Augļu diētas var viegli zaudēt svaru
Faktiski pārāk daudz ogļhidrātu, kopā ar fruktozi un glikozi, gluži pretēji, var izraisīt jaunu nevēlamu kilogramu parādīšanos. Fruktoze bloķē insulīna ražošanu, kas ievērojami palielina ēstgribu. Nesen tika iecienītas diētas, no kurām augļiem un sulām no tām atļauts pārtikai tikai pusdienlaiks: šajā gadījumā ogļhidrātu gremošana notiek 2-3 reizes labāk. Varbūtējs ieradums pirms gulētiešanas, lai izbaudītu sevi ar augļiem (it īpaši tas attiecas uz saldajiem vai cieti saturošiem banānu veidiem) ir vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Starp citu, dažas uzturvielas ir pilnīgi zemākas par kūku. Piemēram, piemēram, neliela izmēra avokado satur aptuveni 300 kalorijas, un 1/3 no šī augļa sastāv no parastajiem taukiem. Lūk, jums un rezultāts, ja vēlaties zaudēt svaru ar augļu diētu! Tātad šajos nolūkos jums rūpīgi jāizvēlas augļi!
Citroni var efektīvi neitralizēt taukus
Faktiski, pirms brokastīm varat vienkārši ēst lašus, ēst tos brokastīs, pusdienās un vakariņās, bet tauki, kurus esat ēduši iepriekš, joprojām nodrošinās papildu collas jostasvietā un gurniem. Protams, neviens neapstrīd faktu, ka sula, kas iegūta no skābiem citrusaugļiem (jo īpaši citronu un laimu), ir ļoti noderīga šim skaitlim. Tas palīdz uzlabot vielmaiņu, ietekmē pārtikas gremošanu, bet tas viss notiek tikai tad, ja jūs to dzersi kaut kur 10-15 minūšu laikā pēc ēdienreizes, un, protams, tas nav tīrā veidā, bet šķīries ar lielu daudzumu dzeramā ūdens. Bet ir jāatceras, ka šī recepte ir absolūti kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no problēmām, kas saistītas ar kuņģi.
Musili ir labākais produkts, lai iegūtu slimu figūru
Faktiski musiļi satur milzīgu daudzumu celulozes, kas, kā mēs visi zinām, lieliski ietekmē gremošanu un ļauj ilgu laiku justies kā labi barota persona. Tas ir tikai kaloriju saturs muslyuzh nav daudz atšķiras no tās pašas kūkas, kūkas vai saldējums: 300-400 kalorijas, kukurūzas pārslas - aptuveni 360 kalorijas uz 100 gramiem. Tātad, ja jūs izmantojat musiļu brokastīs, pusdienās un vakariņās, tuvākajā nākotnē pie jums spogulī būs īsta bumbiņa. Un musiļus, ceptiem ar žāvētu augļu gabaliņiem, nevar salīdzināt ar uztura produktiem, jo 100 gramos to pašu rozīņu ir apmēram 300 kalorijas un baboņu čipos ir apmēram 400 kalorijas.
Melnā maize un kukurūzas maize pēc sava sastāva ir mazāk kaloriju
Patiesībā atšķirība nav tik lieliska. Baltās maizes kaloritātes saturs ir aptuveni 230 kalorijas uz 100 gramiem, savukārt melnā - 190-200 kalorijas. Šeit galvenā lieta ir pilnīgi atšķirīga: melnā maizē ir daudz vairāk noderīgu kompleksu ogļhidrātu. Tāpēc, ja periodiski ēdat 1-2 mazus gabaliņus (tas ir, apmēram 50-100 gramus) no pilngraudu maizes, un vislabāk, ka tas ir izgatavots no bezbojājuma pārbaudes, jūsu skaitlis noteikti nedars kaitējumu. Bet, tāpat kā lielākā daļa ogļhidrātu, ieteicams ēst maizi tikai no rīta!
