Subtitri
Šo uzturu izstrādāja priesteris Džordžs Malkms. Kopā ar savu mīļo sievu Ronda viņi uzrakstīja grāmatu ar receptēm, ko radīja teorija, ko viņi paši izgudroja. Uztura nosaukums tika dots ģimenes saimniecībai "Hallelujah Akers". Radītāji saka, ka Alejūva diēta ir tiešais ceļš uz Dievu nogatavošanās labā, tā ir iespēja sākt veselīgu dzīvesveidu un turklāt tā ir labākā svara zaudēšanas programma.
To produktu saraksts, kurus var izlietot, ir ļoti ierobežots, taču galvenokārt izvēlnē ietilpst lieli ēdieni ar atšķirīgām, bet zemas kaloritātes pārtikas produktiem.
Šīs uzturvērtības sistēmas galvenie nosacījumi ir kaloriju un badu minimums.
Lielāko daļu uzturā lieto augļu un dārzeņu sulas. Priest Malkmus apgalvo, ka tā ir sulas, kas mūsu organismam dod iespēju iegūt visas uzturvielas. Savā grāmatā viņš un viņa sieva norādīja, ka mūsu gremošanas sistēma no produktiem iegūst tikai 35% no nepieciešamām un lietderīgām vielām, bet no sulas - tikai 92%.
Daudzi dietologi kategoriski to nepiekrīt. Viņi saka, ka sulām nav praktiski nekādas ietekmes uz barības vielu absorbciju no organisma, jo mūsu kuņģī tiek piegādāta spēcīga enzīmu sistēma, proti, viņi ir atbildīgi par gremošanas procesiem (uzsūkšanos un gremošanu).
Diēta Hallelujahuetuet katru dienu trīsdesmit minūtes, lai veiktu fiziskus vingrinājumus un sauļoties.
Kas ir izvēlnē?
Pārtikas produkti diētā nav īpaši atšķirīgi, tāpēc parasti ir jādod priekšroka augļiem, dārzeņiem, pārtikas piedevām un vairākiem dārzeņiem no pārstrādātiem dārzeņiem un graudaugiem. Dieta Aallelujah nodrošina tikai divas maltītes, un, ja jūs patiešām vēlaties ēst, tad atļautas divas mazākās uzkodas. Tikai pusdienās varat ēst termiski apstrādātu pārtiku. Augļi vajadzētu aizņemt 15% no ikdienas ēdienkartes kopējā apjoma.
Kas vajadzētu būt izvēlnē?
Ir aizliegti dzīvnieku izcelsmes produkti, dzīvnieku izcelsmes produkti, cukura un cukura sīrupi, garšvielas (un pat pipari ar sāli), kafija, tēja, enerģijas dzērieni, kakao, alkohols, mizotie milti, limonādes, saldināti žāvēti augļi, mākslīgie saldinātāji, kofeīns un konservēti augļi.
Bet tas nav viss aizliegto pārtikas produktu saraksts, tostarp arī gaļas zupas, visu veidu saldumi, margarīns, rīsi, brokastu pārslas, konservēti dārzeņi, cepti rieksti un sēklas, visi cepti pārtikas produkti un hidrogenētas eļļas.
Uztura speciālisti uzskata, ka šāda tik ilga aizliegto pārtikas produktu saraksta un uzturvielu ilguma dēļ organismam nebūs pietiekami daudz noderīgu un lietderīgu vielu.
Amerikas diētisko asociācija, kas apstiprina veģetārismu, brīdina, ka, ja jūs ievērosiet šo diētu, palielināsies vitamīna D, kalcija, joda, cinka, dzelzs, B12 vitamīna, olbaltumvielu un omega-3 risks. Tāpēc, dietologi iesaka pirms sēdēt uz šīs diētas, lai apmeklētu ārstu, tāpēc viņš apstiprināja savu izvēli un pārliecināja jūs, ka diēta ir labi līdzsvarota un veselīga.
Kakrabotaetes diēta?
Protams, šāda enerģijas sistēma ļaus jums zaudēt svaru. Bet par kādu cenu jūs to sasniegsit? Šāds neliels kaloriju daudzums nespēj nodrošināt organismam pareizo enerģijas līmeni, un fakts, ka daudzi produkti ir aizliegti, novedīs pie nepieciešamo un nepieciešamo vitamīnu un vielu trūkuma.
Tomēr alejūvēja diētas radītāji apgalvo, ka, ja cilvēks patērē tikai dabīgus produktus, tad laika gaitā organisms atteiksies no paradumiem patērēt sāli, cukuru, kofeīnu, miltus un dzīvnieku produktus, turklāt 90% fizisko kaites tiks izārstētas. Ir daudz "šausmu stāsti" par to, ka, ja jūs atkal sāksiet ēst normālu pārtiku, jūs jutīsieties kā akūti uzbrukumi no izsalkuma un neparastas slāpes.
Uztura un ārstu viedoklis
Eksperti apstiprina dārzeņu, veselu graudu un augļu lietošanu, taču atzīmējiet diētas negatīvo pusi - zemu kaloritāti un monotoni. Turklāt viņi neapstiprina Jorge Malkmuse noteikumus par šo diētu, jo tie nav pamatoti.
Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka vārītie pārtikas produkti ir mazāk barojoši nekā neapstrādāti, taču tas nav taisnība. Patiesībā termiskā apstrāde var pat uzlabot pārtikas uzsūkšanos un uzsūkšanos kuņģa-zarnu traktā. To atbalsta daudzi uztura eksperti un ārsti. Pēc būtības cilvēki ir visēdāji, un mūsu ķermenis ir veidots tā, lai tam būtu nepieciešamas uzturvielas (taukskābes un olbaltumvielas), piemēram, olas, vistas vai zivis.
Hallelujah diēta ir kontrindicēta grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un bērniem un pieaugušajiem, jo ir nelīdzsvarotība, nedrošība un klīniski nav pārbaudīta. Bet par to, ko tikai sievietes netiks aiziet par lieku ķermeni.