Jūs esat neapmierināts ar sevi un vēlaties mainīt savu dzīvi, bet nezināt, no kurienes sākt? Tātad tieši jūs esat adresēts mūsu padomiem. Kas zina, varbūt pieņemot šos piecus veidus, lai sāktu jaunu dzīvi, jūs būsiet pārsteigts, ka atradīsit daudzsološas izredzes. Galvenais - atcerieties: lai jūsu dzīve kļūtu labāka, jums vispirms ir jāmaina sava iekšējā pasaule, un tikai tad jāuzņemas vide.
1. Atjaunojiet savu prieks
Ko jūs domājat ar vārdu "prieks"? Ja jūs domājat par atbildi uz šādu jautājumu, tas nozīmē, ka jūsu dzīvē šī sajūta nav pietiekama. Šajā koncepcijā cilvēki ievieš ļoti daudzveidīgu nozīmi, taču mūs vieno vienīgi fakts, ka mums visiem nepieciešams periodisks baudījums. Un mazu prieku atņemšanā persona pirms depresijas kļūst neaizsargāta.
Pat ja jūs esat ļoti nopietns raksturs un jūs neesat atstājis mājās vai darbā ar paaugstinātu atbildības sajūtu, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atņemt sev jautru un patīkamu izklaidi. Galu galā, kad jūs kaut kas priecājos, nemierīgi domas iet uz fona, un dzīve šķiet vienkārša un bezkrāsaina. Tur nāk miers. Un, ja jūs vienlaikus smejasat, tad jūs kļūstat veselīgāk fiziski, jo organisms sāk ražot noderīgus hormonus. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kas ir smieklīgi cilvēki, pat brūču dzīšana ir ātrāka! Turklāt cilvēks ar laimīgu izteiksmi piesaista citus laimīgus cilvēkus.
Lai sekotu šim ceļam, daudzi no mums tiek apgrūtināti ar dzīvesveidu ar devīzi "Vispirms lidmašīnas ...". Vispirms cenšamies veikt svarīgus uzdevumus un nosūtīt prieks līdz pat saraksta beigām. Bet, tā kā visas lietas nekad nemainās, izrādās, ka mums nav laika, lai sāktu jaunu dzīvi.
Vai jūs domājat, ka jūs nezināt, ko lūdzu sev? Vai tu domā, ka tavs bērnības gadījums ir aizgājis uz visiem laikiem? Neticu sevi, tas nav taisnība. Tālāk ir norādīti daži veidi, kā to pārliecināties:
♦ Uz papīra lapas uzrakstiet visas jūsu vēlmes, kādas jums kādreiz bija bijis, bet kuras nekad nav realizētas neirālisma vai jūsu nodarbinātības dēļ. Kad jūs ievietojat punktu, jūs redzēsiet pirms jums sarakstu ar dažādiem veidiem, kā izbaudīt sevi. Tagad vienīgā lieta, kas jums nepieciešams, ir izvēlēties laiku tiem.
♦ Atceries, kas tev bija prieks bērnībā. Lielāko daļu no šiem brīžiem varat baudīt līdz šai dienai, jo īpaši tādēļ, ka tie parasti ir pieejami un tiem nav nepieciešami nopietni materiālu izdevumi. Piemēram, par labu ziemas dienu brauciet no ledus kalna uz "piekto punktu", gleznojot "graffiti" pie sava vaska sienas.
♦ Visu labāko variants tiek dota filmas par komēdiju. Pēc tam jūs noteikti būsiet labā garastāvoklī. Nākamajās dienās, kad rodas stresa situācijas, atcerieties filmas jokus, kas visvairāk jūs izklaidēja.
2. Dzīvo šodien
Diemžēl katram no mums ir pieredze neveiksmēs un vilšanās. Mēs nevaram no tiem izbēgt, jo tā ir daļa no cilvēka eksistences. Un cik bieži pagātne piespiež mums lielu slodzi, liedzot dzīvi viegli un brīvi pārvietoties! Mēs ilgi paliekam atkarībā no tā, kas noticis, un tāpēc palaidam garām labo, ko mūs piedāvā mums. Piemēram, ja vien draudēja draudzība, tad mūžīgi liegtu iespēju atkal to iegūt. Un pēc tam, kad piedzīvojis viņas vīra nodevību, mēs nosodām sevi par blāvu dzīvi bez mīlestības. Bet tu nevari dzīvot tāpat!
♦ Nosakiet un iziet sev visu, kas notiek blakus jums katru dienu. Pamatojoties uz to, kas notiek šeit un tagad, veidojiet savu uzvedību un attiecības ar citiem cilvēkiem. Dažreiz ir lietderīgi garīgi teikt notikumus: "Es eju mājās siltā un spožā autobusā, ārpus loga mirgojošām ceturtdaļām, skaists jauns vīrietis, no otras puses, neuzņem acis ..."
