Tātad, vispirms apsveriet iespējamās iespējas, kādas tiek parādītas fiziskās slodzes. Jāatzīmē, ka norādes par fizisko izglītību un sportu ir tīri individuāli. Tomēr tomēr ir iespējams izcelt visbiežāk sastopamās pieejas, kas nosaka rekomendācijas motora aktivitātes palielināšanai un ķermeņa fiziskajai piepūlei. Visizplatītākais sieviešu fiziskās slodzes indikācijas gadījums būs liekā svara klātbūtne. Apmācot apmācību braucot ar vingrinājumiem, ķermenis patērē lielu enerģijas daudzumu, un tā ražošanā izmanto tauku nogulsnes. Pastāvīgi patērējošas tauku šūnas fiziskās aktivitātes laikā ar katru nākamo vingrinājumu ķermeņa atbrīvo no neliela liekā svara. Un, ja jūsu individuālais treniņu grafiks tiek stingri ievērots katru nedēļu, tad drīz vien ārkārtas mārciņu zaudējums kļūs ļoti pamanāms.
Vēl viena norāde uz fiziskām aktivitātēm ir "nometīgs" darbs vai mazkustīgs dzīvesveids kopumā. Samazināta motora aktivitāte izraisa gandrīz visu cilvēka ķermeņa sistēmu pārtraukumus un noved pie labklājības pasliktināšanās. Daudzas stundas ikdienas sēdēšana darba krēslos būtiski sarežģī sirds un asinsvadu sistēmas darbību un asinsrites procesu, izraisa skābekļa transportēšanas pasliktināšanos dažādu audu šūnās. Fiziskā slodze, kas iegūta, veicot treniņu sporta sadaļās un fitnesa klubos vai veselības uzlabojošās sesijās individuāli, ļauj noņemt visus uzskaitītos negatīvos simptomus, kas saistīti ar nomocītu dzīvesveidu. Lietošanas indikācijas ir labākie ieteikumi hipodinamikas un hipokinēzijas profilaksei.
Indikācijas fiziskai slodzei var noteikt visiem cilvēkiem, kas vēlas vadīt veselīgu dzīvesveidu un palielināt savu radošo ilgmūžību par šo cenu. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka pastāv arī individuālas kontrindikācijas paaugstinātam stresam organismā.
Vēlmes un vēlme apmeklēt sporta klubus nav pietiekami, lai jūs sāktu treniņus. Fakts ir tāds, ka dažas slimības var izraisīt individuālas kontrindikācijas fiziskai slodzei. Absolūti veseliem cilvēkiem mūsdienās nav tik daudz. Ja jums ir arī kāda veida saslimšana, tad vispirms jāpievērš liela uzmanība ārsta ieteikumiem iepriekšējās konsultācijās. Kā slimības, kas ir pamats kontrindikācijām fiziskai slodzei, ietver sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus, arteriālo hipertensiju, nesen pārnestās operācijas vai infekcijas slimības, anēmiju. Tomēr, pat ja ārsti iesaka jums nepiedalīties apmācību procesā ar intensīvām fiziskām aktivitātēm, viņi noteikti iesaka nodrošināt organisma mehānisko aktivitāti vismaz individuālā sargāšanas režīmā. Vienlaikus galvenais ir pareizi ievadīt slodzi un pastāvīgi vadīt savu veselības stāvokli, lai fizisko vingrinājumu veikšana tikai sniegtu labumu veselībai.