Ir daudz vieglāk, kā pielāgoties tik smagam darbam kā diēta, lai mēģinātu zaudēt šīs papildu mārciņas. Protams, visbiežāk, galvenais jautājums ir pārēšanās, kā to jau minēja amerikāņu speciālisti. Parasti šī parādība parasti ir saistīta ar ritma īpatnībām, kurās jo īpaši mūsdienu sieviete ir spiesta dzīvot. Galu galā sievietes, kas ir noteikušas sevi karjerai, bieži vien pastāvīgi strādā. Tas ir tas, kurš liek viņiem ēst cik vien iespējams. Vienkārša saziņa ar kolēģiem var arī izraisīt stresu, jo ne visi ir labs garastāvoklis.
Neizmetiet lūžņus. Vienkāršais, pirmais noslēpums ir tas, ka jums nav nepieciešams nekavējoties mēģināt noņemt no galda pusi ēdamo pārtiku - lūžņus. Izmantojot to, ka jūs atstājat šādus atgādinājumus uz jūsu pusdienu galda, jūs varat veikt pirmo soli, kā sākt zaudēt svaru. Kļuva zināms, ka pārēšanās ir noteikta atkarība, kas, pēc ekspertu domām, ir otra labākā pat pēc narkomānijas. Perfekts, vienkāršs veids, kā pārēsties, būs parastās uzkodas. Lai gan tas var nebūt ļoti veiksmīga metode gadījumā, ja sieviete tiek izmantota ēšanas diezgan daudz, un bieži vien vienkārši nevar apstāties īstajā laikā. Vizuālie atgādinājumi par ēšanas vakariņām vai pat pusdienu pat var kļūt par vienkāršām konfekšu iesaiņotājiem no konfektēm vai no ēdamo riekstu apvalka. Pēc ekspertu domām, veicot eksperimentus, tika atklāts interesants jautājums, kas saistīts ar faktu, ka sieviete ēdīs mazāk par parasto daudzumu par 45% mazāk, ja šādu ēdienu paliks pusdienu galds.
Mazāk šķirnes. Tas nebūs ļoti noderīgs, ja uz jūsu galda būs pieejamas dažādas pārtikas preces. Kā pareizi zaudēt svaru, kad jūsu acis beigušies un viss, kas ir uz galda, un jūs vēlaties izmēģināt? Protams, ir īpaši grūti mēģināt ierobežot jūsu ļoti mazu apetīti parastajās korporatīvajās pusēs ar pieņemšanām. Lai gan uz līdzīgām brīvdienām un jums var ļaut "muļķot apkārt", izturieties pret vismaz vienu gabalu. Darba dienās, tas ir, darba dienās labāk ir nevis restorāns, bet drīzāk brīvi peldošas pusdienas tajā, lai dotu priekšroku tikai tam ēdienam, jo īpaši pusdienām, kur ir ierobežots ēdienu skaits. Kad, kā parasti, šādos uzņēmumos ir iespēja izvēlēties pārtikas daudzumu. Piemēram, pārēšanās ir ļoti "lipīga lieta", tāpēc labāk ir nevis vakariņot kādā uzņēmumā, bet lepnajā vientulībā. Jā, un bieži vien ir spiesti būt parastām sarunām, kas aizstāj televīzijas lomu.
Mēs ēdam. Kā likums, gandrīz visām sievietēm parasto ēdienu šķiet bezjēdzīga salīdzinājumā ar tādu saldumu kā. Daži zinātnieki no kādas universitātes ir atraduši neparastu veidu, kā pareizi sākt ne tikai zaudēt svaru, bet arī atbrīvoties no saldās atkarības. Galu galā, ar dažiem komentāriem tika atklāts, ka pārtika, ko cilvēks ekstrahē ar smagu darbu, šķiet daudz garšīgāka, nekā tā patiešām var būt. Galu galā pūles var mainīt garšu, jo pārtikas ekstrakts uz tiem attiecas ne mazas pūles, darbs, laiks, ko viņš augstu vērtē. Jo īpaši mēs veica dažus eksperimentus ar pelēm. Viņiem tika dota iespēja izvēlēties cukura gabalu un iegūt to. Pēc tam, kad pogu nospiežot piecpadsmit reizes, cukurs bija ļoti labāks nekā pelēm, ko iegūst nevis viegli darbā. Pēc tam parasto cukuru aizstāja ar garšīgāku ēdienu, bet rezultāts palika identisks.
Sekojiet saviem pirkumiem. Nemēģiniet nopirkt ģimenes iepakojumus ar ēdienu, bet gan izvēlēties ļoti mazus, lai jūs varētu atbrīvoties no papildu mārciņas. Būtu labāk iestatīt sevi pirkšanai, kas ir tikai vienu dienu. Galu galā, ja jūs pērkat dažas dienas, pārtika jūs pavedinās, lai jūs to varētu pabeigt uzreiz. Pārtika bagātīgā daudzumā ledusskapī tikai izraisa ēstgribu. Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no vienas no problēmām, kas saistītas ar produktu ilgstošu uzturēšanos tajā. Ekonomisks iepakojums ir atrodams lielveikalos. Lielākajai daļai Krievijas iedzīvotāju ir ļauns ieradums, ka tie noteikti ēd, lai tie nekādā veidā nebūtu sabojāti. Tāpēc nemēģiniet nopirkt lielas kūkas vai spainītes ar majonēzi utt. Galu galā ar aptuveniem aprēķinātiem nepieciešamā ēdiena daudzuma daudzumu var samazināt kaloriju saturu gandrīz par 22%.
Izvēlies mazu ēdienu . Visuzticamākais, precīzs veids kā piepildīt ir ļoti lielas daļas. Mēģiniet samazināt daļu no plānotās maltītes var ar piederumu palīdzību, kurā visu nevar vienkārši vienkārši iederties. Galu galā nelielā trauciņā šī mini porcija izskatīsies ļoti liela, jo lielāka - ļoti pieticīga, kas ļaus "nedaudz ziņot" vairāk. Ir vērts atzīmēt, ka ne tikai traukiem jābūt ļoti maziem izmēriem, bet pat brillēm. Ja jūs nevarat atbrīvoties no vēlmes dzert saldu tēju, jums vismaz vajadzētu mēģināt samazināt tā patēriņa līmeni, summu. Plašāki, zemie apļi ir vislabāk piemēroti šaurām un garākām tasītēm vai brillēm. Šādiem ēdieniem šķiet mazāks apjoms.
Paslēpt skapī . Jāatzīmē, ka pārtikai nevajadzētu būt pie rokas. Galu galā, lai saldumi netērētu tev rokā, labāk to paslēpties no acīm. Ļaujiet viņiem viņu vietā novietot uz galda augļus, dārzeņus, riekstus vai žāvētus augļus. Un pastāvīga vajadzība mēģināt iegūt saldumus var kļūt par veidu, kā kontrolēt savu pārēšanās. Daudzas sievietes iet uz diētu ir ļoti, ļoti grūti, jo ir lieliska iespēja atļauties "mazu" indulgences. Triks, palīdzot pareizi zaudēt svaru, ir tas, ka labāk ir turēt augļus vai dārzeņus blakus televizoram. Galu galā apetītes uzlabošanu var veicināt, skatoties filmas, kā arī spilgtus reklāmas attēlus.
Galvenais ir pareizi konfigurēt sevi, lai viss varētu izrādīties. Galu galā, ar lielu vēlmi, jūs varat no pirmā acu uzmetiena uztvert pat visnopietnākos soļus.