Ļoti pievilcīgs izskatās elastīgi un noapaļoti sēžamvieta. Turklāt šī ir lieliska iespēja paplašināt jūsu garderobes iespējas, jo jūs varat nēsāt ne tikai brīvas, bet arī stingras lietas. Jūsu cipars ar stingriem sēžamvietām izskatīsies lieliski kleita, šorti un cieši bikses. Tikai skaistums neparādās no nekas, tāpēc ir iespējams padarīt ass vēl elastīgāku tikai rūpīgam darbam pats.
Uzdevumi elastīgiem priesteriem
- Uzstādiet pie sienas pie tā, lai kājas būtu kopā, un plecu asmeņi, sēžamvieta un papēži tiek nospiesti pret sienu. Lēni nūjot, mugura nedrīkst atkāpties no sienas. Kad ceļi liek 90 ° leņķī, paliekot stāvoklī 7-10 sekundes (aizkavēšanās laiks pakāpeniski jāpalielina līdz 50 sekundēm). Atkārtojiet 5-10 reizes.
- Lie uz muguras, ielieciet rokas gar stumbru, kājas - kopā. Lēnām paceliet kājas līdz aptuveni 10 cm augstumam, paliekiet šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam paceliet vēl 10 cm, turpiniet, līdz jūtat, ka jūs nevarat to pacelt augstāka un noliec kājas uz grīdas. Atkārtojiet vingrojumu 5-10 reizes.
- Nolieciet kājas kopā un nolieciet rokas gar ķermeņa. Pēc tam veiciet plašu soli atpakaļ ar savu kreiso kāju un salieciet labo kāju ceļgalā, novietojot rokas uz labās kājas ceļgala. Falls darbojas abām kājām, izmēģiniet katru slaidu, lai izdarītu pēc iespējas dziļāk. Atkārtojiet vingrojumu 10-20 reizes.
- Novietojiet kājas nedaudz plašāk nekā pleciem, pagrieziet zeķes malā. Rokās ņemiet 2 hanteles vai vismaz grāmatas ar tādu pašu svaru un nievājiet. Ir svarīgi noturēt muguru taisni. Glabājiet gludu stāju bez līkumiem un nogāzēm. Atkārtojiet vingrojumu 10-20 reizes.
- Stāvi, ielieciet kājas kopā. Novietojiet rokas krēslu sēdeklī, lai mugura būtu paralēla grīdai. Izlieciet kāju ceļgalā un paceliet to līdz jūsu muguras un augšstilba līnijai. Pēc tam lēni nolaidiet kāju. Vingrojumi jāveic katrai kājiņai 10-20 reizes.
- Pastaiga sēžamvietā. Šis ir reāls uzdevums, ko daudzus gadus māca deju studijās. Vingrinājums ir vienkāršs - jūs sēdējat uz grīdas, pārvietojiet kājas kopā, iztaisnojiet muguru. Pēc tam pakāpeniski pārejiet uz priekšu uz vienu metru, tad atpakaļ uz sākuma stāvokli. Pēc tam nedaudz pārvietojiet kājas un atkārtojiet vingrinājumu šajā pozīcijā. Vingrojumi tiek veikti katru dienu desmit minūtes.
Diēta par sēžamvietas elastību un tauku nogulsnes samazināšanu
Ja jūtat, ka jūsu gūžas apjoms ir tālu no skaistuma kanoniem, tad droši vien ir vērts pārdomāt, kā jūs ēdat. Novērst augstu carb pārtikas produktus un izsmalcinātus pārtikas produktus no jūsu diētas. Pārtrauciet lietot maizi, cūkgaļu, cukuru, makaronus, desas. Savukārt ēd ēdienu, piemēram, liesu gaļu, zivis, augļus. Nelietojiet ēst naktī miltu un saldu - tas palīdz attīstīt celulītu.
Masāža priesteru elastībai
Viens no visefektīvākajiem līdzekļiem, lai izturētu sēžamvietu kārtībā un nodrošinātu elastīgu, stingrāku formu, ir dažāda veida masāža - vakuums, medus, anti-celulīts.
Vislabāk ir lietot masāžas procedūras īpašā salonā, lai gan mājās var būt kaut kas.
Piemēram, jūs varat iegādāties aptiekas bankās vakuuma masāžu un pielietot tās sēžamvietu zonā, uzpūšot ādu ar masāžas eļļu.
Aptinumi, kas palīdzēs padarīt ogu elastīgu
Ļoti labu rezultātu sniedz dažādi aplauzumi. Viņi palīdz noņemt celulītu, padarot ādu elastīgu un elastīgu, samazina sēžamvietu apjomu. Tos var veikt gan salonā, gan mājās.
Piemēram, jūs varat izmēģināt šo recepti: dažus pilienus būtiskas greipfrūtu eļļas pievieno šķidrajam medus, pēc tam to iesaiņo ar pārtikas plēvi, ietin un paliek stundu vai divas reizes. Tad tas ir rūpīgi jānomazgā.
Vieglākais, bet ne pilnīgi dabiskais veids, kā padarīt kodienu elastīgu
Ja jums nav vēlmes veikt fiziskas piepūles vai arī jūs patiešām vēlaties iegūt rezultātu tūlīt, tad vienmēr varat atgriezt veidlapu uz sēžamvietu, izmantojot plastisko ķirurģiju, kas mūsdienās nodarbojas ar šo sieviešu skaistuma jomu.