Barošanas mātes uztura pamatnoteikumi:
- pārtikai vajadzētu būt tikai svaigai;
- pienu, olbaltumvielu un ogļhidrātu saturam jābūt pietiekamā daudzumā barojošas sievietes;
- barojošās mātes dienas uzturā obligāti jābūt dārzeņiem un augļiem;
- barojot bērnu ar krūti, ir stingri aizliegts dzert alkoholu, zāles un tabakas izstrādājumus;
- Jums ir jāierobežo uzturs no pikanta un pikanta pārtikas produktiem.
Māsu mātes pārtikas grozs:
Lai nodrošinātu zīdainim paredzētas mātes pilnīgu izaugsmi un attīstību, jums vajadzēs 200 gramus zivju vai gaļu dienā, un vēlams tos mainīt. Svarīgie barojošās mātes uztura elementi ir piena produkti, kas ir ļoti svarīgi kaulu attīstībai. Ne visi patīk dzert pienu, tādēļ šajā gadījumā jūs varat izmantot skābu piena produktus, sierus, biezpienu utt. Olu arī jābūt klāt barojošās mātes ikdienas uzturā.
Nav iespējams pilnīgi atteikties no taukiem, jo tie ir nepieciešami aknu darbībai, lieko tauku sadedzināšanai un dažādu vitamīnu uzsūkšanai. Cilvēkiem mātei ir svarīgi atcerēties, ka ceptajos pārtikas produktos tauku gaļa un sviestmaize ir kaitīgi tauki, augu eļļās un jūras veltēs - noderīgi tauki. Lai nodrošinātu normālu uzturu mātes diētā, dienā ir jābūt vismaz 12 gramiem veselīgu tauku.
Arī jūs nedrīkstat atmest ogļhidrātus, jo, ja viņiem nav, organisms sāk sadedzināt olbaltumvielas un taukus, kas, sadedzinot, atbrīvo kaitīgas vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē bērna veselību. Lai meklētu ogļhidrātus, labāk ir dārzeņi un augļi. Katru dienu māsa mātei ir nepieciešams patērēt vismaz 400 gramus dārzeņu, kurus var ēst svaigi vai pagatavot. Zīdīšanas mātes uzturs ir 300 grami augļu. Uz galda, protams, ir maize, bet tikai no rupja maluma miltiem. Par barošanu ar krūti bērnam par tādiem produktiem kā kūkas, kūkas un citas saldumus būs jāaizmirst.
Šķidrumiem ikdienas ēdienreizēs jābūt vismaz 2 litriem. Jūs varat dzert tēju ar pienu un bez tā, svaigi spiestu sulu un, protams, parasto ūdeni. No gāzētiem dzērieniem līdz sievietei, kas baro bērnu ar krūti, būs jāatsakās.
Bieži vien notiek, ka bērna barošanas laikā māte samazina piena daudzumu. Tas galvenokārt ir saistīts ar stresu, kas rodas no bezmiega naktīm. Lai to panāktu, barojošai mātei vajadzētu staigāt biežāk ārā, lai ievērotu pareizu uzturu.
Lai palielinātu piena daudzumu, katru dienu varat ēst glāzi burkānu sulas vai sagatavot maisījumu no beztauku biezpiena, skābo krējumu un rīvētu bietēm.
Arī mātēm ir jāmācās ēst tikai tos pārtikas produktus, kas ir piemēroti bērnam. Piemēram, ja pēc tam, kad māte dzer pienu un pēc tam bērnam ir vēdera uzpūšanās, tad māsinga mātei labāk ir mainīt pienu kefīram. Ja pēc tam, kad esat lietojis citrusaugļus un bērnam ir izsitumi, tas nozīmē, ka bērnam ir alerģija pret šo produktu. Šajā brīdī mātei ir pareizi jānosaka produkts, kas izraisa alerģiju, un tas jānoņem no uztura.
Pareiza barošana māsa ir ļoti svarīgs elements bērna dzīvē, jo jau šajā laikā tiek veidota jaundzimušā veselība, un, ja bērna veselība ir, tad viss būs ...