Neaizsargāts sieviešu organisms ļoti jutīgi reaģē uz jebkādiem iekšējiem "darbības traucējumiem" un reaģē ar ikmēneša problēmām. Eksperti tos klasificē kā: Amenoreja - pilnīga menstruāciju trūkums sešus mēnešus vai ilgāk. Kā ikdienā vajadzētu normāli un kā izvairīties no nepatikšanām?
Algomenoreja - ļoti sāpīgs periods līdz efektivitātes zudumam. Polimenoreja un oligomenorēze ir pārāk gari (vairāk nekā astoņas dienas) vai pārāk īsas menstruācijas (mazāk nekā divas dienas). Hipomikluāls sindroms ir retīgs un reti katru mēnesi. Hypomenorrhoea un hipermenorrēze ir pārāk ierobežoti vai pārāk bagātīgi menstruālā asins zudumi.
Šīs problēmas var izraisīt daudzus faktorus:
- Olnīcu mazspēja.
- Dzimumorgānu slimības (adnexīts, endometrioze, cista, dzemdes mioma utt.).
- Dažu zāļu pieņemšana.
- Nepareiza kontracepcijas iecelšana.
- Psiholoģiskās slimības.
- Stress un depresija.
- Hroniska noguruma sindroms.
- Endokrīnās sistēmas slimības.
- Samazināta imunitāte un infekcijas slimības.
- Asas svara zudums.
- Aptaukošanās.
- Atbilstība stingrām diētām, badošanās.
- Pārmērīgas fiziskās aktivitātes.
- Hipovitamīns.
- Klimata pārmaiņas.
Jebkurš traucējums ikmēneša cikla laikā pieprasa ārsta piespiedu ārstēšanu, jo tas norāda uz ķermeņa darbības traucējumiem, hormonālo traucējumu, slimību (endometrioze, cistas, fibroīdus, uroģenitālās infekcijas) klātbūtni vai slīpumu pret tām. Jebkurā gadījumā atkarībā no sūdzībām sieviete veic fizisku pārbaudi, ultraskaņu, ieceļ nepieciešamos testus (hormoniem, iespējamām infekcijām) un vairākām citām procedūrām. Ārstēšana ir atkarīga no problēmas cēloņa. Tas var būt hormonālu vai nehormonālu zāļu uzņemšana, nomierinoši līdzekļi, dzīvesveida maiņa. Galvenais ir nevis ignorēt organisma zvani, cerot uz "pašpārlūkošanu".
Daudz vai maz
Itālijas tālā pagātnē īpaši nepatīkamas menstruācijas tika uzskatītas par nepietiekamu. Cilvēki ticēja, ka asinis, kas uzkrājas organismā, var izraisīt ārprātību vai ... tuberkulozi. Turklāt menstruāciju laikā tika noteikts stingrs seksa aizliegums. Bija ticis, ka tā ir piesārņota ar spermu, izraisot epilepsijas slimnieku ar zīdaiņiem radīšanu.
Joga pret sāpīgiem periodiem
Sāpes, kas mazina sāpīgumu:
• Virzieni uz priekšu stāvus un sēžam stāvoklī - regulē menstruālās asiņu aizplūšanu, ietekmē reproduktīvo orgānu netiešā masāža, atvieglo sāpes jostas rajonā.
• Vingrojumi izstiepšanai un atpūtai (piemēram, mirušā stāja, bērna pozija).
• vieglas elpošanas metodes.
To vajadzētu izvairīties menstruāciju laikā
• Vingrinājumi un asanas, kurās kājas atrodas virs galvas: plaukti uz pleciem, vainags. Tas traucē dabisko asins aizplūšanas procesu.
• Intensīvais sirds un asinsvadu darbs: aerobika, braukšana, riteņbraukšana, tai-bo.
• Vingrinājumi presē.
• Peldēšana un ūdens aerobika.
Sporta priekšrocības
Regulāras fiziskās aktivitātes atvieglo menstruācijas plūsmu. Bez tam, veselīguma fitnesa mīļotājiem ir daudz mazāk iespēju saskarties ar pirmsmenstruālo un menstruālo simptomu parādīšanos. Saskaņā ar seno indiešu mācībām par ajurvēdu un jogu menstruācijas ir dziļas dziedināšanas un dziedināšanas laiks sievietei. Tas kļūst uztverošāks, intuitīvāks un attīstās radošums. Tajā pašā laikā tiek zaudēta ļoti svarīga enerģija, emocionāli, jutīgums palielinās. Tāpēc no agrākajiem laikiem tika uzskatīts, ka ikmēneša periods ir jāvelta atpūtai - gan fiziskai, gan psiholoģiskai. Tad tīrīšana būs visefektīvākā. Nestrādājiet, kamēr tas nav izsmelts, ir vēlams brīvi pavadīt laiku, lai nomierinātu un notīrītu lietas. Diemžēl bieži menstruācijas ir saistītas ar muguras sāpēm, spazmas, pietūkumu un citu diskomfortu. Bet ir dažāda veida fiziskās prakses, kas var ievērojami mazināt stāvokli un novērst nepatīkamus simptomus.