Kā zaudēt svaru 3 dienas pirms Jaunā gada: diēta, kas darbojas

Pirms svētku centieni ir pilnā sparā. Neskaidrības satricinājumos neaizmirsti par sevi - vēl ir laiks izmetiet pāris papildu mārciņas. Šī mini diēta ļaus jums izskatīties lieliski par Jaungada vakaru! Uzmanību: ja jums ir veselības problēmas, neeksistējiet ar uzturu.

Pirmā diena

Brokastis: pilngraudu maize un burkānu kokteiļi vai 150 g zemu tauku satura biezpiena. Pusdienas: sautētas dārzeņas, garšētas ar citronu / laima sulu un 150 gramus vārītas / ceptas bez sviesta zivis. Nav ieteicams izmantot garšvielas, bet jūs varat - zaļumus. Vakariņas: 100 g vārītas baltās putnu gaļas un burkānu traukā. 150 g burkānu sarīvē uz smalka režģa un sajauciet ar karoti ar zemu tauku satura jogurtu. Dienas laikā jālieto vismaz 1,5 litri tīra ūdens. Kā uzkodu jūs varat ēst ābolu vai greipfrūtu.

Otra diena

Brokastis: pilngraudu maize un mīksta siers (feta, mozzarella) šķēle. Vai nu tasi kafijas bez piena un mīksta vārīta olas. Pusdienas: dārzeņu zupa. Pāris mazu sīpolu, dažus svaigus tomātus, bulgāru piparus, nelielu kāpostu galviņu, burkānus un selerijas ķekarus, ielej ūdeni, sāli un uzvāra. Tad samaziniet siltumu līdz minimālajam līmenim un pagatavojiet dārzeņus, līdz tiek darīts. Vajadzības gadījumā jūs varat pievienot to ķiršu, koriandra vai dillēm. Šo trauku var izmantot kā uzkodu ikreiz, kad jūtaties izsalcis. Vakariņas: tā pati kā pirmajā dienā. Dzeršanas režīms paliek nemainīgs.

Trešā diena

Brokastis: 150 g biezpiena biezpiena ar paniņas karoti un 30 g ogu. Ja vēlaties - tasi melnās kafijas vai zaļās tējas. Pusdienas: 150 g ceptu mājputnu / teļa gaļu un vārītu brokoļu ar pāris pilieniem citrona vai sojas mērces. Vakariņas: dārzeņu zupa pēc otrās dienas receptes. Neaizmirstiet par nepieciešamo ūdens daudzumu.