Tai Shi ir ķermeņa īpašumtiesību māksla, kas nāca no senās Ķīnas, dažreiz saukta par pārcelšanos uz meditāciju. Tai Shi stiprina un dziedina dvēseli un ķermeni, nostiprina psihi, mērķtiecīgi un labvēlīgi ietekmē cilvēka fizisko stāvokli - uzlabo elastību, līdzsvara sajūtu, muskuļu tonusu un ļauj perfekti apgūt ķermeni. Šī ir sena noguruma mazināšanas metode, kas saistīta ar Shi enerģijas kontroli, kas cirkulē mūsu ķermenī. Tālāk ir izklāstīti tai shi pamati, ķermeņa ietekme uz ķermeni, priekšrocības un īpašības, kā arī ķīniešu vingrošana tai shi.
Tai Shi dibinātājs ir ķīniešu mūks Chan San Feng, kurš bija taoizmas sekotājs. Savā ķermeņa apgūšanas metodē viņš ieguldīja šīs filozofiskās mācīšanas pamatprincipus: Visums ir harmoniska jaņa un jina kustība, vienmērīga plūsma no sezonas uz otru, no dzimšanas līdz nāvei. Saskaņā ar Taizemes filozofiju fiziskā līdzsvars ir dvēseles miera atslēga un patiesībā ir sava veida pašaizsardzības cīņas māksla, kas cieši saistīta ar meditāciju. Tikai šeit no citām cīņas mākslām taisha ir atšķirīga, jo tai nav spēka un agresijas, bet tā balstās uz mierīgu līdzāspastāvēšanu ar vidi un ar sevi.
Tai shi vingrinājumi ir gari virkne vienmērīgu kustību, kuras izpilda vienu pēc otra, dibinātāja noteiktā secībā. Šīs kustības palīdz Shi iekšējai enerģijai plūst nejauši visā ķermenī un tādējādi veicināt dvēseles un ķermeņa harmonijas rašanos. Gludas kontrolētas kustības un ritmiskā elpošana ir Taisha būtība un labvēlīga ietekme uz visu organismu kopumā, uzlabojot ķermeņa koordināciju un veselību.
Ko dara taisha?
Tai Shi palīdzēs jums justies labāk un pārliecinošāk, iemācīt jums, kā kontrolēt savu orgānu darbu. Precīzas atkārtotas kustības mainās ar pakāpenisku atslābumu un spriedzi un var sniegt jums pilnīgāku priekšstatu par to, kā darbojas jūsu ķermenis. Tas, savukārt, uzlabo stāju, palīdz uzlabot koordināciju un līdzsvara sajūtu, palīdz atpūsties saspringtos muskuļos un mazināt traucējumus kaulos un locītavās. Tikai vienas stundas laikā jūs zaudēsiet 300 kalorijas. un kā rezultātā jūs iegūsit smalku un plānāku ķermeni. Jūsu gremošanas sistēma darbosies kā pulkstenis, kas ir svarīgi, lai saglabātu vieglu izjūtu un labu garastāvokli. Bet galvenais uzdevums, veicot ķīniešu vingrošanas nodarbības tai shi, vajadzētu būt normāla fiziskā un garīgā līmeņa apgūšana. Lēna un kontrolēta kustība pareizi "ielādē" kaulus un muskuļus dažās ķermeņa daļās, regulējot to stāvokli un uzlabojot to sniegumu. To parasti ignorē, veicot tradicionālos tradicionālos vingrinājumus.
Regulāri Tai Shi vingrinājumi palīdzēs nostiprināt kaulus, palielināt locītavu elastību, kā arī tas ir labs tādas kopējas slimības profilakses iespējas kā sievietes kā osteoporozi. Pateicoties dziļai elpošanai, savukārt uzlabojas asinsriti un nostiprina asinsvadu sienas, piesātinot tos ar tīru, bagātinātu ar skābekli, asinīm. Aptauja par cilvēkiem vecumā no 50 līdz 60 gadiem parādīja, ka pēc 6 mēnešu ilgas regulāras apmācības 30 minūtes dienā dalībnieku locekļu izturība palielinājās par 20%.
Ņemot vērā ieteikumus cilvēkiem, kuri praktizē Tai Chi jau daudzus gadus, ir ļoti svarīgi ievērot šādus noteikumus:
- Esiet dabiski un atvieglinātas, pārvietojieties mierīgi un brīvi, nedaudz sastiepjot muskuļus. Elpojiet dziļi un nepārtraukti, jo tai Shi galvenā prasība ir stiprība un maigums.
- Nomierini savu prātu, nedomājiet par kaut ko, bet mēģiniet sajust pēc iespējas vairāk, izpildot ķermeņa komandas, lai panāktu kustības harmoniju.
- Piekrītu visiem saviem kustības veidiem, sasaistot viņu darbu kopā. Pārvietojiet tā, it kā jūs atrodaties ūdenī.
Kāda ir Tai Shi priekšrocība?
