Šajā simulatorā jūs varat lēkt, stāvēt, sēdēt, līdzsvarot un vienkārši uz leju uz to. Visu to var izdarīt no dažādām pusēm gan no augšas, gan no apakšas. Pateicoties šai funkcijai, simulators saņēma nosaukumu, kas angļu valodā izklausās kā "izmantot abas puses". Apmācības sarežģītība ir tieši atkarīga no simulatora stingruma. Stingrība ir viegli regulējama. Lai to izdarītu, pietiek ar to, ka gaiss mazliet mazāks.
Simulatora izskata vēsture
Bosu puslodē parādījās kā fitnesa ražotāju radošās spējas. Gana ilgu laiku ir sākusies neuzticamu apmācības platformu attīstība. Mūsdienu simulatora prototips tika izveidots deviņdesmit deviņos šī gadsimta gados, un tas bija domāts galvenokārt profesionāļiem. Šādus trenažierus vada amerikāņu volejbola un hokeja spēlētāji, kā arī kombinētās Amerikas Savienoto Valstu amatpersonas ar plakanu satelītu un slēpošanu.
Simulatora pirmais priekštelis ir regulāra kuģa, kas varētu atkārtot slēpotāja kustības laikā no kalna nolaišanās. Viņa pastāvīgi pārcēlās uz pretējām pusēm. Pēc tam izgudroja apaļu platformu, kas savukārt tika uzstādīta uz gultņa. Viņa arī pagrieza dažādos virzienos. Līdz šim lielākā daļa fitnesa centru instruktoru piedāvā saviem apmeklētājiem nodarbības uz pleznas ikor platformām. Tos ražo konkurējošās organizācijas, kas ražo šo aprīkojumu.
Simulatora pielietojums
Simulatoru izmanto dažādiem treniņiem. Ar viņa palīdzību, pat muskuļus var sūknēt, bet tie radīja to citiem mērķiem. Turklāt Krievijā šis simulators tiek izmantots kā pakāpeniska platforma.
Spēka slodze, izmantojot simulatoru, ir viens no apmācības veidiem. Apmācība ļauj iedot nepieciešamo slodzi dziļajiem muskuļiem, kas, pēc dažādiem aprēķiniem, ir apmēram simts gabalu ķermenī. Tomēr normālās apmācības laikā viņi nedarbojas. Lai izstrādātu muskuļus, vispirms ir nepieciešams stiprināt mugurkaulu, kā arī stiprināt vispārējo ķermeņa stāvokli. Turklāt pēc treniņa izzūd muskuļu disbalanss, un tas kļūst daudz vieglāk kontrolēt ķermeni.
Ļoti bieži trenažieris tiek izmantots kardioloģijas apmācībai. No nosaukuma ir skaidrs, ka saruna ir par sirds muskuļiem. Simulatora slodze ir daudz vairāk nekā parasti aerobika. Tas ir saistīts ar faktu, ka vingrinājumu izpildes laikā nepieciešams saglabāt papildu līdzsvaru.
Simulators palīdzēs perfekti izstiept kāju muskuļus un iemācīt, kā ilgstošu līdzsvaru.
Nesen ar bosu puslodes palīdzību tiek apgūtas jogas asanas.
Īpaši bieži ir nepieciešams sadarboties ar trenažieri tiem cilvēkiem, kuriem patīk slēpot, snovotē vai slidot. Puslodē palīdz attīstīt līdzsvaru un stiprina potītes locītavu.
Kā pareizi strādāt puslodē
Vingrojumu laikā natrenazhere jābūt uzmanīgiem, lai izvairītos no visa veida traumām iubsibov. Ir pat vairākas pazīmes, kas būtu jāzina tiem, kas gatavojas izmantot simulatoru.
Pirmkārt, jums ir nepieciešams aizmirst par sarežģītiem vingrinājumiem, pirmo reizi izmantojot puslodi. Ir nepieciešams pāriet no vienkāršiem vingrinājumiem uz sarežģītākiem. Jums ir nepieciešams attīstīt muskuļus, sākot ar ļoti vienkāršiem vingrinājumiem. Tikai pēc tam, kad muskuļi ir pietiekami iesilsies, ir iespējams veikt sarežģītākus vingrinājumus.
Otrkārt, stundu laikā nav nepieciešams saglabāt strauju tempu. Tas ir iespējams tikai pieredzējušiem amatniekiem. Vienkāršam cilvēkam jāturpinās pietiekami lēni, veicot vingrinājumus. Ja jūs sākat izlaist basām kājām un palielināt tempu, tas noved pie krāsainiem izstiepumiem un novirzēm.
Apģērbi treniņiem
Lai izvairītos no ievainojumiem, jums būs jāvalkā speciālas sporta kurpes. Tas ietver čības ar augstu neslīdošu zoli, kas dažreiz aizsargā potīti.
Pārējās drēbes var izvēlēties pēc garšas, galvenā lieta ir tā, ka tā netraucē kustībai, un tajā justies ērti un ērti.
Jums ir nepieciešams arī monitoru, kas mēra sirdsdarbības ātrumu, kas laika gaitā norāda, ka ir laiks samazināt slodzi.
Tie, kas nezina, kā līdzsvarot, jūs varat ieteikt, lai jūs praktizētu simulatorā pie locītavas. Jūs varat novietot blakus jebkuram tematam, kuru var turēt līdzsvara zuduma gadījumā.
Klases puslodē
Šodien simulatori jau ir pārdoti lielos sporta veikalos. Tie, kas vēlas, var iegādāties simulatoru un veiksmīgi strādāt mājās. Tomēr, pirms sākat vingrinājumus, jums ir jāapgūst un jāuztraucas, kā saglabāt līdzsvaru. Lai to izdarītu, jums ir jāiet līdz pašam simulatora centram un jājam, pielietojot svārstības. Tad jums ir jāaizveras acis un jācenšas saglabāt līdzsvaru cik ilgi vien iespējams, neliecinot sevi par savām rokām. Nākamais solis var notikt kājas uz sāniem, bet jums tas jādara nevainojami, lai neslīdtu.
Ikviens var strādāt ar trenažieri, un, lai to panāktu, pagaidu sagatavošana nav nepieciešama. Bosu ir kā soli aerobika. Šajos vingrojumos ir daudz kopīgas, bet nav sarežģītu horeogrāfisku kombināciju.
Apmācības laikā trenerim ir jāinformē iesaistītie darbinieki. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar locītavām un kuriem ir daudz gadu, ir labāk izvairīties no pārmērīgas lekt un nepārslogot sevi.
Sākumā gandrīz visi pieredzējuši neērtības un diskomfortu potītēs, jo tā ir tikai mūsu galvenā slodze. Lai simulatorā tiktu vieglāk nonākt pie simulatora un netiktu ievainoti, jums vajadzētu likt kājām paralēli centram. Ceļiem jābūt nedaudz saliektiem.