Izvēlies pareizo krūštura. Pareiza - viena, kas nodrošinās labu krūts atbalstu, nebūs pārāk stingra vai gluži pretēji - pārāk liela. Prezentreklātiem un krūšturu tipa sporta apģērbiem - mājas un izklaides nolūkiem dodiet priekšmetstikliņus bez silikona.
Centieties pat turēt poziātu - lai jūsu krūtis paliek elastīga un gluda uz ilgu laiku. Protams, tas ir sarežģīti, ja neesat balerīna vai vingrotājs - tāpēc tikai reizi pusstundā atveri tālruni. Pēc pāris nedēļām spēja atgriezties būs kļuvusi par paradumu.
Neaizmirstiet par veselīgu uzturu. Augstas kvalitātes olbaltumvielu produkti (vai olbaltumvielu satricinājums, ja diēta atstāj daudz vēlamo) palīdzēs saglabāt tonētu krūtis. Vitamīni un uztura bagātinātāji ar minerālu kompleksiem (magnijs, fosfors, cinks), aminoskābes un fitoestrogēni palēninās urinēšanas procesu. Mēģiniet savās izvēlnēs iekļaut linu sēklas, kviešus, miežus, ābolus un granātāboli - tie satur ievērojamu daudzumu nesteroīdu savienojumu, kas novērš krūts slimības.
Katru dienu veiciet vienkāršus vingrinājumus, lai stiprinātu krūšu muskuļus. Kā iesildīšanās darbosies šķērsslēgas un spiedpogas. Lai atjaunotu skaistu krūtis, izmantojiet uzdevumu "bloķēt". Iztaisnoties un nedaudz samaziniet plecus, saskaņojiet savu stāju. Paceliet elkoņus sānos, savienojiet palmas viens ar otru. Varat ar spēku izspiest pievienotās plaukstas un atslābināties - kad jūtat muskuļu sasprindzinājumu krūšu rajonā.
Labi attīriet dekoltēzi un krūšu zonu ar mīkstu pīlingu un maigām masāžas sūkļām vairākas reizes nedēļā. Pēc procedūras nomieriniet ādu ar emulsiju vai zemu tauku saturu.