Ideāls Britney Spears attēls ir ilgstoša darba sevī sezona, jo, kā zināms, pēc dzimšanas jaunais dziedātājs ir ievērojami palielinājies svarā. Un tomēr šodien Britnijai ir lieliska fiziskā forma, nekā viņa ir parādā savu diētu.
Britney Spears diētas galvenā iezīme ir daļējas uztura ievērošana. Kā likums, vienlaicīgi izmantotās porcijas nepārsniedz palmu izmēru. Ētika ir sadalīta 5 vienādās daļās. Pārtikas pamatā ir tādi produkti kā vārīta baltā gaļa, zivis, augļi un dārzeņi. Un no piedevas tiek izslēgti konservi, makaroni un maizes izstrādājumi. Britnija ikdienā izmanto tīru ūdeni (vismaz 2 litri). Dziedātāja princips ir šāds: pēc vakariņām nedrīkst ēst ogļhidrātu saturošus ēdienus. Vakariņām, kā parasti, vajadzētu būt bagātīgam proteīnaugiem, piemēram, zivīm vai vistas gaļai.
Līdz šim dziedātājam ir izstrādātas piecas īpašas uztura programmas, kas viņai ļauj uzturēt sevi lieliskā un, pats svarīgāk, veselīgā stāvoklī.
Pārtikas programma №1
Tā kā programma iesaka sadalīt ēdienu 5 reizes, tiek atļautas divvietīgas brokastis.
1 brokastis - omlete no divām olām, neliela maizes šķēle ar zemu tauku saturu sieram, ir atļauts uzņemt vienu tējkaroti marmelādes.
2 brokastis - 50 gr. cietais siers, 1 ābolu.
Pusdienas - vārīta vistas fileja, arī dziedātājs var atļauties ēst salātus, kas ir pagatavoti ar olīveļļu. Zemenes aizliegšana ar krējumu (skim) vai jogurtu nav aizliegta.
Uzkodas ir neliela vīnogu ķekars.
Vakariņas - tvaicēti zivju kotletes. Ir atļauts tos sajaukt ar citronu sulu vai maigo tauku majonēzi. Būs noderīgi arī kāpostu brokoļi un augļu želeja (aptuveni 150-160 grami).
Pārtikas programma №2
1 brokastis - grilēts beztauku speķis - 50 gr., Tomāti - 2 gab.
2 brokastis - 1 banāns.
Pusdienas - grilēti 125 gr. steiks, apmēram 120 gr. šampinjoni, 1 glāze augļu kompotā.
Uzkodas ir saīsinātājs ar vāra siers.
Vakariņas - ideāls variants būs dārzeņu sautējums, nedaudz ananāsu un 125 grami. garneļu
Pārtikas programmas Nr.3
1 brokastis - rudzu maize ar nelielu siera daļu, 1 apelsīns.
2 brokastis - ne vairāk kā 150 gr. augļu salāti.
Pusdienas - dārzeņu sautējums, zivju fileja un melones.
Uzkodas - cietais siers ar seleriju.
Vakariņas - vārīta liellopa gaļa ar dārzeņiem, ne vairāk kā 100 gr. dabiskais jogurts.
Pārtikas programma №4
1 brokastis - desas galvenokārt bez taukiem, 2 tomāti, 2 bumbieri.
2 brokastis - pankūkas ar ogu pildījumu.
Pusdienas - lai pāris pagatavotu vistas fileju, kartupeļu biezeni un svaigu augļu salātus.
Uzkodas - vīģes un nedaudz liesa šķiņķis, apmēram 50-60 gr.
Vakariņas ir pīle, labāk krūtīm ar apelsīnu mērci. Ir atļauts ēst pāris kartupeļu un dārzeņu salātu.
Pārtikas programma №5
1 brokastis - viena vārīta ola ar sēnēm un nelielu tomātu.
2 brokastis - rudzu maizes šķēle + dārzeņi.
Pusdienas - kāposti, liellopu gaļa ar zemu tauku saturu. Dziedātājs ļauj viņai ēst pāris vitamīnu bagātu datumu.
Uzkodas - lielisks variants būtu dārzeņu salāti un neliela bumbieru šķirne.
Vakariņas - zivs fileja, cepta cepeškrāsnī vai vārīta, jogurts vai biezpiens. Piena produkti porcijā nedrīkst pārsniegt 250 gramus.
Izmantojot šo metodi, galvenais ir novērot daļēju, bet bieži diētu. Programmu efektivitāte palielinās, ja visas metodes mainās. Bet jūs nesaņemat labus rezultātus, neveicot fiziskus vingrinājumus. Ievērojot visus noteikumus, jūs sasniegsiet tādus pašus rezultātus kā Britney Jean Spears tagad.