♦ "Pārrakstīt" savu pagātni. Ja jūs esat izskatījies pazemoti vai sajaukti, domā par citu notikumu attīstību, kur tu pārvari likteņa zigzagus un iznāk uzvaru. Nav svarīgi, vai tas patiesībā nebija. Bet pagātne ļaus jums iet.
♦ Ja jūs nozvejojat sevi, atceroties vecos čūlas, apstāties, turiet elpu piecas sekundes un padomājiet par kaut ko ļoti patīkamu. Saglabājiet to savā atmiņā. Šis paņēmiens palīdzēs jums atgriezties no pagātnes uz klāt un palikt tajā.
3. Novērtējiet to, kas jums ir
Lielākā daļa no mums veido dažādus dzīves plānus, kas parasti netiek īstenoti vai pat paliek sapņi. Kāds nezaudē optimismu un turpina agresīvi sasniegt mērķi. Un kāds ir fiksēts uz to, ko viņš nesaņem, un tādēļ ir sajukums. Bet šai sajūgai ir pretlīdzeklis.
♦ Katru nakti pirms gulēšanas, atcerieties, kāds liktenis tev ir devis - gan pagājušajā dienā, gan pagātnē. Ja jūs centīsieties panākt, ka jūsu labā, mēs esam pārliecināti, ka tas būs nozīmīgs. Uzziniet, kā novērtēt to, kas jums jau ir. Apskatīt tevi: protams, tavā dzīvē ir uzkrājies daudz labu, no kura jūs nevēlaties atteikties. Un, kad jūs to redzat, mēģiniet saprast, ka dzīve ir brīnišķīga, un sūdzas ir grēks.
♦ Kad esat laimīgs, nebaidieties uzņemties sevi. Bieži vien runā par to, kas konkrēti
jūs novērtējat savā dzīvē. Iedomājieties, ka tas turpināsies pārējā jūsu dzīvē un izbaudīs šo sajūtu. Un ļaujiet cilvēkiem, kurus jūs mīlat un lolojat, par jūsu attieksmi pret viņiem. Neļaujiet viņiem to atgādināt, pat piecas reizes dienā.
4. Nelietojiet par citiem
Šāds īss vārds "nē", bet dažreiz to ir grūti izrunāt! Tos pašos retos gadījumos, kad mēs gūstam panākumus, mēs pievienojam atteikšanos paskaidrojumu un atvainošanās krusa. "Es nevaru rūpēties par tavu suni, jo man ir darbs divām likmēm, pirmā greidera dēls, pissing vīrs, trīs kaķi ..." Pazīstams attēls, vai ne?
Mums ir grūti pateikt nē, jo sievietes pēc būtības ir orientētas uz palīdzību. Bet jūs nevarat pārkāpt savas intereses, pretējā gadījumā jūs pastāvīgi nožēlosies neapmierinātības sajūta. Atsakoties no personas par neiespējamu vai nepamatotu pieprasījumu, jūs piespiežat viņu saprast ar tevi, un galu galā - pasargājiet sevi no apsēdināšanas un aiziešanas.
♦ Nekavējoties neatbildiet uz lūgumu par labu. Lūdziet laiku domāt, atsaucoties uz vajadzību pārbaudīt ar paredzētajām lietām. Mierīgā vidē izlemiet, vai vēlaties atbildēt ar piekrišanu, vai ne. Ja jūs nevēlaties, informējiet savu atteikumu pieklājīgi, bet stingri.
♦ Neapmierini atvainošanās. Viņi tikai kairina tavu pretinieku, un jūs izskatās tā, it kā jūs mēģinātu izlauzties. Labāk izteikt cerību, ka problēma tiks atrisināta bez jums.
♦ Atcerieties situācijas, kurās jūs parasti teicāt "jā" pret savu gribu un sagatavo tos iepriekš.
5. Nekautrējieties.
Psihologi jau sen ir atklājuši, ka dusmas ir iemesls gandrīz visiem cilvēka garīgiem traucējumiem. Mēs esam dusmīgi daudz biežāk nekā mēs domājam - sev, citiem, pat tieši tāpat. Bieži vien pat labus darbus mēs darām tikai tāpēc, ka izjūtam vainu, tas ir, dziļi dusmojas sevī: "Es esmu tik slikta! Man vienkārši jādara kaut kas labs ... ". Dažreiz ir grūti tikt galā ar sevi. Bet jums ir jāmēģina. Katru reizi, kad kaut kas sāk justies dusmīgs - nelieciet rīkoties. Pietura, dziļi elpojiet, vienkārši pagaidiet dažas sekundes. Malice ir īslaicīga lieta. Tas iet ātri - jūs pats būsiet pārsteigts, cik ātri. Un jums nebūs laika, lai to paveiktu stulbuma dēļ, par ko jūs ilgi žēlat.
Pateicoties šiem pieciem veidiem, kā uzsākt jaunu dzīvi, jūs varat atbrīvoties no tā, kas neļauj jums atrast mieru un prieku. Tas ir jūsu spēkos - būt laimīgam šeit un tagad, nevis kādreiz tur kādreiz. Vienkārši gribi mainīt - un esi laimīgs!