Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un neuzliek daudz pūļu, sekojiet padomiem no mūsu raksta, un no vairākiem papildu kilogramiem jūs noteikti atradīsit.
Vispirms parunāsim par pareizo sapni. Miega režīms ir zinātnieku noslēpums, ko līdz šim nevar atrisināt. Gandrīz puse no miega tiek uzņemta īpašā fāzē, kad smadzenes aktīvi darbojas, kamēr persona ir dziļi aizmigusi. Smadzenes aktīvā darbā analizē dienu, kas pagājusi un sagatavo mūs nākamajā dienā.
Naktīs mūsu ķermenī tiek ražots augšanas hormons. Tas prasa tauku ražošanu. Tas ir, cilvēks zaudē svaru, jo tauki tiek patērēti. Bet, turklāt, ka augšanas hormons patērē taukus, tas joprojām nostiprina mūsu muskuļus.
Kādā laikā jums ir jāiet gulēt, lai zaudētu svaru?
Laikā no 23: 00-01: 00 tiek ražots augšanas hormons. Tātad tas ir svarīgi, kad mēs gulējam, nevis cik daudz mēs gulējam.
Tāpēc, lai viegli zaudēt svaru, vislabāk ir gulēt 22 stundas diennaktī, lai mierīgi gulētu pulksten 23, jo sapņos no vienpadsmit līdz pulksten rīta mēs zaudējam svaru. Tas nozīmē, ka tauki tiek patērēti, pārvērš augšanas hormonā, un augšanas hormons stiprina muskuļus un taukus.
Otrkārt , papildus augšanas hormonam miegā tiek ražots prieka hormons, ko sauc par serotonīnu. Lai iegūtu serotonīnu, nepieciešams cukurs. Ja naktī viņi nemaz gulēja vai vispār neguļ, no rīta mūsu stāvoklis ir bojāts, veselības stāvoklis ir briesmīgs, un zemapziņā dienas laikā mēs ēdam ogļhidrātus, miltus un saldos, līdz mēs piepildām serotonīna trūkumu. Tajā pašā laikā mēs kļūstam mazliet. Ja mēs savlaicīgi gulējam, pagājām prom, tad serotonīnam organismā būs daudz, un mums nebūs vajadzīgi ogļhidrāti.
Nav svarīgi, ko mēs ēdam, tīru ūdeni vai pārtiku, kad kuņģis ir piepildīts līdz zināmam līmenim, viņš uzdod smadzenes, ka viņš ir "pilns".
Tāpēc trešais padoms tiem, kuri, kaut ko nedarot, vēlas zaudēt svaru: pirms ēšanas ēst ābu. Šādā gadījumā jūsu kuņģī piepildīsies ātrāk, un jūs saņemsiet mazāk kaloriju.
Sula ir ļoti kaloriju produkts. Tāpēc ceturtais : ja jums ir vēlēšanās zaudēt svaru, atšķaidiet sulu pusi ar ūdeni.
Piektkārt , ziedkāpostiņā ir mazāk kaloriju nekā kartupeļi, tādēļ nomainiet kartupeļu biezeni ar ziedkāpostu biezenī. Tas arī palīdzēs jums viegli zaudēt svaru.
Šie vienkārši padomi var palīdzēt jums ēst un viegli zaudēt svaru. Mēs novēlam jums veiksmi vieglajā cīņā pret papildu mārciņām!