Garšīgas vakariņas Piedāvājam vienkāršu recepti vakariņu pagatavošanai. Kartupeļi, sīpoli un tomāti kalpo kā dārzeņi. Protams, šo sarakstu var paplašināt un pievienot jebkura cita sastāvdaļa pēc jūsu gaumes. Galvenais viss ir pasākuma uzzināšana. Starp citu, ņemot vērā vakariņas, tas jāpabeidz ne 3 stundas pirms gulētiešanas, bet tikai līdz 6 vakaram. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik daudz tu esi iztērējis un ko tu gribi ēst. Tātad, uztura speciālisti apgalvo, ka pārtraukumam starp brokastīm un vakariņām jābūt apmēram 14 stundām. Ja, piemēram, jūs plānojat kaut ko būtisku vai taukus (pākšaugus, makaronus, cūkas, siļķes utt.), Tad ziniet, ka ķermenis sagrauj šos produktus 4-6 stundas. Bet vārīti dārzeņi, liesa teļa un zema tauku satura zivis tiks sagremoti 1-2 stundas. Bet jebkurā gadījumā vakariņas nedrīkst būt pārāk augstas kalorijas. Ideālā gadījumā tas būtu 30% no jūsu ikdienas uztura.
Sastāvs:- Vistas fileja 1000g
- Kartupeļi jauni 500 g
- Tomāti 300 g
- Sīpols 100 g
- Ķiploki 3 zetki
- Valrieksts 100 g
- Pipari melnā krāsā 0,25 tējk.
- Sāls 1 tējkarote.
- 1. solis Lai sagatavotu šādus vakariņas, ņem: vistas fileju, 5 vidējos kartupeļus, 2 mīkstus tomātus, ķiplokus, sīpolus, valriekstus, piparus, sāli. Turklāt jums ir nepieciešama folija.
- 2. solis. Nomazgājiet kartupeļus un sagrieziet šķēlēs. Sāls un pipari.
- 3. solis. Sīki sagrieziet ķiplokus ar nazi. Sīpolus sagrieziet gredzenos.
- 4. Apgrieziet valrieksti ar blenderi, nazi vai javu.
- 5. solis Nomazgājiet tomātus un sagrieziet šķēlēs.
- 6. solis. Vistas filejas sagrieziet vidēji gabalos.
- 7. solis. Salieciet foliju divos slāņos (spīdīga virsma uz āru). Ielieciet kartupeļus.
- 8. solis Uzlieciet nākamo slāni uz vistas. Sāls un pipari pēc garšas.
- 9. solis Apkausē vistas gaļu ar sasmalcinātiem ķiplokiem un sīpolu gredzeniem.
- 10. solis. Apkaisīt sastāvdaļas ar drupinātajiem valriekstiem.
- 11. solis ar tomātiem. Sāls un pipari.
- 12. solis. Uzpildiet sastāvdaļas ar foliju un cepiet aptuveni 200-220 ° C temperatūrā apmēram 90 minūtes. Šo trauku var pagatavot uz kokoglēm.
- 13. solis. Gatavu ēdienu varat apkaisīt ar iecienītākajiem zaļumiem un karsēt.