Pirmkārt, lai nodrošinātu, ka jūsu veselība netiek ietekmēta un zīdīšana nav samazināta, jums ir nepieciešams pietiekami daudz miega. Zīdainim vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas dienā. Ja jūsu mazulis naktī labi neguļ, tad dodieties miega laikā dienas laikā. Jūs varat vienlaicīgi gulēt ar bērnu, ieliekot ratiņus uz balkona. Neuzņemties atbildību par visiem mājsaimniecības darbiem un pienākumiem. Pirmo reizi pēc dzemdībām jūsu ģimenei vajadzētu tevi atbalstīt un palīdzēt.
Ja jūs naktī gulējat pietiekami gulēt, tad neaizmirstiet pastaigas. Nāc ārā - tas ir noderīgi tev un mazulim. Kustība palielina spēku un enerģiju, uzlabo garastāvokli.
Paskaties sev. Grūtniecības laikā un pēc dzemdībām sievietei vienmēr jāievēro personas higiēna. Rūpīgi nomazgājiet vismaz vienu reizi dienā, jo pēc svīšanas svīšana palielinās. Pēc ūdens procedūru, jūs varat berzēt ķermeni ar dvieli, tas palielinās asinsriti, kas nozīmē, ka jūs jutīsieties vairāk jautrs. Kosmētikas un dezodoranta lietošana nav aizliegta, jo sievietei vienmēr vajadzētu būt sievietei, tas ir, vēlama un skaista.
Kad jūs varat uzņemt vannu, vislabāk to ņemt ar ārstniecības augu buljoniem, kas ne tikai labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, bet arī uzlabo ķermeņa ādu. Ļoti noderīgas vannas ar smiltsērkšķu, kumelīšu ziedu, ažu kātu, adatu, bērzu lapām, nātru, zariņiem, zemenēm.
Novērš pārmērīgu vannas svīšanu un nepatīkamo aromātu ar nākamā sausā maisījuma novājēšanu: bērza, jēra asterāzes, aveņu, piparmētru, dzērvenes, rožu ziedlapiņas - tas viss ir jāņem vienādās proporcijās. Lai atjaunotu ādu, aktivizētu to un uzlabotu krāsu, jālieto vanna ar šādu novākšanu: liepas ziedi (1 daļa), upeņu lapas (2 daļas), piparmētru lapiņas (3 daļas), apiņus (1 daļa), kumelīšu ziedus 3 daļas), pagrieziet (1 daļa), corsetail lauka (1 daļa). ja jūsu āda ir taukaina, tā ir pakļauta bieži sastopamiem pūtīšu, pūtītes un kairinājumu izraisītiem simptomiem, tad reizi nedēļā ar šādu novārījumu jālieto vanna: planšete (1 daļa), kliņģerītes ziedi (2 daļas), jēlainsvētkas (1 daļa), timiāns (1 daļa) , kumelīšu ziedi (1 daļa), kadiķis (1 daļa). lai atgrieztu krūšu ādu, un jo īpaši kuņģī ir stingrs un taupīgs, ir lietderīgi uzņemt vannu ar papardes novārījumu.
Pēc dzemdībām ir noderīgi veikt dažādus skrubjus un ķermeņa maskas, lai atgrieztu veco veidlapu.
Protams, pēc dzemdībām īpaša uzmanība jāpievērš roku aprūpei. Viņiem arī jābūt formā, un tāpēc tie ir maigi un maigi, jo jūsu drupu āda joprojām ir tik maiga un jutīga. Rokas jāmazgā ar ziepēm un siltu ūdeni. Viņiem vajadzētu būt īsākiem un asinātākiem, notīrīt netīrumus ar suku zem nagiem. Varat uzklāt nagu laku. Ja āda uz rokām ir sausa un rupja ar biežām mazgāšanām, tad vienu reizi dažās dienās eļļas vannas rokām - siltā augu eļļā, pa pilieniem uzliek dažus pilienus A vitamīna, dažus pilienus citrona sulas, pievieno šķiņķi jūras sāls un glicerīna. Uzmaniet rokas 20 minūtes vannā, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni un izdaliet taukainu krējumu. Ir lietderīgi noslaucīt rokas ar citronu mizu.
Kājas ir jānomazgā katru dienu, bet arī masāžas virzienā no apakšas uz augšu. Ir lietderīgi gulēt starp dienu ar paceltu kāju. Ja pietūkums ir smags, tad jums jākonsultējas ar ārstu. Nekas šādi neatbrīvo noguruma kājas, piemēram, vakara relaksējošu vannu ar dažādu augu buljoniem. Pirms došanās gulēt, masāžas kājas, lai mazinātu spriedzi. Ne mazāk kā reizi mēnesī veic pedikīru. Tāpēc jūsu kājas ātri atgriezīsies sākotnējā formā un būs veselīgas un skaistas.
Neskatoties uz to, ka pēc sievietes dzimšanas gandrīz visu laiku pavadīts mājās, tas nenozīmē, ka jūs varat ignorēt sejas un kakla ādu. Ir nepieciešams arī atgriezt šo ķermeņa daļu veco formu, kā arī atgriezt skaistu figūru. Jūs varat pasargāt seju ne tikai no skaistumkopšanas saloniem, bet mājās: veidojot dažādas barojošas maskas, attīrot ādu ar skrubēm, izmantojot mitrinošus krēmus. Tas viss ļaus jums palikt jauni un skaisti pat mājās.
Turklāt pēc dzemdībām ir sievietes ķermeņa hormonāla rekonstrukcija, viņa var mainīt ādas tipu. Miega trūkums, barošana ar krūti, nervu spriedze - tas viss negatīvi ietekmē sejas un kakla ādu, var novest pie priekšlaicīgas novecošanās, elastības un elastības zuduma. Jūsu ādai vienmēr ir bijusi skaista un labi kopta, pietiekami, lai dotu viņai 10 minūtes no rīta un vakarā. Atcerieties sev trīs noteikumus par veselīgu ādu: tīrīšana, tonizēšana, uzturs un mitrināšana. Jūs varat rūpēties par ādu ne tikai ar dārgiem rūpnieciskās ražošanas līdzekļiem, bet arī ar mājas maskām. Mājas aizsardzības līdzekļi ādas kopšanai dažkārt ir daudz efektīvāki nekā tie, kas tiek nopirkti veikalā. Piemēram, krējuma maska, ko uz tīras sejas ādas nokauj 15 minūtes, spēj veikt brīnumus - tas ādai nodrošina veselīgu izskatu un dabisko mirdzumu. Un, ja skābā krējuma maska, lai ievietotu nedaudz medus vai svaigas ogas, efekts būs vēl spēcīgāks. Protams, sejas maskas vislabāk var veikt klusā, mierīgā vidē, vislabāk gulēt ar masku uz sejas, atpūsties. Bet, ja šīm procedūrām nav pilnīgi laika, tad dariet maskas starp gadījumiem - ēdot vai tīrīšanas laikā efekts joprojām būs.
Kas attiecas uz dienas sastāvu, atkarībā no tā, vai to lietot vai ne. ja jums jūtas neērti bez aplauzums, pēc tam uzklājiet vieglu, zemu tauku masu, izmantojot pasteļtoņus. Attiecībā uz smaržu, tas ir labāk nav pārspīlēt to, labāk ir atmest smagas smaržas laikā, kad baro bērnu ar krūti, aizstājot tos ar dezodorantu ar maigu smaržu.
Esi skaists!