Dārzeņu salātiem praktiski nav kaloriju
Faktiski šeit viss ir atkarīgs no tā, kādi dārzeņi ir iekļauti šīs salātu receptē un kā šo vai citu salātu kleita. Piemēram, es vēlos atzīmēt ziņkārīgo faktu, ka tas pats parasti un visi mūsu iecienītie bietes, neskatoties uz to, ka tajā ir tikai 90 kalorijas, jo pieaugošā cietes un izahara saturs var ievērojami palielināt nevēlamu lieko svaru. Un, protams, mūsu ieradums "degustēt delicious salātus ar saulespuķu, kukurūzas vai olīveļļas (vairāk nekā 900 kalorijas uz 100 gramiem), kā arī gatavu ēdienu, ir ļoti nelabvēlīga ietekme." Runājot par pēdējiem "mērču salātiem", mērces parasti izgatavo uz majonēzes pamata, kura kaloriju saturs ir 250-350 kalorijas uz 100 gramiem.
Cukura aizvietotājs nerada papildu mārciņas
Patiesībā visi dabiskie saldinātāji (skābe, sorbīts, fruktoze utt.) Satur ne mazākas kalorijas nekā parastais cukurs. Starp citu, visi sintētiskie saldinātāji parasti rada nepamatotu maleness sajūtu. Ar savu ieradumu cilvēka ķermenis ir vērsts uz visu uztvert kā tiešu ogļhidrātu avotu. Tādēļ, domādams par "maldināšanu", organisms sāk pieprasīt arvien vairāk. Pamatojoties uz to, ievērojami pastiprinās bada sajūta. Starp citu, daži cukura aizvietotāji tiek īpaši pievienoti dzīvnieku barībai (piemēram, saharīnam), un tas tiek darīts, lai palielinātu pārkares pieaugumu. Tāpēc jums joprojām jādomā un jāsaprot, ka mīti par produktu dažreiz ir vērti izkliedēšanai.
"Tauki" ne vienmēr nozīmē, ka uztura
Lai būtu godīgi, patiesībā ne tikai tauki var izraisīt svara pieaugumu un nevēlamu pilnību. Neaizstājams pierādījums tam bija īpaši pētījumi, kurus deviņus gadus veica Zviedrijas ārsti. Pateicoties šiem pētījumiem, bija iespējams izskaidrot neparastu tendenci, jo sievietes, kas ēst ar zemu tauku saturu piena produktiem, atšķirībā no sievietēm, kuras ēda produktus ar standarta tauku saturu, ievērojami palielināja svaru. Un tas viss ir viegli izskaidrojams ar to, ka zemu tauku satura produktu sastāvā ir liels daudzums izahāras ciete, kas, protams, ietekmē kaloriju saturu. Turklāt visi šie produkti ir vienkārši pārāk piesātināti ar ogļhidrātiem. Milzīgu lomu spēlē Ipsychological faktors: piemēram, persona, kas redz iepakojumā, uzraksts "0% tauku" spēj ēst daudz vairāk, ir simts procentiem pārliecināts, ka viņš "sēž" uz produktiem svara zudums.
Margarīns salīdzinājumā ar eļļu satur mazāk tauku
Patiesībā šie mīti par svara zudumu ļoti viegli izkliedē, ka eļļai un margarīnam tās sastāvā ir dažāda veida tauki, bet tajā pašā daudzumā ir kalorijas un tauki. Tātad, ne nafta, ne margarīns nav tā vērts!
Selerijas un salāti nesatur kalorijas, tāpēc tie vislabāk atbilst svara zudumam
Papildinot savu uzturu ar šiem produktiem, jums nebūs zaudēt svaru. Nelielā daudzumā, bet šo produktu kalorijas ir pieejamas. Turklāt šie dārzeņi nav piepildīti, un tiem vienmēr jābūt pievienotam kaloriju barībai vai sajust pastāvīgu bada sajūtu. Tāpēc ir bezjēdzīgi sēdēt vienīgi uz šiem produktiem!