Kā pārtraukt satraukumu un mierīgi dzīvot

Daudzas sievietes bieži piedzīvo, arī no sīkumiem. Pakāpeniski tas kļūst par ierasto valsti, nav nekādu acīmredzamu iemeslu, mēs vienkārši pārspīlējam visu un likvidējam sevi. Kā pārtraukt satraukumu un dzīvot mierīgi, jo, ja jūs nepārtraukti esat saspringts un satraukts, tādējādi mēs kaitēsim jūsu ķermenim. Kā iemācīties tikt galā ar trauksmi un uztraukumu?

Kā pārtraukt satraukumu?
Amerikāņu psihiatrs Roger Dzelomi ir pilnīgi pārliecināts, ka, ja cilvēka dzīvē ir visas saistības, tas viņam izraisa lielu stresu. Un viņš saka, ka jums ir jāieraksta savas saistības un jāsamazina tās uz pusi, bet pat tas, kas uz papīra rakstīts, izskatās diezgan garlaicīgs. Amerikā ir šāda sociāla kustība: "Mēs vienkāršojam dzīvību", šīs kustības dalībnieki ir pārliecināti, ka, ja jūs vēlaties pakārt sev tīrīšanas laikā, jums ir vai nu jāapmaksā mājsaimniece vai jāattīra tīrīšana. Pat ja tas ir dārgs, bet veselība ir dārgāka.

Ievietojiet tumsas .
Indiāņu gudrība Amerikā netiek apšaubīta, tāpēc viņi smejas zāles. Tev vajag smieties vismaz trīs reizes dienā, un par to visi ir labie - asprātīgie anekdotes, cilvēki, grāmatas, filmas. Pēc tam smagas domas atstās, un ķermeņa satricinājums noņem kakla un plecu muskuļu skavas, it īpaši, ja jūs smieties, atmetot galvu.

Pārtraukt sazināties.
Tie, kas vēlas atbrīvoties no stresa, jums ir jāapgūst frāze "Man nav mobilā tālruņa." Pārāk liela darba slodze vienmēr atrodas piekļuves zonā. Psihologi apgalvo, ka drošākais veids, kā mieru zaudēt, ir pārmērīgas komunikācijas prasmes. Viņaprāt, visvairāk nepieciešamais un humānais izgudrojums ir telefons ar automātisko atbildētāju, tas ļauj jums saņemt informāciju un neatbildēt.

Kad jūs pamostat, mediējiet .
Visbiežāk sirdslēkmes parādās agri no rīta, kad stresa līmenis ir ļoti augsts: cilvēks atgriezies no sapņa, varbūt ne ļoti patīkami, bet tad saskaras ar problēmām reālajā dzīvē. Saskaņā ar šo jūgu sirds nevar stāvēt. Šeit mums vajadzīgas vismaz dažas minūtes no rīta meditācijas vai dažas minūtes, lai koncentrētos uz patīkamu tēlu, tad pāreja no miega uz realitāti nebūs tik sāpīga, un diena kļūs mierīgāka.

Nauda par vēju.
Ja naudas iegūšana nerada jums laimīgāku, atdodiet "papildu naudu". Naudas veikšana padarīs jūs bagātāku, bet ne veselīgāku. Kā liecina pētījumi, kas veikti Kalifornijas universitātē, cilvēki ar lielām summām, izmantojot kredītkartes, ar hipertensiju pacientiem ir par 30% vairāk nekā tiem, kuriem šīs summas nav.

Nenovietojiet uz pogas .
Iedomājieties šo situāciju, vecāka gadagājuma sieviete brauc ar T-kreklu un šortiem, viņai ir antena virs galvas no tālruņa, vienā ausī pa tālruni, otrā ausī ir austiņas no atskaņotāja, un tas nav laime, tas ir stress. Briesmas ir tādas, ka mēs vēlamies saņemt visus ideālos un jaunos tehniskos jauninājumus. Bet labāk ir pastaigāties vismaz dažreiz bez automašīnas, tālruņa, mūzikas, vienkārši pastaigas.

