Džulja Bordovska dzimis 1969. gada 5. jūlijā Maskavā. Džūlija Bordovska ir daudzpusīga persona. Viņai izdevās strādāt radio un televīzijā, būt par sporta komentētāju un vadošo rīta programmu, rakstīt vairākas grāmatas par veselīgu dzīvesveidu un, protams, par mīlestību. 1999. gadā Džūlija Bordovska dzemdēja savu meitu Maria. 2007. gadā Džūlija apprecējās ar slaveno biznesmeni Alekseju Kravtsovu un 2008. gadā viņiem bija dēls Fjodors. Yulia ir ļoti liela un draudzīga ģimene. Viņa lepojas ar to. Laulāto plānos ir vēl viena burvīga bērna dzimšana. Viņam maģiski izdevās apvienot žurnāla galvenā redaktora funkcijas ar divu bērnu mātes pienākumiem, periodiski pārsteidzot mūs ar brīnumainajām tērpām pasaulīgās partijās un sistemātiski - lielisku fizisko formu.
Džūlijai būtu viegli domāt, ka viņas harmonijas noslēpumam ir dažādas kosmētiskās procedūras. Faktiski galvenie iemesli ir labi pārdomāta dzīves filozofija, pareizas uztura un fiziskās aktivitātes līdzsvars, ikgadējā medicīniskā pārbaude un "veselīgu" noteikumu kopums, ko Džūlija piekrita dalīties ar lasītājiem.
Pirmais princips - jūs esat tas, ko jūs ēdat
Viņa izmēģināja daudzas uztura programmas (tostarp pieredze detoksikāņu klīnikās), pirms viņa atrada tādu, kas ļauj justies, un tāpēc izskatās lieliski. Viņa izvēlējās makrobiotiku - daudzus dārzeņus, labības, piena produktu atteikumu, gaļu un kafiju. Bet, ja jaudas shēma ir stingri individuāla, vispārējie noteikumi būs piemēroti visiem. Piemēram, proteīns ir vērts ēst ar daudz augu barības, bet augļi - tikai tukšā dūšā, starp ēdienreizēm. Laiku pa laikam jūs varat atļauties sev gastronomisko prieku, bet tas ir izņēmums no noteikumiem, nevis otrādi - uztura nedēļā, un tad - zāle neaug. Palīdz skaitīt kalorijas. Piemēram, vienkārša un efektīva uztura kontroles metode ir programma "Ko jūs ēdat" telefoniem. Programma aprēķina kaloriju un tauku uzņemšanas rādītāju, pamatojoties uz atsevišķiem rādītājiem - izaugsmi un svaru. Tas ir tas, ko viņa sauc par veselīgu uzturu, nevis sāpīgu pašpārliecinātību.
Otrais princips ir fiziskās aktivitātes
Neatkarīgi no tā, cik pareizs ir jūsu uzturs, salātu lapas vai saldo, miltu, sālītu un kūpinātu atteikumu dēļ jūs neizmantosiet slaidus skaistus. Jūlija neapzinās sevi bez mācībām: viņa daudzus gadus ilgu laiku ir devies uz sporta klubu. Tomēr ir iespējams arī efektīvi spēlēt sportu mājās. Augsto tehnoloģiju alternatīva apmācībai ar personīgo treneri ir "6 nedēļu apmācības" programma. Galvenā būtība ir nosaukumā: jūs norādāt, kādus rezultātus vēlaties sasniegt, un programma izstrādā visefektīvāko apmācību sistēmu, kas ilgst 1,5 mēnešus.
Trešais princips - ja vēlaties būt vesels, gulēt labi
Fakts, cik atpūtušam mēs jūtamies, kad mēs pamostamies, ir atkarīgs no tā, kura miega fāze - lēna vai ātra - nonāca trauksmes signā. Sleep Master lietotne tālrunī aprēķina visveiksmīgāko laiku atsevišķi un pamodina to, izmantojot iebūvēto modinātāju. Viņai vieglāk bija agri pamodies, adnī, kad darba grafiks ir īpaši blīvs un miegam paliek tikai dažas stundas, vairs nav noziegums pret sevi. Un uzlādētās procedūras jautrība - skābekļa terapija, kas pazīstama kā Okhu un tik populāra Holivudā, papildus tam, kas ir patiešām efektīva! Paldies Madonna!