Viena no ātrākajām diētām ir zemeņu uzturs. Patiešām, ne daudz diētas ļauj zaudēt tikai 4 dienas līdz 3 kg. liekā svara. Parasti šī diēta sākas tūlīt pēc svaigu zemeņu parādīšanās. Par katru zemeņu diētas dienu nepieciešams 4 glāzes zemeņu (0,8 kg). Kaut arī zemeņu uzskata par vienu no visvairāk garšīgām ogām, cukura saturs (ogļhidrāti) tajā ir minimāls salīdzinājumā ar citām ogām (mazāks tikai dzērvenēm un smiltsērkim) - kāpēc šī diēta ir gan efektīva, gan noderīga.
Izvēlnes zemeņu diēta (saldie, konditorejas izstrādājumi, maizes limits, visas salāti - tikai sāls)
Zemeņu diētas izvēlne pirmajai dienai
• Brokastis: glāze zemeņu, zaļo ābolu, glāzi beztauku (1%) kefīra, viena ēdamkarote medus - visi sasmalcina un sajauc, lai iegūtu salātus.
• Pusdienas: zemeņu salāti - glāze zemeņu, divi svaigi gurķi, 50 grami vārītas vistas, svaigi spiestas pusi citronu sulas, viens riekstkoks, zaļumi, tējkarote augu eļļas.
• Neobligāta uzkoda: glāze zemeņu ar nelielu rudzu maizes gabalu.
• Vakariņas: zemeņu salāti - 100 grami kartupeļu, neliela sīpola, glāze zemeņu, 50 gramus beztauku biezpiena, puse glāzi kefīra, svaigi spiestas pusi citronu sulas.
Izvēlnes uzturs 2 dienas
• Pirmās brokastis: glāze zemeņu ar mazu rudzu maizes gabalu.
• Pēcpusdienas brokastis: glāze zemeņu zemenes un glāze vājpiena jogurta (nepievienojiet cukuru).
• Pusdienas: trīs pankūkas, pildītas ar rīvētām zemenēm (nepievieno cukuru).
• Vakariņas: kāpostu salāti ar zemenēm - 100 gramus svaigu kāpostu un glāzi zemeņu, tējkaroti augu eļļas.
Zemenes ēdienkarte trešajā dienā
• Brokastis: glāze zemeņu un grauzdiņu (vai krekinga vai neliela gabala rudzu maizes).
• Pusdienas: 200 grami melones, glāze zemeņu, puse banānas.
• Neobligāta uzkoda: glāze zemeņu ar nelielu rudzu maizes gabalu.
• Vakariņas: salāti - vāra uz pāris: 70 grami kartupeļu, 70 grami burkānu, 70 grami kāpostu; papildus 2 stundas pirms glāze zemeņu miega.
Zemenes diētas izvēlne ceturtajā dienā:
• Brokastis: glāze zemeņu un 50 grami cieta siera.
• Pusdienas: salāti - glāze zemeņu, neliela sīpola, 100 gramus vārītu zivju, salātu lapas, tējkaroti augu eļļas.
• Vakariņas: kāpostu salāti ar zemenēm - 100 gramus svaigu kāpostu un glāzi zemeņu, tējkaroti augu eļļas.
Zemeņu diētas priekšrocības
Zemeņu diēta bez šaubām ir viena no visstraujāk augošajām. Jo pamatojoties uz zemeņu diētu, šī diēta ir viena no visvairāk delicious diētām - tas ir otrais plus zemeņu diētu.
Trūkumi zemeņu diētai
Pastāv kontrindikācijas cilvēkiem ar vairākām hroniskām slimībām - ir nepieciešams konsultēties gan ar ārstējošo ārstu, gan ar dietologu. Otrais mīnuss no zemeņu uztura ar nelielu enerģijas vielu daudzumu - ieteicams sēdēt uz šīs diētas brīvdienās vai brīvdienās (kā arī kāpostu diētā). Atkārtota šīs diētas atkārtošanās ir iespējama ne agrāk kā pēc 2 mēnešiem.
vse-diety.com