Skaistas krūtis ir jebkura sieviete, kas ir viņas seksualitātes pazīme, galvenā vērtība. Bet bieži, meklējot skaistumu, mēs aizmirstam, ka krūts ir arī veselīgi. Ko mēs varam darīt, lai sasniegtu ne tikai ārēju pievilcību, bet arī mūsu krūšu vispārējo veselību? Kas ir un kāda ir ideāla krūts mājās? Katrai sievietei tas jāzina.
1. Izvēlieties pareizo krūšturis
Svarīgs pienācīgas krūts aprūpēšanas elements ir krūštura izvēle. Arī šeit, daudzām sievietēm, galvenais atlases kritērijs ir modeļa skaistums un atbilstība. Tas ne vienmēr ir pareizi. Galvenais ir tas, ka krūšturim ir jāatbalsta krūts, nevis jāizspiediet. Dažreiz sieviete mēģina pielāgot krūšu formu ar lina palīdzību, bet tas ir nepareizi. Piemēram, viņa ir pārāk stingri krūtīs, lai stingrāku krūšturis diviem izmēriem mazāks, lai vizuāli paslēptu viņas "trūkumu". Tajā pašā laikā viņa ir neērti, dažkārt pat sāpīga. Šie upuri ir ne tikai bezjēdzīgi, bet arī bīstami krūts veselībai. Tātad asins plūsma ir būtiski traucēta, pastāv stagnējoši veidojumi, kurus pēc tam var pārveidot par vēža slimībām. Tātad veļai vajadzētu būt tieši izmēram - nekur nospiest, bet arī nepazust, veidojot krokas. Tad jums tiks nodrošināta ideāla krūts. Un tomēr: neatkarīgi no tā, cik ērti ir krūšturis - ļaujiet krūtīm atpūsties no tā, un ne tikai naktī. Ja jums ir brīvas nedēļas nogales vai vismaz dažas stundas pēc darba - paceliet savas drēbes un esi kā "viegls".
2. Veikt pašpārbaudi
Piena dziedzeru pašpārbaudi regulāri jāveic mājās. Ja jūs vēlaties izvairīties no problēmām ar krūtiņu, skatīties to vairāk nekā uzmanīgi. Tas ir svarīgs faktors krūts vēža ātrai noteikšanai agrīnā stadijā, kad to joprojām var pilnībā izārstēt. Vienmēr rīkojieties vienā un tajā pašā cikla stadijā, vēlams, 2-3 dienas pēc menstruācijas. Ja esat jau izdzīvojis menopauzi, izmeklējiet krūtiņu vienmēr tajā pašā mēneša dienā. Kad esat pamanījis aizdomīgas izmaiņas, nevilcinieties doties pie ārsta. Lielākā daļa izmaiņu, ko sievietes atrod krūtīs, ir labdabīgas formas. Bet tomēr katru reizi, kad apmeklējat ginekologu, lūdziet viņam paskatīties uz jūsu krūtīm. 20-35 gados jums ir jākontrolē ik pēc diviem gadiem (lai veiktu krūts ultraskaņu), un vismaz reizi gadā, lai veiktu mamogrāfiskos pētījumus.
