Pieaugušo ķermenī ir apmēram 25 g magnija. Tā galvenā daļa ir kaulos, kā arī muskuļos, smadzenēs, sirdī, aknās un nierēs. Sievietēm ikdienas nepieciešamība pēc magnija ir nedaudz mazāka nekā vīriešiem (attiecīgi 300 un 350 mg). Dienai organismā jāsaņem apmēram 6 mg magnija uz kilogramu ķermeņa svara. Izaugsmes, grūtniecības un laktācijas periodos šī elementa deva palielinās līdz 13-15 mg / kg ķermeņa masas. Tādējādi grūtniecēm ikdienas vajadzība pēc magnija ir 925 mg, bet mātēm - 1250 mg. Gados vecākiem un seniem laikiem magnēzija ir jāiekļauj ķermenī, jo šajā dzīves laikā cilvēks cieš no magnija absorbcijas pasliktināšanās. Magnija bioloģiskā loma.
Lai saprastu, kāpēc ķermenī nepieciešams magnijs, mums ir jāapsver tā nozīmīgums dažādiem fizioloģiskiem procesiem.
Pirmkārt, magnijs ir vajadzīgs, lai normāli virzītu daudzas reakcijas, kas saistītas ar enerģijas metabolismu. Enerģijas akumulators organismā ir adenozīna trifosforskābe (ATP). Šķelšanas laikā ATP dod lielu daudzumu enerģijas, un šīs reakcijas dēļ ārkārtīgi nepieciešami magnija joni.
Turklāt magnijs ir šūnu augšanas fizioloģiskais regulators. Arī magnēzija ir vajadzīga olbaltumvielu sintēzei, dažu kaitīgu vielu noņemšanai no organisma, normālas nervu sistēmas darbības. Magnijs mīkstina pirmsmenstruālo simptomu izpausmes sievietēm, paaugstina "lietderīgo" līmeni asinīs un samazina "kaitīgu" līmeni, novērš nierakmeņu veidošanos. Magnijs ir nepieciešams, lai regulētu fosfora metabolisma procesus, neiromuskulāro uzbudināmību, stimulē zarnu sienas kontrakcijas organismā. Ar magnija piedalīšanos saglabājas normāla sirds muskuļa kontrakcijas un relaksācijas darbība.
Magnijam ir vasodilatora efekts, kas, savukārt, izraisa asinsspiediena pazemināšanos. Tika konstatēts, ka tajos reģionos, kur magnēzija saturs dzeramajā ūdenī ir samazināts, cilvēki biežāk attīstās hipertensiju. Magnijs ir nepieciešams organismā, lai radītu pretēju ietekmi uz kalciju, kas izraisa gludu muskuļu kontrakciju ap asinsvadiem. Magnijs atslābina šīs muskuļu šķiedras un veicina asinsriti.
Tā kā magnijs ir nepieciešams daudzu cilvēku ķermeņa procesa regulēšanai, kļūst acīmredzama magnēzija apmaiņas traucējumu nozīme daudzu slimību attīstībā.