Uzziniet "intervāla" diētu - pārtraukums starp ēdienreizēm nedrīkst būt ilgāks par trīs stundām. Kā to izdarīt? Pagriezieties pusdienās vai vakariņās mini rituālā: nejauciet jaunumus, nepārbaudiet internetā, nedarbojas ēšanas laikā. Pasniedziet ēdienu uz jauka plāksnes un atlaidiet desmit minūtes, lai izbaudītu procesu - lai jūs apmierinātu pat nelielu daļu. Un neaizmirstiet par blīvām brokastīm - tas veicina normālu gremošanas trakta darbību un piepilda ķermeni ar nepieciešamo ikdienas enerģijas daudzumu.
Dodiet preferenci olbaltumvielu produktiem - tas piesātina bez kaitējuma skaitlim. Vai jums patīk deserti? Viņiem var būt arī bez-ogļhidrāti: biezpiena muds, mandeļu jogurta kokteiļi, augļi ar mocarella vai ricotta medus mērcē - veselīgas dzīvesveida faniem ir gana plašs delikatešu saraksts.
Neveidojiet savu dzīvi bezkompromisu cīņu ar kilogramiem. Ja jūs patiešām vēlaties labu ēdienu, eclair vai šokolādes kūku gabalu, lai tas būtu. Tam nevajadzētu kļūt par likumu, nevis saprātīgu koncesiju pret organisma vajadzībām. Pastāvīgi ierobežojumi nepalīdzēs jums saglabāt modeļa parametrus: jūs vienkārši jutīsieties nelaimīgi un pārtrauktu pārtikas pārmērības.
Pāriet uz Fiziskā aktivitāte ne tikai izraisa muskuļu tonusu, bet arī noved pie bada sajūtas. Lai zaudētu svaru, jums nevajadzēs izstumt sevi ar hanteles un bāru sporta zālē - pietiekami daudz aerobikas slodzes. Braukšana, garie pastaigas, peldēšana, dejas mājās ar savu iecienītāko mūziku ļaus jums efektīvi atbrīvoties no liekiem kaloriju daudzumiem.