Vingrošana bērniem līdz vienam gadam - ne tikai veids, kā nostiprināt muskuļus. Pareizi izraudzītiem vingrinājumu komplektiem ir milzīga ietekme uz mazuļa ķermeni. Vingrošana šādiem maziem bērniem sastāv no ļoti vienkāršiem vingrinājumiem un nav nepieciešama īpaša vecāku apmācība. Jebkurš pieaugušais var tikt galā ar bērnu.
Vingrošana ar zīdaiņiem
Veselam bērnam būs pietiekama vingrošana, kas ilgst 10-15 minūtes dienā. Nav ieteicams veikt vingrinājumus uzreiz pēc barošanas. Vēlams, lai pēc ēšanas maltīte būtu pagājusi 20 minūtes vai vairāk. Vecāki un bērni var izvēlēties savu laiku. Vingrošana bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, pastāv daudzu iespēju un kompleksu formā. Starp tiem, piemēram, bērnu joga, persiku vingrošana, vingrošana uz zīdaiņu bumba, pediatru izstrādātu vingrinājumu komplekts utt. Šāda plaša izvēle ļauj precīzi iegūt tos vingrinājumus, kas pievērsīsies jūsu mazulim, jo labs garastāvoklis - obligāts nosacījums nodarbību laikā. Tomēr neaizmirstiet brīdi, kad izvēlētajai vingrošanas versijai vajadzētu veicināt bērna attīstību.
Vingrošanas komplekts bērniem līdz vienam gadam
Daži no šī kompleksa vingrinājumiem ir piemēroti drupām, kas ir pat mazāk nekā mēnesi. Pirms sākat, vienmēr sasildiet bērna muskuļus ar masāžu. Vingrošanai izmantojiet gludu un pietiekami cietu virsmu, piemēram, regulāru galdu, pārklātas ar flaneļa segu vai mainot galdu.
1. uzdevums
Paņemiet bērnu apakšdelmā ar vienu roku, no otras puses - pretējās kājas kauls. Piemēram, kreisā apakšdelma un labās kājas. Tad maigi un maigi mēģiniet savienot bērnu ceļgalu un elkoni. Dariet to pašu ar otru pāri - labo apakšdelmu un kreiso kāju. Vingrinājumi ir vērsti uz kustību koordinācijas veidošanos un muskuļu skavu noņemšanu.
2. vingrinājums
Paceliet abas mazuļa kājas, lai tā pieskaras pieres ar īkšķiem uz kājām. Tad pārmaiņus paceliet kājas, pieskaroties pretējā templī: kreisais kājs ir labais templis un otrādi. Vingrinājumi atvieglo gazik aiziešanu kolikā.
Ar bērna vecumu papildiniet nodarbības:
3. uzdevums
Greifers abas mazuļa kājas, uzmanīgi pavelciet to uz vēdera, tad ejiet uz sākuma stāvokli. Gludi veiciet rotācijas kustības uz priekšu un atpakaļ, pārmaiņus un kopā ar saliektām kājām. Vingrojumi uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, novērš gurnu locītavu displāziju.
4. vingrinājums
Ar rokām, no abām pusēm, savelciet mazuļa vēderu grumbu, lai nabas slēptu. Tas novērš nabas čūlas attīstību mazulī.
5. uzdevums
Ielieciet mazuļus uz vēdera un novietojiet plaukstas zem kājām. Bērns sāks refleksīvi mēģināt virzīties uz priekšu. Ar vecumu palīdziet drupinātājam uz ceļa, noliecoties uz rokturiem, nedaudz pagrieziet to atpakaļ un atpakaļ. Vingrojumi stimulē bērnu pārmeklēt.
6. vingrinājums
Uzmanīgi novietojiet bērnu ar padusēm, paceliet to virs virsmas un ļaujiet tam "stāvēt" uz kājām. Ļaujiet bērnam "būt līdzīgs". To darot, atcerieties, ka mugurkaulam nevajadzētu radīt nekādu celmu. Ievērojiet, ka pēda pilnībā jāatrodas uz virsmas. Tā ir bērna sagatavošana pastaigai.
No 3 mēnešu vecuma līdz vingrošanas kompleksam ir ieteicams pievienot dažus vingrinājumus:
7. uzdevums
Kratīt mazuļa roku, lai tas atslābinātu. Lai cams augšā, puķēdiet to ar savu roku uz plaukstas un tad spēlē ar bērnu "ladashki". Izskrūvējiet un izvelciet mazuļa rokturus, viegli to šķērsojiet. Uzlieciet mazuļu uz vēdera un izpildiet roktura kustības, piemēram, peldošās lencītes. Vingrinājums noņem hipertonisko muskuļu, attīstās mazuļa krūtīs.
8. uzdevums
Vilciens bērns apgāšanās uz vēdera. Lai to izdarītu, maigi pārvietojiet saliekto kreiso roku un kāju uz labo pusi, tad bērns refleksīvi pārvērtīsies pa labo pusi. Atkārtojiet to pašu otrā pusē.