāmatas un klēpjdatorus vajadzētu noņemt no galda.
Katru dienu bērniem ir jālieto skābie piena produkti, sviestu un augu eļļu, zaļie dārzeņi un jebkuri augļi, kā arī labība.
Trīs reizes nedēļā bērnam vajadzētu ēst olu, gaļu un zivis, sieru un biezpienu. Dārzeņi arī jādod, bet tikai retāk.
Mācīt bērnus uzkodas. Interese par delicious ēdieniem: piena deserts vai augļu salāti, kokteilis svaigu vai ceptu augļu. Viņiem tiešām patīk vareniki, riekstu salāti ar medu, siera deserti.
Ir jēga iesaistīt bērnu ēdiena gatavošanā gardu ēdienu. Vieglu augļu salātu vai biezpienu ir viegli pagatavot. Papildus tam, ka skolēnam ir ekonomiskas prasmes, viņš arī noved pie intensīva garīgā darba. Viņa smadzenes atpūšas.
Cīņa ar stresu
Lieliskus eksāmena rezultātus var iegūt, ja jums ir ne tikai pietiekami daudz zināšanu, bet joprojām ir garš un mierīgs, bet arī spējat tikt galā ar stresa situāciju. Un gandrīz neiespējami ieviest bērna pašpārbaudi kā uzvedības normu, ir nepieciešams to atbalstīt ar piemērotiem pārtikas produktiem. Vāja nervozitāte un satraukums palīdzēs produktiem, kas ietver visus B grupas vitamīnus, C vitamīnu, kā arī vara un magniju.
Avārijas gadījumā jums ir jāēd vārīta ola, jūras zivs gabals ar dārzeņiem, kas apreškinātas ar olīveļļu. Dzert - minerālūdens bez gāzes. Rieksti, mājputni, reņģes, visi graudi, laši un liellopu subprodukti palīdzēs tikt galā ar stresu. Ir svarīgi ēst daudz olbaltumvielu.
Vājums, nogurums, slikts garastāvoklis
Daudzi bērni sūdzas par nogurumu, sliktu garastāvokli, depresiju pirms gaidāmajiem testiem. Tas vairāk attiecas uz meitenēm. Šajos brīžos viņi sāk ēst daudz, tas ir, izmantot savu negatīvo noskaņojumu. Tas ir normāli, jums nevajadzētu baidīties no šī ieraduma. Bet nav nepieciešams cepēt, saldumus un šokolādi, kā arī pārtiku, kas satur daudz B vitamīnu.
Piedāvājiet mazuļa sarkano gaļu, olas un pienu, riekstus. Viņiem ir daudz B vitamīnu. Folijskābe palielinās noslodzi. Organismam ir nepieciešams arī kalcijs un magnijs, dzelzs. Tie ir daudz ķirbju un saulespuķu sēklas, zaļie lapu dārzeņi. Avārijas gadījumā dodiet gabalu pilngraudu maizi ar vārītu olu vai lašu.
Labi izturieties pret nogurumu, glikozi (makaroni, maize), kā arī sieru, riekstus un veselus graudus. Ātri dot pozitīvu maizes rezultātu ar sieru un olu, glāzi pašmāju jogurta.
Atmiņas vājināšanās
Skolu pakāpēs skolēni bieži pamana, ka viņu atmiņa vājina. Šajā periodā tā aktivizēšana ir nepieciešama. Ir jāatceras pētītais materiāls, lai novērstu nepilnības. Ir arī nepieciešams ātri atcerēties skaitliskos un grafiskos datus. Palīglīdzekļi šeit atgriezīsies.
Uzlabojiet atmiņas produktu stāvokli, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, folskābi, kāliju un magniju, holīnu, cinku un obligāti B vitamīnus. Tas ir jūras zivis, liesa gaļa, rieksti, kartupeļi, aknas, olšūna, piens. Cepiet produktus cepeškrāsnī un bez eļļas, pagatavojiet uz grila, pagatavojiet pārim.
Uzmanības koncentrēšanās
Dažādās apmācības stadijās uzmanības koncentrācija ir atšķirīga. Tas sasniedz kulmināciju divdesmit minūtēs pēc nodarbības sākuma, šajā brīdī piecpadsmit minūtes, un pēc tam sāk pakāpeniski samazināties. Ķermenim nepieciešams atpūsties.
Pašpārbaudes laikā ir nepieciešams mainīgs darbs un atpūta. Veikt mazus pārtraukumus. Balonā ir ērti elpot svaigu gaisu, lai izpētītu attālumu, lai atpūstos tavām acīm. Dzeriet glāzi svaigas sulas vai ēd dārzeņu salātus. Atjauno uzmanības koncentrāciju jebkuram produktam, kas bagāts ar B vitamīniem, askorbīnskābi un kalciju. Piemēroti rieksti, mazu tauku gabals ar maizi vai tunzivju šķēle. Skolim jāsaņem pietiekams daudzums kalcija ar ēdienu. Tādēļ uz galda vienmēr jābūt biezpienam.
Eksāmenu priekšvakarā jums ir nepieciešams ne tikai organizēt izglītotas maltītes, bet arī nodrošināt bērnam pietiekamu uzturēšanos uz ielas, fiziskos vingrinājumus. Pirms eksāmenu dienas bērnam ir jānāk nakts miega laikā un jāpārbauda zināšanas par labu garu. Teicami vērtējumi!