Pārmērīgs taukaino un alkoholisko dzērienu patēriņš kopā ar zemu mobilitāti brīvdienās traucē gremošanas sistēmu. Alkohols palēnina kaitīgo vielu izdalīšanos no organisma toksīniem, un tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt aizkuņģa dziedzera darbību pārkāpšanu. Tā rezultātā ir iespējams mazināt imunitāti, vispārēju vājumu, letarģiju. Turklāt jaunā gada galda neatbilstība tieši ietekmē ādas un matu stāvokli.
Lai sagatavotu ķermeni Jaunajam gadam un mazinātu dzeršanas un ēšanas negatīvās sekas Jaungada laikā, sakārtojiet sev mazu absolūti veselīgu dzīves posmu - pirmsākumu. Pretox programma sagatavo organismu pārmērīgām barības vielām un toksīniem.
Pretox programma
Lai palielinātu pretox programmas efektivitāti, sāciet to apmēram 2-3 nedēļas pirms Jaunā gada.
Gremošanu uzlabo
Stiprināt zarnu mikrofloru un atbalstīt imūnsistēmu palīdzēs "dzīvo" jogurtu. Katru vakaru pēc ēšanas dzer vienu jogurtu. Ietver produktus ar lielu prebiotiku saturu, piemēram, piena produktus, banānus, pākšaugus, labības, kukurūzas pārslas, sīpolus, ķiplokus. Ievērojiet uztura režīmu - ēdiet savlaicīgi, atmest uzturu, nepārsildziet.
Saglabāt aknas
Palīdziet savai aknai noņemt brīvdienās uzkrāto toksīnu, notīriet to. Lai to paveiktu, vairākas nedēļas pirms Jaunā gada, ēst labi, patērē lielu daudzumu ūdens, atmest kafiju un alkoholu. Pievienojot to uzturu veselā graudu pārtikā, piemēram, auzu vai brūnos rīsos. Lai paātrinātu žults sekrēciju un tādējādi attīrītu aknas, palīdzēs zaļie šķiedraini dārzeņi, kas bagāti ar šķiedrvielām un magniju.
Vājināt slodzi
Atlaidiet laiku no smagiem ēdieniem, dodiet savām vēlmēm dārzeņus un augļus. Ja jūs nevarat dzīvot bez gaļas, ēst nelielu gabalu liellopa vai zema tauku jēra. Izvairieties no saviem racionāliem dzērieniem, saldētiem pārtikas produktiem, konserviem.
Mēs notīra slīdošo ķermeni
Tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens ar dažiem pilieniem svaigi spiestas citronu sulas, alvejas sula un nelielu medus daudzumu pēc garšas. Pēc 15 minūtēm varat baudīt brokastis. Šāda vienkārša rīta procedūra atbalstīs dehidrētu nakts organismu un attīra to no toksīniem.
Mēs pavadām terapiju
Labākās sulas pretox programmai ir: ābolu sula silderei un pētersīļi; burkānu un ingveru sula; sula no ābolu, bietēm un mērci; un arī sulu, kas sastāv no burkāniem, bietēm un ingveru. Dzert pēc narkotoksiskas sulas dienā, lai paātrinātu kolagēna veidošanos un uzlabotu ādas stāvokli. Turklāt pretoksa sulās ir milzīgs vitamīnu skaits.
Izvēlies dārzeņu un augļu uzkodas
Ja jums ir izsalkuma sajūta, un pirms galvenās maltītes laiks joprojām ir tālu, ēdiet nelielu dārzeņu vai augļu uzkodu. Vislielākais labums jūsu ķermenī gatavojoties brīvdienām būs tādi augļi un augļi kā artišoki, brokoļi, selerijas, kāposti un arbūzs.
Mēs pieņemam vitamīnus
Lai saglabātu imunitāti, B vitamīni, stresa un miega trūkuma dēļ, samazina to ražošanu organismā. Palieliniet C vitamīna dienas devu (ne mazāk kā 500 mg dienā), Omega-3 un Omega-6. Dzeriet zāļu kursu ar cinku un ehinaceju.
Gūt pietiekami gulēt
Lai svētku miega trūkums nekļūtu par stresu jūsu ķermenim, par to rūpīgi jāuzmanās iepriekš. Kā jūs zināt, miega trūkums vispirms ietekmē mūsu ādas stāvokli, jo miegā ādas šūnas atjauno šūnas. Tāpēc vismaz nedēļu pirms svētkiem mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas dienā. Pirms došanās gulēt, izslēdziet visas elektriskās ierīces no izejām un vēdiniet telpu, tas uzlabos miegu.
Pāriet uz
Vingrošanas trūkums atvaļinājuma laikā maina jūsu gremošanas sistēmu, kas var izraisīt pietūkumu vai aizcietējumus. Tāpēc mēģiniet mazu ikdienas pastaigāties svaigā gaisā, veiciet iecienītos vingrinājumus un nedaudz stiepjas.
Visi šie vienkāršie ieteikumi palīdzēs jums sasniegt Jauno gadu ar pilnīgu "kaujas" gatavību, nevis iegūt papildu mārciņas un justies labi pēc brīvdienām.