Bet lai nonāktu pie šīs sajūtas, jums ir nepieciešams tikai pats.
Un jums tas patīk, kad viņi saka: "Tu vari to izdarīt! Tu izdzīvosi! Jūs redzēsiet, jūs sevi pārsteigsit, atceroties šo situāciju "? Ja mēs neesam ļoti veselīgi, ja garastāvoklis ir slikts, depresija jau klauvē pie durvīm - ir svarīgi izturēties pret citu cilvēku labajām vēlmēm. Viņi patiesi vēlas palīdzēt, bet kaut kas nedarbojas lieliski. Tātad, tas nav izdevīgi apgriezt un parādīt to citiem. Lai padarītu, ka tas kļuva ievērojams, tas ir nepieciešams visvairāk - bet kā?
Kas notiek tagad?
Garastāvoklis - mainīgs gabals. Dažreiz mēs paļaujamies uz domām, ka, ja jūtaties slikti, tad jūs saprotat, ka ir labas dienas. Tikai šodien nav diena. Tomēr patiesībā problēma ir daudz nopietnāka.
Noskaņojums ir tiešas sekas:
- attieksme
- pašreizējais stāvoklis
- personas vērtības
- viņa apkārtni
- situācija mājās, komandā, valstī.
Ir grūti būt laimīgam, ja kaimiņš saņem piecas reizes vairāk nekā tu. Un dažreiz es gribu pāriet no laba noskaņojuma - tikai tāpēc, ka mana meita dzemdēja meitu! Šķiet, ka šī problēma ir "mājsaimniecības" līmenis. Bet ārsti apstiprina, ka mēs jau domājam par to, ko darīt, ja jūtaties slikti: vai jūs saprotat, ka citreiz tas ir labs vai "fiksēts" vienā no dzīves jomām.
Pēc psihologu domām, 20 gadu laikā visticamāk pieaugs paaudze, kas spēs dzīvot pilnīgāku un laimīgāku dzīvi. Galu galā mūsu "labais" ir atkarīgs ne tikai no ārējiem faktoriem, bet arī no iekšējās valsts. Ko var novērst?
Strādnieku darbs
Mēs esam spiesti rūpēties par izdzīvošanu, kas bieži pārvērš mūs par visnopietnākajiem darba kolektīviem.
Paradumi
Paradums ir neveikt pāris vienkāršus vingrinājumus no rīta, neiet uz peldbaseinu, bet vismaz staigāt vai staigāt līdz tuvākajam stadionam pēc kāda laika noteikti izzudīsies slinkums, kas neizdosies ietekmēt noskaņojumu.
Stereotipi
Stereotipa uzvedība, nevēlēšanās izmēģināt citus saziņas modeļus, interešu trūkums pret citiem, agrāk vai vēlāk, izraisa interesi par sevi. Un tad ilgs laiks būs izkļūt.
Klīniskais attēls: persona, kas ir labi
Psihologu ieteikumi "kļūt labi" ir diezgan vienkārši. Viņu piepildījums un vēl lielāka varbūtība, ka aprūpe, kuru tas bija viegli izpildīt, var kļūt par patīkamu dzīves daļu.
1. Labi - ap mums. Tiklīdz mēs pārietam uz "šeit un tagad" stāvokli, mēs pārstājam noslīkšanu šajā lietu okeānā, kas neizbēgami ieskauj jebkuru pieaugušo cilvēku. Un, ja jūs sākat no tā, nav nepieciešams domāt un "vēja" sevi par lietām, rūpes, uzkrājot neapmierinātību.
2. Panākumi ir prātā. Domāšana par panākumiem ir diezgan patīkama. Ja jūs patiešām kaut ko atcerējat - labāk izbaudīt veiksmes mirkļus, nevis kaunu vai uzvaru mirkļus. Un pat labāk domāt par nākotni, izstrādāt plānus, pat ja tie nav pilnībā īstenoti.
3. "Kas tas ir?" Apziņa ir sāpju ienaidnieks. Parasta persona var nezināt par lielāko daļu viņu ikdienas domas. Bet, ja jūs jūtaties slikti, tad jūs varat atcerēties un saprast, kas notiek, un ir labi atrast ciešanas vai neapmierinātību. Kontrolējiet sevi - neuzkrītoši, bet regulāri.
4. Filtrēšana. Jebkurā gadījumā mēs katru dienu filtrējam informāciju. Mēs to uztveram caur mūsu krāsaino stiklu. Ir bīstami ne tikai "redzēt pasauli ar rozā brillēm", bet arī likt sev "melnās brilles". Izmēģiniet citus veidus, lai izveidotu noskaņojumu, ietveriet pozitīvus filtrus vai negatīvus. Jūs sapratīsiet, ka tas ir vienkārši - tas nozīmē, ka esat garastāvoklis.
5. Nespiediet! Prese par sevi ir gandrīz bezjēdzīga. Ja ir noticis sliktas izjūtas, nav iespējams "nedomāt par balto mērkaķi", kā tas ir vecajā austrumu līdzībā. Mēģiniet vienkārši pārslēgties, palīdziet sev - ļaujiet pāris minūtēm justies, ko vēlaties. Kāds "sarkanais papagailis" jūs vēlaties aizņemt pāris stundu laikā jūsu prātā? Un, ja nekas nav noticis, jums ir unikāla iespēja izmantot tīri sievietes aizmiršanu - rokdarbus jebkurā formā, gatavojot, mazgā, nododot lietas kārtībā.
6. Neatstājiet nepabeigtas situācijas. Ir ļoti grūti atbrīvoties no represijām: nāves, strīda, aiziešanas. Bet, kā likums, tas viss ir pieredzēts, ja visi vārdi tiek minēti, un situācija tiek "pārdomāta" loģiskam mērķim. Bet, ja kaut kas nav teicis pietiekami, tas nav darīts - tad pat vismīļākās brīvdienas var sabojāt ar domām. "Bet ko tad, ja es neizslēgtu dzelzi?" (Un tas joprojām ir mīkstākais, ikdienas variants).
Ārkārtas gadījumā neviens neiejaucas prombūtnē esošajai personai, lai atbildētu sev par savām domām. Pasaki tiem, kas tev tuvu tagad nav, visu, ko es gribētu. Klausies, piedod un saproti.
7. Izsakiet jūtas! Ja jūs esat dusmīgs, nelaimīgs, apjukums, sāpīgs - mēģiniet izteikt savas "sliktās" domas un jūtas, kas nav piemērotas jūsu paredzētajam prāta stāvoklim. Ja tas palīdz, bet vāji - pārspīlē tos. Poohayte kopā ar: "Oy-yoy-yoy, kā es dabūju unstuck! Kā es varu, es, nabaga, atvainojiet! "- un jūs varat kontrolēt savas jūtas.
8. Atlikt attiecību skaidrojumu. Neapstrīdieties un neizprotiet attiecības, ja jūs vai jūsu radinieki piedzīvo spēcīgas negatīvās sajūtas. Lūdzu, uzgaidiet.
9. Neatšķiriet! Daudzas lietas un olu ēst nav tā vērts. Tādēļ pirms vārdu, nodomu vai kādas ļaunās domu pievienošanas savam kontam (un pēc tam "sagremot" tos savā galvā), norādiet. Varbūt tas ir tikai fantāzija, bet jūs sabojāt savu noskaņojumu?