Ikvienam pēc darba kļūst nogurums, un ikviens vēlas ātrāk ātri atgriezties normālā režīmā, protams, to nevar izdarīt uzreiz, taču mēs varam nodrošināt līdzekļus, kas palīdzēs novērst iekšējo spriedzi un labu atpūtu pēc smagas dienas. Iedomājieties, ka jūs atgriežaties nomāktajā un impotentajā valstī. Jūs neko nevēlaties, bet vienkārši nokļūstat gultā un aizmigt jau ilgu laiku un tik grūti, kā vien varat. Bet tas nepalīdzēs pilnībā atjaunot dienu patērēto enerģiju. Lieciet, kā jūs vēlaties uz gultas, nomierināties, atpūsties, domāt par labu, gulēt uz pāris minūtēm. Tad celies, krata to. Ar savu labo roku (cik jums patīk) apļveida kustībās masāžas galvas augšdaļu un pa kreisi pulksteņa rādītāja virzienā, trieciens vēderā, tad masāžas aiz ausīm, bet mēģiniet to izdarīt ļoti maigi un rūpīgi, lai jūsu ausis nepakļūtu sarkanā krāsā.
Lieciet ar savām acīm aizvērtām uz muguras. Iedomājieties zaļo laukumu, skaidru zilu debesi, smaržīgus ziedus, skaistus putnus, kas sēž filiālēs. Izbaudiet šo ziedu smaržu un putnu dziesmu.
Tiem, kuri nevar nekavējoties atbrīvot iekšējo spriedzi un nomierināties, mums ir nedaudz atšķirīgs ieteikums. Pirmkārt, lai jūs kļūtu mierīgāki, jums jādodas pie slēgtām acīm un jāuztver tas vai kāds, kuru jūs mīlat, iedomājieties, kā visa negatīvā enerģija nāk no jums un izšķīst gaisā. Tad piecelties, palaist vietā, noliekties uz priekšu un tad atpakaļ. Ja jūs no mājām atgriežaties, galva sāk sāpināt, un jūs pat nevarat izlasīt vienu grāmatu rindu, lai nobeigtu galvassāpēm vajadzētu berzēt īkšķus uz augšu un uz leju aiz ausīm.
Šī metode bieži palīdz, bet, ja tas jums nepalīdz, jūs varat izmantot citu metodi. Ar abām rokām izvelciet galvu no pieres līdz galvas aizmugurē. Ar sāpēm ķermeņa muskuļos, jums ir masāža katru muskuļu, bet jums ir arī masāža katru pirkstu un punktus pirkstu vidū.
Ar bezmiegu un iekšējo sasprindzinājumu, jālieto 10-15 pilienus baldriāna, ņem vannu ar valeriju saknes novārījumu (šim nolūkam vāriet valerīns sakni 15 minūtes, uzstāj 1 stundu, pēc tam notecē un ielej buljonu vannā). Tam vajadzētu būt vannā 10-15 minūtes, vannas temperatūrai jābūt 35-36 ° C.
Katru vakaru uzņemiet 10% infūzijas mātītes, kas tiek pagatavoti termosa pudelē mēnesi 18-19 stundas un 21-23 stundas pusei glāzes mazuļu infūzijas. Gulēt izmēģināt uz spilvena, kas ir pilna ar apiņu spožiem vai vērmeli. Pirms došanās gulēt, dzeriet glāzi karsto pienu ar medu, un jūs drīz pamanīsit labklājības uzlabošanos.
Rūpēties par sevi.