Apskatīsim to kārtībā un noskaidrosim dažus iemeslus, kāpēc rodas hronisks nogurums.
Simptomi - Jums ir grūti aizmigt, nedomā labi, pat nelielas izmaiņas spiedienā var izraisīt galvassāpes, vājumu un reiboni.
Iemesls var būt B 12 vitamīna trūkums. Šis vitamīns palīdz pienācīgi strādāt ar nervu sistēmu, veidojot sarkano asins šūnu (sarkano asins šūnu), kas organismam piegādā skābekli, bez kura organisms nespēj apstrādāt barības vielas nepieciešamā enerģijā. B12 vitamīns palīdz pārvarēt bezmiegs, kā arī palīdz pielāgoties miega un pamošanās pārmaiņām.
Ko darīt - ēst vairāk gaļas, zivju, liellopa un teļa gaļas, piena un skābuma piena produktu, salātu, zaļo sīpolu, spinātu un jūras veltes - jūras kāpostu, garneļu, kalmāru.
Simptomi - jūs esat iekaisuši pār sīkumiem, radās muskuļu vājums, dažkārt locītavu sāpes un sāpes kaulos.
Iemesls var būt D vitamīna trūkums. Šīs vitamīna galvenā funkcija ir palīdzēt ķermenim asinilcēt kalciju. D vitamīns ir nepieciešams normālai kaulu augšanai (bērniem), sirdsdarbībai un nervu sistēmai. Tas regulē minerālu vielmaiņu un veicina kalcija nogulsnēšanos kaulaudos, tādējādi novēršot kaulu mīkstināšanu. D vitamīns ir unikāls - tas ir vienīgais vitamīns, kas darbojas gan kā vitamīns, gan hormons.
Ko darīt - ēst taukainas jūras zivis, sviestu, olas, mencu aknu un pollaku, piena produktus, rudzu maizi. Esiet vairāk saulē, jo mūsu organismā D vitamīns tiek ražots ultravioletā starojuma ietekmē.
Simptomi - jūtat pastāvīgu muskuļu vājumu, nogurumu, apātiju, miegainību.
Iemesls - dažu zāļu lietošana. Šis efekts var dot dažus antihistamīna līdzekļus, antidepresantus un augsta spiediena narkotikas.
Ko darīt - konsultējieties ar ārstējošo ārstu, viņš palīdzēs izvēlēties līdzīgas zāles, taču bez šādām blakusparādībām.
Simptomi - Jūs esat ievērojami zaudējis svaru vai atguvis. Jums ir koma vai sāpoša kakla sajūta, vājums, aizkaitināmība, jūs plīsīsiet pie kliegšanās biežāk nekā parasti, zemādas temperatūra.
Iemesls - pārkāpumi endokrīnainā sistēmā, biežāk ir vairogdziedzeris. Daudzas vairogdziedzera slimības var izpausties kā simptomi trūkst vai, tieši pretēji, dažu hormonu pārmērīgums.
Ko darīt - sazināties ar endokrinologu, kurš veiks nepieciešamos pētījumus un izraksta terapiju.
Simptomi - jūs pastāvīgi esat drūms un nomākts garastāvoklis, ātri nogurst, atpūsties neuzlabo stāvokli, jūs nevarat koncentrēties uz kaut ko, un neviens nav laimīgs, nedomā labi.
Iemesls ir depresija. Vājums un apātija ir vieni no visbiežāk sastopamajiem šīs slimības satelītiem. Būtībā depresija ir sezonāla slimība, kas parasti sākas pavasarī vai rudenī un iet pa sevis, bet tas var būt ilgstošs raksturs, tad tas jau ir satraucošs signāls. Šis un stiprs nervu stresa, trauksme, konflikts, bezmiegs vai piespiedu miega trūkums.
Ko darīt - dodieties pie psihologa vai psihoterapeita, viņš izrakstīs terapiju. Ja tas nav iespējams, iesaistīties fiziskajā izglītībā un sportā. Regulārs vingrinājums ir lielisks antidepresants, veicina hormona "laimes" - serotonīna - ražošanu. Mēģiniet gulēt labi, vismaz 8 stundas. Pavadīt vairāk laika svaigā gaisā. Padomājiet par hobiju.
Simptomi - bija vēdera darbības traucējumi vai, gluži pretēji, aizcietējums. Jūs pastāvīgi sajūtat smagumu un pietūkumu jūsu vēderā.
Cēloņi - daudzas zarnu trakta slimības, jo īpaši disbioze, izraisa nemainīgu nogurumu, vājumu un vājuma sajūtu.
Ko darīt - ēst daudz neapstrādātu augļu un dārzeņu. Produkti, kas satur šķiedru. Atmest ceptu, karstu un tauku. Ēdiet daudz skābu piena produktu, tie satur labvēlīgas baktērijas, kas palīdz atjaunot zarnu mikrofloru.
Simptomi - Jums ir sāpes sirdī, aiz krūšu kauls, elpas trūkums, sirdsdarbības sirdsklauves ..
Cēloņi - cilvēki ar sirds un asinsvadu problēmām sūdzas par ilgstošām vājumu un nepārtrauktu nogurumu parādīšanos.
Ko darīt - iet uz kardiologu. Viņš uzņems nepieciešamās zāles, izrakstīs diētu un fiziskos vingrinājumus. Kaut arī bieži cilvēki jaunībā cieš no augu un asinsvadu distonijas, kas nav saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām. Un ir nepieciešams tikai pielāgot dienas režīmu, uzturu, spēlēt sportu un iecienītāko biznesu, un viss ietīsies.
Jāatceras arī, ka daži no hroniskā noguruma cēloņiem var būt pirmie nopietnu organisko slimību signāli. Tāpēc, ja šie vienkāršie padomi nepalīdzēs pārvarēt nemainīgu nogurumu, nopietni jācenšas rūpēties par savu veselību. Konsultējieties ar ārstu un saņemiet pilnu diagnostikas pārbaudi.