Lielākajai daļai cilvēku kopīgas brīvdienas ir Jaungada koks, Napoleona kūka, tradicionālais šampanietis un dāvanu kalns. Tomēr patiesībā tas var būt dārgs. Un tas nav par naudu: šeit varat iekļaut mēneša pieredzes un metināšanas izmaksas pirms Jaunā gada brīvdienām, kā arī atkārtotu pārēšanās. Saskaņā ar mūsdienu pētījumiem 44% sieviešu visu ziemassvētku brīvdienu laikā ir hroniskas stresa stāvoklī. Turklāt viņiem ir daudz vairāk iespēju nekā vīriešiem veikt neveselīgas darbības, piemēram, skriešanās uz ledusskapi un alkohola lietošana, lai cīnītos ar stresu. Pārēšanās šajā gadījumā nav iespējama.
Pārtikas un alkohola pārmērīga patēriņa rezultāti var būt īpaši kaitīgi. Pēdējos gados veiktie pētījumi liecina, ka pat tie, kas brīvdienās gūst mazliet svaru, parasti saglabā šo pārpalikumu, pievienojot vidēji gandrīz pusi kilogramu gadā. Ja jūs par to rūpīgi domājat, šķiet, ka no visiem svētkiem ir vieglāk atteikties. Bet tas tā nav. Ir vēl viena alternatīva.
Parastās brīvdienas varat pārvērst par alternatīvu: vairāk patiesu, noderīgu un neparastu. Izmantojot mūsu rakstu, jūs varat atbrīvoties no stresa, spriedzes ģimenes attiecībās, ne pārēsties un nemainīsiet to mieram, mieram un veselīgai pārtikai.
Svētki svinībām var pat ievērot veselīgu uzturu, lai piespiestu lietot saldu, tauku un kaloriju kilogramus. Ja jūs laiku pa laikam padarīsiet par atriebību kūka formā, tas neietekmēs jūsu figūru un pat radīs prieks. Bet, ja jūs visu gadu Ziemassvētku brīvdienās esat cītīgs ar kūkām, rezultāts ir letarģija, pārēšanās, svara pieaugums un gremošanas traucējumi. Bet kā jūs varat izvairīties no svinīga pārēšanās, ja tas izskatās tik normāli?
Atrodiet iemeslu, uzdodiet sev jautājumu: kāpēc jūs pārciesat svētku vakaros? Vai jums ir grūti sazināties ar kādu no jūsu radiniekiem svētku laikā? Vai jūs uztraucat, ka vakariņas ir pietiekami labas? Varbūt tavā laikā jūs uzturat diētu, bet brīvdienās jūs ļaujat atpūsties?
Padariet pārtraukumu ar citu gabaliņu kūkas vai citu glāzi šampanieša, kā jūs pārtraucat, domājat - vai jūs patiešām esat izsalcis vai vienkārši noguris, vēlaties gulēt vai palikt vienatnē. Analizējiet savas jūtas un emocijas.
Noskatīties apkārtējo pasauli, kā signāli izraisa jūsu centienus pārtikai - piemēram, neveiklība būt pārpildītā telpā, kur jūs nezināt kāds, vai kažokādu smarža, ko izmantojāt, lai ceptu ar savu vecmāmiņu, un mēģiniet būt pēc iespējas mazākā vietā vietās, kur tu vari tos saskarties. Tad jūs varat labāk tikt galā ar viņiem.
Izvairieties no kārdinājumiem ilgu laiku, kur jums ir kārdinājums pārēsties. Bufetes galdā neuzstājiet pie bāra vai bufetes priekšā - ielieciet uz šķīvja nedaudz tinti un pēc tam pārejiet uz otru istabas galu. Sazināties vairāk.
Dažreiz ir grūti vai neērti neizmantot svētku galdā īpaši garšīgus kumelītes. Un ne tikai lielas vēlmes dēļ, bet arī tāpēc, ka baidās, ka, ja jūs atteiksities ārstēt, jūs sabojāt svētku noskaņu vai piesaistīt nevajadzīgu uzmanību sev.
Ja saimniece nepārtraukti piedāvā mums trauku, pieklājīgi teiksim, ka izmēģināsi to nedaudz vēlāk. Ja uz galda no veselīgiem ēdieniem nav nekā, atteikties no delikatesēm, sakot, ka esat pilns. Neviens neļaus jums ēst vairāk, nekā vēlaties.
Pārēšanās ir vienīgā problēma visu vecumu un tautu sievietēm. Ja jūs vakarā atteiksities no ēdienkartes, jūs kaitēsiet sev. Vislabāk ir ēst mazas porcijas, tas ietaupīs jums no liekā svara un sekos diētai.