Olu diētas īpašības 4 nedēļas
Vissvarīgākā iezīme ir lielisks rezultāts, kas galu galā ir mīnus divdesmit kilogrami. Tomēr, lai to panāktu, jums ir stingri jāievēro ierosinātā izvēlne un nevajag sevi lieki.
Olu Diēta: produktu pilns apraksts pa dienām
Pirmā nedēļa - brokastīm, vienmēr 1-2 vārītas olas un ½ citrusaugļu
Pirmdiena
Pēcpusdienā - daži citrusaugļi, visi;
Vakarā - vistas fileja, kas cepta olīveļļā vai lašu dzimtas zivis
Otrdiena
Pēcpusdienā - vārītas vistas filejas vai zivis;
Vakarā - pāris vārītas olas, tomātu salāti, gurķi, burkāni, pipari, salāti, rudzu maizes šķēle, 1 gab. oranžs.
Sk.
Dienas laikā - siers bez taukiem neierobežotā daudzumā, 1-2 tomāti, rudzu vai pilngraudu maizes šķēle;
Vakarā - cepta vistas gaļa vai zivis.
Th.
Dienas laikā - jebkura augļa patīk - banānu, persiku, aprikožu uc, bez ierobežojumiem;
Vakarā - dārzeņu salāti kā otrdien pusdienām un nedaudz tauku gaļas šķēle.
Piektdiena
Pēcpusdienā - salāti no 2 vārītām olas, sajauktas ar vārītām pupiņām, cukini un burkāniem;
Vakarā - ceptas zivis, dārzeņu salāti, oranža.
Sestdiena
Dienas laikā - jebkurš jūsu izvēlētais auglis jebkurā daudzumā;
Vakarā - vistas vārīti un tomāti un gurķi
Saule
Pēcpusdienā - vārīti dārzeņi ar tomātu un gurķi, vārīta vistas gaļa
Vakarā - atkal vārīti dārzeņi.
Divas nedēļas - brokastis ir vienādas
Pirmdiena
Pēcpusdienā - dārzeņu salāti ar zivi gabaliņiem;
Vakarā - tas pats salāti ar divām olām, apelsīnu vai greipfrūtu.
Otrdiena
Pēcpusdienā - vārītas zivis, salāti;
Vakarā - vārītas olas un apelsīns
Sk.
Pēcpusdienā - vārīta gaļa un gurķi;
Vakarā - pāris olu un greipfrūtu.
Th.
Dienas laikā - cietais vai kausētais siers vai vairākas olas
Vakarā - oranža un viena vai divas olas.
Piektdiena
Dienas laikā - tikai vārītas zivis;
Vakarā - tikai 2 vārītas olas.
Sestdiena
Pēcpusdienā - salātu pagatavošanai no cepta gaļas gabala (ne vienmēr ir vistas, bet ar zemu tauku saturu), divi tomāti + greipfrūti;
Vakarā - mēs izgatavojam augļu salātus, pievienojot apelsīna, ābolu, persiku, melones un mandarīnu šķēles.
Saule
Pēcpusdienā - nedaudz cepta vistas gaļa un vārīti dārzeņi + apelsīns
Vakarā - kā arī pusdienās. Orange aizstāj greipfrūtu.
3. nedēļa - brokastis nemainās
Pirmdiena
Pusdienas un vakariņas sastāv tikai no augļiem, izņemot banānu un vīnogu.
Otrdiena
Visa diena ir tikai vārīti dārzeņi un svaigi salāti. Dārzeņi var būt jebkura, izņemot kartupeļus, un no žāvētiem augļiem ir aizliegti augļi.
Sk.
Brokastis, pusdienas un vakariņas - bez olām, no tiem tikai dārzeņi, augļi un salāti. Bez ierobežojumiem.
Th.
Pēcpusdienā - uztura cepta vai vārīta gaļa
Vakarā - vārīti kāpostiņi + tomāti
Piektdiena
Visu dienu, ieskaitot brokastis, ēst tikai dzīvnieku olbaltumvielas - zivis, vistas un citu pārāk taukainu gaļu + dārzeņus.
Sestdiena
Brokastis un pusdienas - tikai svaigu bumbieru vai aprikožu (kaut kas viens);
Vakarā tikai ābols vai persiks (kaut kas viens)
Saule
Tā pati kā šīs nedēļas sestdienā
Ceturtā nedēļa.
Pilnīgi līdzīgs pirmajai nedēļai, bet pusdienām otrdien, piektdien un sestdienā pievienojiet biezpienu uz diētu.
Olu diētu 4 nedēļas nevar saukt par vienkāršu, bet rezultāts var pārsniegt jūsu cerības. Stingri ievērojiet izvēlni un veiksmi!