3. Vingrošana
Ļoti svarīgs elements krūšu kurvju aprūpē ir fiziskā audzināšana. Krūšu muskuļus, kas atbalsta krūtīm, pastāvīgi jāuztur. Ir daudzi veidi, kā nepieļaut, ka jūsu krūtis no karājas un zaudē savu formu. Īpaši tas apdraud sievietes, kuras nolēma ātri zaudēt svaru. Tauku masa paliek, un muskuļi paliek nemācīti. Tātad krūšu sagging un tā pievilcības zudums, kā arī domāšana par plastisko ķirurģiju. Krūšu muskuļus var iesūknēt ar piemērotiem vingrinājumiem. Peldēšana vai dejošana var arī palīdzēt atrast perfektu krūtiņu. Fiziskie vingrinājumi jāveic krūšturis tā, lai āda neizstieptos. Un vēl viena lieta: apmācības regularitāte ir ļoti svarīga. Ja jūs vispirms sākat praktizēt, tad mest - efekts būs pretējs. Regulāri veicot Ĝoti pozitīvus elastīguma stiprināšanas un palielināšanas rezultātus. Šeit ir ieteiktais vingrinājumu komplekts, kas neprasa īpašu aprīkojumu un apmācību. Ar viņa palīdzību ir iespējams atrast ideālu krūtiņu mājās. Tātad, jums ir jāsēd pie krēsla (dīvāns, krēsls), iztaisnojiet mugurkaulu un rokas savās rokās jānovieto pie priekšu. Lai vairāk pievērstu uzmanību krūtīm, pārliecinieties, ka elkoņi ir plaši izvietoti. Maksimālais spiediens palmas ir 5 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu 4 reizes. Dienas mācības šādā veidā dažas minūtes dienā var radīt brīnumus. Lai krūtis būtu elastīgas un taustītas, ieteicams arī peldēšana un citi sporta veidi.
4. Vannas ņemšana, masāžas veikšana
Krūtis var regulēt citos veidos. Piemēram, nedaudz vairāk. Šeit kontrasta duša nāks uz glābšanu. Auksta un karstā ūdens maiņa stimulē receptorus krūtīs, padara to elastīgāku un palielina apjomu. Regulāri lietojot, efektu var noteikt, un jūsu krūtis palielināsies. Tikai šeit ir svarīgi nepārstāt to ar aukstu ūdeni - krūtis var atdzesēt. Bet kopumā šī procedūra uzlabo asinsriti un ir ieteicama no rīta. Vanna ir ideāls laiks masāžai. To var izdarīt ar savām rokām vai sūkli. Vai stroking kustības astoņām formām no pleciem līdz sprauslām. Jums ir nepieciešams gludi pārvietoties, bet pietiekami spēcīgi, lai uzsūktu asinis. Vispārējam masāžas kursam vajadzētu ilgt vismaz 10 minūtes. Mēģiniet to sistemātiski veikt kādu laiku. Sāciet kalendāru, kurā katru mēnesi atzīmējat visus masāžas kursus. Tātad to efektivitāte dažkārt palielināsies.
5. Uzklājiet kopšanas līdzekļus
Pareizi izvēlēts pēc ādas kvalitātes kosmētikas veida, padarot krūtiņu gludāku, maigu un patīkamu. Turklāt krūts kosmētika stimulē asins mikrocirkulāciju, kas uzlabo viņas vispārējo veselību. Jaunu krūtiņu var vienkārši berzt ar losjonu vai bērnu eļļu. Regulāri lietojot, tā mitrina krūšu ādu. Pēc laika, kad krūšu āda zaudē savu elastību, ir jāpārslēdzas uz vairāk "nopietniem" līdzekļiem. Ir īpaša kosmētika ādas kopšanai krūts pieaugušā vecumā. Tas jālieto - tas palielinās ādas elastību. Atcerieties, ka krūšu hidratācija iet roku rokā ar dekoltē mitrinošu. Varat arī izmantot skaistumkopšanas salona pakalpojumus. Tas nav lēts, bet efektīvs un ilgtermiņa. Un rezultāts tev patīk, un varbūt ne tikai tev.
6. Ēd labi
Ar sabalansētu uzturu, jūs varat novilcināt ādas novecošanos un samazināt krūts vēža risku vairākas reizes. Izvēlnei vajadzētu būt diezgan atšķirīgai zivjai, bagāta ar omega-3 taukskābēm. Tie pasargā savu ķermeni no vēža un sirds un asinsvadu slimībām. Labvēlīga ietekme uz ķermeņa ir un citrusaugļiem. Tās satur limonēnu - sastāvdaļu, kas novērš krūts audzēju veidošanos. Ideāla krūts paliks elastīga un pievilcīgāka ilgāk, ja jūs neesat "piestiprināts" alkoholam un cigaretēm. Asa svara zudums var negatīvi ietekmēt arī krūšu formu. Zaudiet svaru pakāpeniski, novērojot visu orgānu un krūšu stāvokli.