Smēķēšana ir viens no visbīstamākajiem sliktajiem ieradumiem, kas rada neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Smēķētāko cigarešu visnoderīgākās sekas ir plaušu vēzis. Arī cigaretes saasina dažādu slimību gaitu. Smēķēt grūtniece ir vienkārši nepieņemama, jo smēķētāja bērns piedzimis vājš, un jau mātes vēderā viņš iegūst savu pirmo atkarību - nikotīnu.
Smēķējošā sieviete nogalina viņas skaistumu un seksuālo pievilcību. Vīriešus bieži izmaina smēķēšana, kas rodas no sievietes. Protams, ka atmest smēķēšanu ir nepieciešams. Bet kā atmest smēķēšanu un vienlaikus neiegūt papildus mārciņas, tas ir satraucošs daudzas sievietes, kuras ir pieņēmušas prātu un ir paziņojušas par karu par sliktiem ieradumiem.
Piemēri no nobarotās draudzenes, kas atmest smēķēšanu, rada bažas par svara palielināšanos. Jums jāzina, ka parasti tās sievietes, kas atmest smēķēšanu, vienā dienā iegūst svaru. Ātra smēķēšanas atmešana ir kaitīga ne tikai skaitlim, bet arī veselībai kopumā, jo tā ir stresa ķermenī. Galvenais šādā atbildīgā lēmumā ir pakāpeniskums un konsekvence.
Nosakām terminu, kurā jums pilnībā jāatsakās no cigaretēm. Tas ir 3 mēneši. Tālāk jums jāaprēķina ikdienas cigarešu smēķēšana tā, lai termina beigās tu dotu vienu cigareti dienā. Tas ir, samaziniet cigarešu skaitu dienā pakāpeniski, laiku pa laikam. Galvenais šeit ir likumsakarība. Ja plānojat kādu ballīti, jums jābūt īpaši uzmanīgam, jo šajā biznesā jūs nevarat izdarīt izņēmumu, un jums nav atļauts smēķēt "uzņēmumam". Izpildiet stingri saskaņā ar plānu. Vilciens gribasspēku, tad jūs varat pārvarēt nikotīna atkarību.
Tā kā samazinās dienas laikā smēķēto cigarešu skaits, mainiet savu ikdienas uzturu. Lai apetīte kļūtu par "vilku", ievērojiet dažus noteikumus.
Neatteikties ēst vispār. Daudzas sievietes atmest smēķēšanu, iet uz diētu, bet tas nedod vēlamo rezultātu.
Laikā, kad jūs atmest smēķēšanu, un pirmo reizi pēc tam, kad esat jau atteicies, dodiet priekšroku pārtikai, kas ir tvaicēta, atbrīvojiet pārmērīgu saldo, miltu un taukaino pārtikas patēriņu. Jūs varat pagatavot ceptu, sautētu un vārītu ēdienu. Tie ir mazāk kaloriju un noderīgāki.
Smēķēšanas laikā māte tiek lietota, lai smēķētu cigarešu, tāpēc pirmo reizi vēlaties kaut ko darīt. Neaizmirst to ar saulespuķu sēklām, grauzdiņiem, uzkodām, čipsiem un saldumiem. Ja vēlies kaut ko košļāt un turiet savās mutes pusēs, vienmēr turiet savā makā zirglietu, piparmētru saldumus, augļus, cukīnītos augļus, riekstus vai pat neapstrādātus dārzeņus (burkānus, selerijas).
Ja jūs nolemjat nesmēķēt, tad vienlaikus ierobežojiet sevi, izmantojot stipru kafiju un melno tēju. Jūsu ķermeņa pozitīvais efekts būs dubultā. Izslēgt saldo sodu no uztura. Šajā laikā ir lietderīgi dzert tonizējošu zaļo tēju un minerālūdeni. Neaizmirstiet, ka cilvēkam vajadzētu dzert daudz - vismaz 2,5 litri dienā. Tikai šajā gadījumā ķermeņa ūdens bilance būs normāla, kas nozīmē, ka šūnas būs mazāk pakļautas priekšlaicīgai novecošanai un vēsumam.
Saldumi, šokolāde, kūkas, kūkas - tas viss ir ļoti garšīgs, taču tas vispār nav noderīgs tiem, kuri pēc smēķēšanas atmešanas vēlas saglabāt plānu figūru. Daudzas sievietes, starp citu, atzīst nepieciešamību pēc "saldās dzīves" pēc tam, kad tās atdod cigaretes. Ja esat viens no tiem, ēst saldumus ļoti ierobežotā daudzumā. Esi spēcīgāks nekā "saldumi", kas sēž jūsu iekšienē, jo skaistumam ir vajadzīga upurēšana. Aizstājiet saldumus ar augļiem, jo tas ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti noderīgs ēdiens: āboli, banāni, persiki, apelsīni nav tik garšīgi kā kūkas un saldumi.
Protams, jāsaka, ka smēķēšanas atmešana ir ļoti sarežģīts process, un tas prasa pacietību un izturību, jo kārdinājumi gaidā mums visur: draugu smēķēšana, cigarešu iepakošana veikalos un stendos. Atcerieties savu veselību biežāk. Tas ir vissvarīgākais, lai iegūtu laimi. Galu galā, jūs nevarat nopirkt veselību par jebkādu naudu.
Izmantojot īpašu literatūru, ir lietderīgi novērot svaru, atsakoties no cigaretēm. Iepazīstieties ar noderīgiem ieteikumiem, sekojot tiem, jūs varat ne tikai neņemt vērā svaru, bet smēķēšanas pārtraukšanas laikā jūs varat arī noņemt kaitīgos toksīnus un toksīnus, kas uzkrājas smēķēšanas laikā.
Ideāls risinājums ir apvienot smēķēšanas atmešanu ar aktīviem sporta veidiem. Ja jums nav vēlēšanās pēc sporta, jūs varat dejot: striptīzs, austrumi, latīni - šīs dejas ne tikai dos jums fizisko slodzi, bet arī palīdzēs justies kā skaista, seksīga sieviete.
Ceļš uz veselīgu, aktīvu un laimīgu dzīvi nav tik sarežģīts kā jūs domājat. Sāciet mazu pieturas smēķēšanu!