Hatha Joga
No tā veidojas gandrīz visas mūsdienu jogas formas un formas - no hatha joga. Šī tendence radušās 6. gadsimtā un tiek uzskatīta par klasisko jaunāko tendenci. Tās galvenie elementi ir noteiktas pozas (asanas), elpošanas vingrinājumi (pranayama), relaksācija un meditācija. Hatha joga mērķis ir panākt mieru un līdzsvaru starp ķermeni, prātu un ārējo pasauli.
Ashtanga joga
Tā ir dinamiska jogas forma, kas atgādina aerobiku. Vingrinājumi notiek ļoti strauji. Pozas vienmēr atkārtojas virknē vienā un tajā pašā secībā ar noteiktu fāzu elpošanu. Ashtanga ir piemērots cilvēkiem, kam ir laba fiziskā sagatavotība un kuri nebaidās no smagām slodzēm. Tas ir enerģisks jogas veids, kas ir piemērots pusaudžiem.
Ijangaras joga
Šī jogas veida ir tās radītāja vārds. Katra asana tiek veikta ilgu laiku, un pāreja uz nākamo ir lēna un gluda. Šīs metodes klases sākas ar vienkāršiem veidiem, kas pamazām kļūst sarežģītāki. Šis jogas veids ir piemērots cilvēkiem ar ierobežotu mobilitāti un tiem, kas vada mobilo dzīvesveidu. Ķermenis kļūst elastīgs un spēcīgs, un tajā pašā laikā jūs "panākt" savus enerģijas kanālus un sasniegt garīgo līdzsvaru.
Bikram joga
Tāpat ir tās dibinātāja vārds. Šāda veida skolu bieži sauc par "karstu jogu". Klases notiek telpā, kur gaisa temperatūra sasniedz 40 grādus. Muskuļi kļūst elastīgi, un toksīni atstāj ķermeni. 90 minūšu laikā jums būs jāaizpilda 26 pozīciju kopums. Šis jogas veids palīdz mazināt stresu, uzlabo asins piegādi visām ķermeņa daļām un ir īpaši efektīvs cīņā ar aptaukošanos. Ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no diabēta un artrīta. Bet pirms jūs izvēlaties, jums vajadzētu saņemt padomu par to, kā veikt fizisko aktivitāti augstā temperatūrā.
Jauda Joga
Tas ir visintensīvākais jogas veids mūsdienu cilvēka veselībai. Vingrinājumi netiek veikti stingri secīgi, bet ar tādu pašu intensitāti. Jauda joga ir piemērota cilvēkiem ar augstu fiziskās sagatavotības līmeni, kas vēlas palielināt elastību un izlīdzināt muskuļu līdzsvaru, kas bieži vien rodas sportistiem. Enerģijas pārmaiņu pozīcijām, piemēram, dejām, nepieciešama liela koncentrēšanās spēja.
Vīna joga
Šī ir terapeitiskā pieeja joga. Katra pozija ir veidota atbilstoši indivīda individuālajām vajadzībām un iespējām. Šajā gadījumā jūs vienkārši nevarat pieļaut kļūdu, veicot šo vai šo uzdevumu. Tas tiks sakārtots jums. Šāda veida joga ir ieteicama cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši miesas bojājumus un vēlas atbrīvoties no viņu sekām uz mūžu.
Kundalini joga
Tā mērķis ir atklāt Kundalini vai "miega čūska" enerģiju (kundalini sanskritā nozīmē "čūska, kas savērpta bumbu"), kas atrodas mugurkaula daļā (apakšējā daļā). Vingrinājumu laikā čūska "pamostas" un lēnām "pārmācas" no mugurkaula. Jauna enerģija nonāk ķermenī. Šis jogas veids nav ļoti romantisks, bet tas ir piemērots ikvienam. Lai gan šajā postenī ir nepieciešami zināmi centieni stājas aizturēšanai un saglabāšanai.
Jogas virpas
Apvieno elastību un meditācijas joga elementu izstrādi, izmantojot Pilates sistēmas spēku apmācību. Ar to jūs viegli varat iegūt ķermeni labā formā. Tas ir piemērots pilnīgi jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim.
Jogabits
Tas ir pārmaiņu lēnu kustību komplekss un enerģisks jogas stils. Vingrinājumi tiek veikti ar mūsdienu mūzikas skaņām. Klases ietver iesildīšanu - lēnu daļu, intensīvus vingrinājumus pāros un meditāciju. Šī virziena galvenais mērķis ir baudīt fizisko aktivitāti. Šo jogas veidu var saistīt ar sporta zāli. Bet, atšķirībā no sporta, kustību spontanitāte ir svarīga.
Ir neiespējami pārvērtēt joga ietekmi, un mūsdienu cilvēka veselību nevar ignorēt. Jogas mācīšana ir tik lieliska, ka ikdienā tiek piedāvātas jaunas idejas: joga bērniem, joga grūtniecēm, joga pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām utt. Nav nepieciešams pievienot tikai vienu jogas veidu. Varat izmēģināt dažādus veidus un izvēlēties vienu vai divus atkarībā no jūsu vēlmēm. Ir svarīgi tikai regulāri apmeklēt nodarbības. Pirms vingrinājumiem nav ieteicams lietot smagu pārtiku un lielu daudzumu ūdens. Lielākā daļa jogas nodarbināto apstiprina, ka tas palīdz viņiem ne tikai attīstīties fiziski, bet arī augt emocionāli, lai viņi varētu izbaudīt sevi un apkārtējo pasauli.