Kāpēc mēs sākam atgūties?
Iespējams, daudzi pamanījuši, ka, tiklīdz sākas aukstums, bada sajūta ievērojami palielinās. Es patiešām gribu ēst, bet tas nav dīvaini, lai gan papildu mārciņas nonāk līdz augšstilbiem, bet viņi vispār nemaz silti. Kāpēc šāda bada sajūta un kāds ir iemesls? Tiklīdz notiek aukstums, mainās mūsu dzīves ritms, pavadām maz laika uz ielas, vairāk transportā, mājās, mazāk kustībā. Šis mobilitātes trūkums veicina to, ka mūsu organisms ātri atdziest, mēs cenšamies uzturēt siltu, iesaldēt. Mēs cenšamies saglabāt siltu ar siltu apģērbu un ēst taukus un kaloriju pārtiku.
Kā ēst, lai organismā neielādētu papildu mārciņas un noturētu ķermeņa formu? Nav ieteicams sēdēt uz stingras diētas, jo mūsu ķermenis un tik grūti, barības vielas, kas nāk ar pārtiku, atbalsta mūsu imunitāti un nodrošina enerģiju.
Mums jāapgūst daži noteikumi.
1. Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar barības vielām, bet tām nevajadzētu būt taukiem. Kukurūzas vietā tas ir labāk ēst bļodiņu graudaugu. Šīs priekšrocības būs vienādas, taču kalorijas būs mazākas.
2. Jums pareizi jāizplata diēta. Jums nav nepieciešams apēst laikā, labāk ir ēst nedaudz un bieži un ka pārtraukumi starp ēdienreizēm ir ne mazāk kā 4 stundas.
3. Izveidojiet izvēlni.
Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu vai žāvētu augļu. Centieties dzert mazāk kafijas, kofeīns palīdz atlikt taukus, dzer vairāk zaļās tējas. Ēdiet pirmos ēdienus - zupas, viņi rada sāta sajūtu un ne tik daudz kaloriju.
Pikants ēdiens palīdzēs jums sadedzināt taukus. Ja jūs esat Meksikas virtuves ventilators, tad jums ir paveicies. Neaizmirstiet par ūdens bilanci. Cilvēks svīst ziemā, kā arī vasarā, un tas nesāpēs dzert pietiekami daudz ūdens. Pārtiku ir labāk pagatavot pārim, un, ja to apcep, pēc iespējas mēģiniet pagatavot olīvu eļļu. Nav ieteicams gatavot dzīvnieku taukus.
Kā jūs varat mainīt guļus stāvokli, ja jūs nevēlaties iziet, kad vējš un sala atrodas pagalmā? No visiem no rīta jāizdara vingrinājumi. Labākais risinājums ir iegādāties sporta zāles, baseina vai fitnesa centra abonementu. Ja pēc darba jūs saņemat ļoti nogurumu, tad varat doties uz sporta klubu reizi nedēļā nedēļas nogalēs.
Lai kļūtu kaut kā aktīvāks, jums ir jādara sava veida sports, ja jums patīk slēpes un slidas, labi. Bet esi uzmanīgs, ka šis sporta veids nebeidzas par savainojumu. Labāk ir iesaistīties pasniedzēja vadībā. Bet neatkarīgi no laika apstākļiem mēģiniet būt ārpus telpām, jo cilvēka ķermeņa dienasgaismas ietekmē serotonīns, kas ir atbildīgs par laimes un miera izjūtu. Jo vairāk tas tiek radīts cilvēka smadzenēs, jo labāk cilvēks jūtas.
Eksperti, kas iesaistīti krāsu terapijā, saka, ka oranža krāsa palielina enerģiju un paaugstina noskaņojumu. Jums vajadzēs ēst vairāk burkānu, apelsīnu un citu oranžu daba dāvanas.
Gulēt ziemā vajadzētu būt 1-1,5 stundas vairāk, jo miega trūkums palielina ēstgribu. Neaizmirstiet par vannu, tai ir atjaunojoša ietekme uz cilvēka ķermeni. Ja jūs apvienojat vannu ar atbilstošu uzturu, tad tas novērš aptaukošanos.
Izpildiet šos vienkāršos padomus, un tie palīdzēs saglabāt ķermeņa formu ziemā.