Neapšaubāmi, viena no Ķīnas vingrošanas nodarbību lielākajām priekšrocībām Tai Chi ir tā, ka ikviens to var izdarīt - gan pieaugušajiem, gan bērniem. Dažās Eiropas valstīs, piemēram, Francijā un Beļģijā, taisha praksi izmanto daudzi psihoterapeiti, kuri uzskata, ka šie vingrinājumi ļoti labvēlīgi ietekmē psihi un pat palīdz dažādu garīgo slimību ārstēšanā. Daudzi sportisti izmanto tai šeku, lai atgūtu no smagiem savainojumiem un sarežģītām operācijām. Daudzi terapeiti iesaka Tai Shi bērniem ar traucētu stāju. Un tas nav nejaušs, jo tai ķermeņa vingrinājumi raksturo ārkārtīgi zemu ievainojumu risku, kas padara tos piemērotus vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem, kas cieš no problēmām ar kauliem un locītavām. Tātad, mācoties uzlabot to līdzsvaru kustībā, tie ievērojami samazina kritienu un lūzumu risku.
Tai shi izpildes formas
Gadsimtiem ilgi taisha mācība ir sadalīta vairākos dažādos stilos. Viņiem ir maz, taču mūsdienās visbiežāk tiek praktizēts Yang stils. To raksturo galvenokārt virkne vertikālu kustību, kas tiek veikta lēnā tempā un ko papildina mierīga un pat elpošana. Jebkurā stilā ir vairākas formas, kustību skaits vienā formā var būt no 12 līdz 108.
Vai tu esi dzirdējis par Pata uniformu? Tas ir visizplatītākais tai shi veidošanas veids. To īsteno šādi:
- Cik vien iespējams, atslābiniet kājas, vienkārši pavilciet to klēpī. Kreisās kājas punkts ir taisni uz priekšu, un labais - nedaudz atpaka. Šo pozīciju sauc par "strēlnieku". Ar savu labo roku, izveidojiet "knābis" un garīgi izstiepiet ķemmiņu, noņemot bultiņu atpakaļ sev. Turiet savu iedomu priekšgala priekšā ar savu kreiso roku.
- Pārnesiet ķermeņa slodzi uz kreiso pēdu, paceljot papēžus. Pārvietojieties no labās puses ar atvērtu palmu lejā pa kreisi, aplūkojot labo roku.
- Pagriezieties galvu pa kreisi, kamēr jūsu skats ir jānosūta uz priekšu. Vēlreiz virziet labo roku uz priekšu, palmu noliekot, gandrīz izlīdzinot to. Kreisā roka lejā pa ķermeni ar plaukstu uz augšu.
Ko tu nezini par tai shek
Ilinoisas universitātes pētījumi apstiprināja ķīniešu vingrošanas spējas taisha, lai atjaunotu līdzsvaru pacientiem, kuri izdzīvoja smadzeņu insultu. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 136 insulta pārdzīvotāji, kuri regulāri veica taisha vingrinājumus. Tie bija saistīti ar elpošanu, praktizējot ieradumu sēdēt, staigāt un atcerēties. Pēc 6 nedēļām, kas ilgst 3 stundas dienā, pacienti parādīja iespaidīgus rezultātus. Viņi atjaunoja motorisko spēju, runu un garīgo darbību.
Citā pētījumā, kas 1995. gadā tika veikts Amerikas Emory universitātē, tika salīdzināti trīs veidu programmu rezultāti, tostarp tai chi par varbūtības samazināšanās risku gados vecākiem cilvēkiem. Tika iegūti sekojoši rezultāti: pirmajā programmā bija iekļauti vairāki izturības vingrinājumi un izturības un līdzsvara vingrinājumi, potenciālais krīzes risks tika samazināts par 10%. Otrajā programmā tika iekļauti tikai bilances rādītāji, un tas samazināja risku par 25%. Trešā programma, kas sastāvēja tikai no taisha, samazināja traumu risku un samazinājās par 47%.
Noslēgumā
- Tai Shi uzlabo orgānu koncentrāciju un kontroli;
- Uzlabo līdzsvaru un stāju;
- Attīsta muskuļus, palielina kustību aktivitāti;
- Ir salīdzinoši mazs kaitējuma risks;
- Daudzi ārsti iesaka tai shi kā terapiju muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanai (artrīts, mugurkaula izliekums), kā arī palīdzība pēc operācijas atjaunošanai;
- Palīdz ārstēt neiropsihiatriskas patoloģijas un garīgās slimības;
- Un ne mazāk svarīgi - tas veicina garīgo ķermeņa izaugsmi.
Ķīniešu vingrošana Tai Shi ir māksla, kas prasa konsekvenci, pacietību un centību. Jo vairāk pūļu jūs ieguldāt, jo vairāk jūs gūsit labumu no šiem vingrinājumiem. Pēc pāris treniņiem jūs pamanīsiet elastīguma, līdzsvara izjūtas uzlabošanos un vispārējo veselību.