7 pāriem čības
Atcerieties pasakas: lai sasniegtu laimi, varonam bija jābrauc garajā ceļojumā un jāierīko 7 pāru zābaki. Garie pastaigas un šodien sniedz daudz jautrības gan maziem, gan pieaugušajiem, taču pārgājienu kurpes ir kļuvušas daudz ērtāk.
Joprojām ir tikai izvēlēties pareizo ceļu. Vislabākais parks tuvākajā pilsētā ir pirmais dabas parks ar bērniem. Vai vēlaties doties garā ceļā? Tad jums vajadzētu sākt ar teorētisko apmācību: uzzināt padomus ceļotājiem par specializētām vietnēm, runāt ar pieredzējušiem tūristiem. Nedrīkst sajaukt netradicionālu ģimenes locekļu klātbūtni - galvenais ir koncentrēties uz viņu vajadzībām un iespējām. Bērniem šāds ceļojums būs reāls piedzīvojums. Mums, pieaugušajiem, būs jāsniedz viss: ko barot, ko spēlēt, ko vajadzības gadījumā ārstēt, kam ar jums sazināties. Sākot ar tūristi, viņi jutīsies vairāk pārliecināti par atvaļinājumu, ja ceļojuma grupā iet uz ceļa - tos organizē klubi un vienkārši uzņēmīgi tūristi. Optimālais dalībnieku skaits ir aptuveni 10 cilvēki, no tiem 2-3 bērni, labāk nekā vienaudži.
Velo bizness
Kāds ir velosipēds? Ikvienam! Ātri un apmierinoši, moderni un videi draudzīgi, radot prieku bērniem. Un par dabu un pilsētu jūs varat atrast desmitiem skaistu maršrutu. Lai brauktu aktīvās atpūtas laikā ārpus brīvdienas, labāk izvēlēties vietas tīrāk: atpūšoties kā reāls treniņš, palielina ieelpotā gaisa daudzumu un plaušās strādā 100%. Arī vielmaiņa un smadzeņu darbība tiek aktivizēta, garastāvokļa paaugstināšanās un, gluži pretēji, samazinās varikozu vēnu un vetivolekulārās distonijas risks. Bērni veido līdzsvara un koordinācijas izjūtu. Informācija par jaunām sievietēm: tikai dažus mēnešus velosipēds pastaigās nedēļas nogalēs, un jūs varat droši iegādāties jaunas preces 1-2 izmēru mazākās. Velosipēds ir izklaide par jebkuru vecumu un dzimumu, ko Eiropā jau sen izprot. Piemēram, ar enerģiskajām itāļu vecajām sievietēm, kas ap Milānu apvelk mantiju. Un spēcīgākā dzimuma pārstāvji ļauj iedvesmot slaidus, stingrākus holandiešus: katram no viņiem ir viens velosipēds vai, ja holandietis ir divi gadi, uz maza fokusa, kas piestiprināts pie stumbra vai tieši pirms stūres.
Ar zirgiem!
Atpūšaties seglā! Pirmdien jūs atrodaties darbā. Nu, bērni sāk atcerēties staigāt pa zirgiem vismaz nedēļu. Pievērs uzmanību, kaut kur tiek noteikts vecuma ierobežojums: no 14 gadiem (vai no 7 - par pastaigām uz ponijiem), un kaut kur, tieši pretēji, veic individuālās nodarbības pat ar 3 gadu veciem bērniem. Tātad, mēs uzņemam burkānus, ābolus vai grauzdiņus atspirdzinājumiem, kleita atbilstoši (kurpes ar zolēm bez spēcīgas gofrēšanas: reizēm braucējam ir ātri jānoņem kājas no kātu). Un ceļā!
Pikniks? Tas ir vienkārši!
Maijs ir tradicionāls laiks piknikam un atpūtai, lai gan vasara ir piemērota jautrai izklaidei dabā un aktīva atpūtai, ne mazāk. Tomēr ar labu draugu uzņēmumu un ar pareizo organizāciju jebkurā laikā var uzskatīt par piemērotu. Un, ja draugu ieteikumu izvēle nav piemērota, tad vienkāršu un pārbaudītu ieteikumu par nelielu pikniku pāris ir vērts dalīties!
Tā kā ikviens pikniks un atpūta ir šašauga kebabs, ir vērts nopietni vērsties pie gaļas izvēles. Galvenais kritērijs ir svaigums. Atcerieties, ka cūkgaļa būs mīkstāka, teļa gaļa - nav tik tauki, un labs aizstājējs var būt vistas vai tītara. Marinēt gaļu ir labāka diena pirms piknika. Kāds ir labs vasaras pikniks, tas ir daudzu svaigu dārzeņu un zaļumu klātbūtne - netiks atrasts labākais trauks gaļai. Alkoholiskie dzērieni, kā likums, ikviens izvēlas, pēc garšas. Galvenais ir nevis sajaukt un ievērot pamatotus standartus.
Neatkarīgi no vasaras aktivitāšu veida izvēlētajā brīvdienā ievērojiet "zelta" principus, lai iegūtu maksimālu ietekmi uz veselību no jūsu studijām.
1. Optimālais apmācību apjoms ir 3-4 reizes nedēļā. "Vienreiz lietojamie", visticamāk, var sabojāt jūsu labklājību nekā to uzlabot. Divreiz ir iespējams uzturēt veselību, taču to gandrīz neiespējami palielināt. Apmācības skaita palielināšana līdz 5 nedod papildu labumu veselībai, un katru dienu var veikt tikai profesionāļi.
2. Minimālais sesijas ilgums ir 30 minūtes. Īsākai laika periodā organisms nespēs iesaistīties regulējošās sistēmās, no kurām atkarīgs organisma funkcionālo spēju palielināšanās. Tomēr aktivitāte ilgāk nekā 2 stundas, piemēram, ilga, bez apstāšanās, izraisa pārmērīgu nogurumu. Noslēdziet nodarbību tādā stāvoklī, ka nākamajā dienā es vēlētos atkal mācīties.
3. Nodarbības nedēļas laikā, sadalot vienmērīgi - pēc treniņa vai spēlēšanas (pludmales volejbols, badmintons), ķermenis tiek atjaunots 1,5-2 dienas.
4. Nav tādas sporta aktivitātes, kas vienādi stiprina sirdi, muskuļus un imunitāti, tas nozīmē, ka tas nekavējoties uzlabo visus fiziskos apstākļus. Tādēļ vai izvēlieties kaut ko tādu, kas novedīs pie jūsu mērķa (piemēram, zaudēsiet svaru vai nostiprināsies) vai izmēģiniet dažādas vasaras izklaides.