Veselības ieguvumi.
Angļu zinātnieku pētījumi liecina, ka āboliem ir labvēlīga ietekme uz plaušām. Cilvēki, kas regulāri ēd ābolus, ir mazāk riskēti saslimt ar elpošanas ceļu slimībām, piemēram, astma, plaušām darbojas labāk. Ārsti paskaidro šo ietekmi uz āboliem ar antioksidantu klātbūtni tajās, kas aizsargā plaušas no kaitīgiem piesārņotājiem gaisā, tabakas dūmiem. Tāpēc smēķētājiem būs noderīgi ēst daudz ābolu.
Apple sula palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, tā ir noderīga garīgo darbu cilvēkiem. Satur ābolus, pektīni absorbē holesterīnu. Slimības, piemēram, hipertensija, aterosklerozi, stundas pirms brokastīm ieteicams ēst divus antonijas ābolus, lai novērstu išēmisku sirds slimību.
Citi pētījumi parādīja, ka āboliem saturošie flavonoīdi un polifenoli satur antioksidējošas īpašības, daudz lielākas par to pašu C vitamīnu. Šīm vielām ir pretvēža iedarbība, tās saistās ar brīviem radikāļiem, kas ir bīstami veselībai. Papildus āboliem flavonīdu avots ir arī sīpols.
Neapstrīdama ābolu izmantošana un gremošanu, šo augļu izmantošana uzlabo zarnu mikrofloru. Lietojot ābolus ar terapeitisku profilaktisku vai diētu mērķi, jāņem vērā, ka dažādām šķirnēm nav vienādas īpašības. Āboli jāizvēlas atkarībā no indikācijām.
Ja gastrītu un kolītu ieteicams ēst svaigus saldos un skābos ābolus. No rīta, nevis brokastīs, no šiem āboliem ir jāēd olas. Lai novērstu gāzu veidošanos, turpmākajās četrās piecās stundās nevajadzētu ēst un dzert.
Hroniskā un akūta kolīta (viegla un vidēja smaguma pakāpe) laikā no piecām līdz sešām pusdienām vajadzētu ēst no 1, 5 līdz 2 kg saldo ābolu. Tīrīta ābolu kausi jāēd tūlīt, pretējā gadījumā tas ātri pārvērsīsies un kļūs melns.
Āboli ir neaizstājami anēmijas ārstēšanā, jo tajos ir liels dzelzs saturs. Dienu ieteicams ēst 400-600 g augļu.
Āboliem ir viegli diurētiska iedarbība, samazina tauku uzsūkšanos. Šķiedra, kas satur tos, izraisa piesātinājuma sajūtu ar zemu kaloriju saturu. Tādēļ cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, labprāt lieto ābolus. Šim nolūkam tiek izkārtotas izkraušanas dienas, kuru laikā pusotru līdz diviem kilogramiem ābolu tiek lietoti 6 uzņemšanas laiki.
Ieteicams ēst ābolus kopā ar kauliem, jo 5-6 kaulos organismam ir ikdienas joda norma.
Ēdojot ābolus, līdz 70% flavonoīdu tiek zaudēti, tādēļ tos vajadzētu labāk izēst neapstrādātā veidā. Pirms lietojat ābolu tīrīšanu, nav nepieciešams - galvenās barības vielas ir atrodamas ādā un tieši zem tās. C vitamīns ir vairāk zaļo ābolu, nevis sarkanā krāsā.
Priekšrocības skaistumam.
Āboli ir noderīgi ne tikai veselībai. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz izskatu, stimulē matu augšanu un novērš grumbu veidošanos. Ādai, jūs varat veikt labas maskas no āboliem.
Sausai ādai:
- Maska no rīvētu ābolu ir lieliski mitrinoša. Vispirms ādai jāmazgā ar olīveļļu vai krējumu. Ābolu, kas sarīvē uz smalka režģa, samaisa ar ēdamkaroti sasmalcinātas auzu pārslu un tējkaroti medus. Uz 20 minūtēm uzklāt uz sejas un kakla ādu, pēc tam maska jānomazgā ar siltu ūdeni.
Normālai ādai:
- Ābolu sasmalcina ar tējkaroti olīveļļas vai skābo krējumu un tējkaroti cietes. Iegūtais maisījums tiek uzklāts uz kakla un sejas 20 minūtes, tad tas ir jānomazgā ar siltu ūdeni.
Taukainai ādai:
- Nelielā piena daudzumā sagrieziet sagrieztus ābolus. Vai sajauciet olu baltos proteīnus ar diviem ēdamkarotiem noslaukto ābolu. Šo kausējumu lieto 20 minūtes, tad sejas un kakla zonas mazgā ar siltu ūdeni.
Ja jums ir bažas par vasaras raibumiem:
- Šajās proporcijās sajauciet rīvētu mārrutku un ābolu. Uzklājiet iegūto kausi, atstājiet ceturtdaļu stundas, pēc tam izskalojiet. Pigmentācijas plankumi un vasaras raibumi kļūs vieglāki.
Kad āda ir neapstrādāta uz rokām:
- 2-3 minūtes enerģiski masējiet to ar mizotiem ābolu gabaliņiem. Pēc tam noskalojiet rokas un uzpūšot tos ar krējumu.