Atrodiet sev darbu ar temperamentu .
Bieži darbā nav atrodams varonis. Ir 4 darba temperamenti: amatnieks, karjers, racionāls un ideālistisks. Amatnieks dod priekšroku darbam ar savu grafiku un pats, kad viņš nokļūst birojā, viņš nokauj vai cieš. Racionāls, kurš patīk saņemt instrukcijas, ienīst savu priekšnieku, kurš piedāvās viņam "domāt neatkarīgi". Karjeristam vajadzīga konkurence, viņš spēj daudz cīnīties un uzplaukt intrigās, ideālists, kurš tic viņa vērtībai, var saslimt, tikai no domām, ka viņš tiks salīdzināts ar kādu.

Kļūstiet bruņurupucis .
Ja persona saka, ka viņam nav laika, tas norāda uz hronisku stresu. Galu galā, laiks ir dzīve, un, ja nav laika, tad dzīvei drīz beigsies, cilvēks sāk nervozēt. Un tas nav pārsteidzoši, ka divu dienu mācību kurss "Kā sākt dzīvi un atbrīvoties no stresa" maksā daudz naudas. Nepiespiesta un mierīga sieviete, kas atkārto, ka viņa nav steigā un nekur nav novēlota, viņai šīs mācības nav vajadzīgas, viņai ir visas tiesības ar viņas nerviem, un tas nav viņas darba sastāvdaļa.

Izlemiet, cik daudz tu esi nemierīgs cilvēks
Un domājat, vai jūs piekrītat vai nepiekrītat šādiem apgalvojumiem:

1. Tagad man ir daudz domas manā galvā.
2. Ja nē, kā es pats esmu ieplānojis, es sāku sašutēt.
3. Bieži es satraukumu dienu beigās.
4. Es nevaru aizmigt, kad es sāku domāt par problēmām.
5. No uztraukuma manas vēdera, muguras, galvas sāk sāpes.
6. Citus es bieži teicu, ka es piedzīvoju daudz.
7. Kad es kaut ko uztraucu, es raudāju.
8. Kad esmu noraizējies, man ir grūti koncentrēties.

Skaitīt, cik pozitīvas atbildes ir "jā". Ja tas ir pilnīgi vienāds ar 1 vai 2, jūsu uztraukums ir normālā robežās, un jums nav jāuztraucas par to. Periodiski atkārtojiet šo testu, lai jūs varētu atpazīt pārmērīgas trauksmes pazīmes laikā.

Ja jūs sniedzāt 3 līdz 4 pozitīvas atbildes, situācija vēl nav kritiska, taču pastāv problēmas, kas saistītas ar spēcīgu uztraukumu. Ja jūs atbildējāt "jā" ar vairāk nekā četriem jautājumiem, veiciet steidzamus pasākumus, līdz jūsu trauksme ir atspoguļota veselībai.

Kā sākt mierīgi dzīvot?
Apkārt tev izveidojiet pozitīvu gaisotni un izmantojiet šos ieteikumus:

1. Ēdiet veselīgu uzturu un neēdiet naktī.
2. Ja jums ir neērti darba vietā un mājās, domā par to, kas ir jāmaina dzīvē.
3. Padomā par labo, ievērojiet tikai labu, esiet laipns pret sevi.
4. Katru dienu pastaigājieties svaigā gaisā.
5. Gulēt vismaz 7 stundas dienā.
6. Katru dienu atpūtieties un meditējiet.
7. Trīs reizes nedēļā doties uz sportu, tādā veidā, kas jums patīk.
8. Divreiz nedēļā adīt, izdariet, dodieties uz dejām, klausieties mūziku, dari to, kas neļauj jums aizmirst par savām problēmām.
9. Iestatiet sev mērķi, kas dos jums spēku, lai jūs turpinātu.

Kā pārtraukt satraukumu un mierīgi dzīvot? Daudzi no mums zina šos padomus, bet ļoti nedaudziem cilvēkiem vajadzētu. Bet viņi var palīdzēt sākt dzīvot klusi un pozitīvi, lai skatītos uz dzīvi un varētu palīdzēt pārtraukt satraukumu. Kopš pašlaik ir daudz cilvēku, kuri ik gadu atjaunina statistiku ar depresijas un neirozes diagnozēm. Aizrautība var pārvērst dzīvi ellē un nedos pat saulainas dienas, lai ieelpotu pilnu krūti. Atcerieties, ka jebkura situācija ir pagaidu, jo viss iet.