Molodilnye āboli, burvju eliksīri - vai jūs domājat, ka tikai pasakas vidū ir produkti, kas var dot neskarto skaistumu? Patiesībā īpašums, kas padara mūs pievilcīgākus (un otrādi, lai sagrautu mūsu izskatu), ir ēdiens, ko mēs katru reizi ēdam ikdienā. Mēs piedāvājam visnoderīgākos produktus veselībai un vispirms tos ietekmē.
Vai tas nav sapnis - vakarā ēst "produkts X", un no rīta pamodieties, un tas nav atrodams augšstilbu-sēžamvietās un mikroskopiskā celulīta mājienā? Vai arī visas grumbiņas tika uzreiz izlīdzinātas. Tomēr ārsti saka: tas ir iespējams. Lai atspulgs spogulī priecāsies, jums ne tikai jāatsakās no kaitīgiem produktiem, bet jāizmanto arī noderīgi. No tā brīža visa jums paredzētā pārtikas pasaule jāsadala divās karojošās nometnēs: produkti, kas palīdz sasniegt mērķi, un attiecīgi tie, kas "ieliek spieķi uz stūres."
Es gribu, lai saņemtu celulīta simptomu
Ko jums vajadzētu ēst par to
Četri galvenie celulīta ienaidnieki ir minerāli, aminoskābes, vitamīni un šķiedrvielas. Un visi tie ir dārzeņos un augļos. Pārslēgšanās uz burkānu un redīsu diētu nav obligāta. Tauki ir arī vajadzīgi, lai apkarotu "apelsīnu miziņu". Taču tauki ir pareizi un visnoderīgākie. Piemēram, satur augu eļļu (tās atbalsta ādas elastību) vai zivju eļļas aminoskābes (samazina tauku nosēdumu vēderā un augšstilbās). Celulīta attīstību kavē salāti, kāposti, graudu maize, putra. Pārtikas produkti, kas satur lecitīnu (olu dzeltenumus, sojas pupas, ikrus, tauku siļķes) un E vitamīnu (tomātus, spinātus, pētersīļus, suņu šķirnes), nebūs lieks.
Kas ir kategoriski neiespējami
Šodien tas ir pierādīts fakts: celulītu izraisa putojošie, gāzētie dzērieni, piemēram, kola, šķīstošā kafija, ēdieni ar "mākslīgām" piedevām, krāsviela un mākslīgais cukurs. Visi ķermeņa materiāli, kas nav dabas produkti, tiek uztverti kā svešķermenīši, tie nevar pilnībā tos pārstrādāt un tādēļ nogulsnes no galvenajiem orgāniem - smadzenēm, sirdi un aknām - sēžamvietās, gurniem, virs ceļa locītavas. Atcerieties un labāk atrodiiet ledusskapī atgādinājumu: tie izraisa kūpinātu celulītu, taukaino gaļu un mājputnus, marinādes, miltus, konservus, sālījumus, rafinētu cukuru, pikantās garšvielas, šķīstošo kafiju, alkoholu. Samaziniet piena produktu, ogļhidrātu, jo īpaši rafinētā cukura lietošanu.
Es gribu skaistu ādu bez jumperēm
Ko jums vajadzētu ēst par to
Vissvarīgākie ādas ārsti, kam ir vemšana, ir vitamīni E un A. E vitamīna normām, kas ir nepieciešamas ādai, var iegūt no riekstkoka (pietiek ar 5-6 riekstiem dienā). A vitamīns ir atrodams tumši oranžos un tumši zaļos dārzeņos. Vēlaties aizmirst par pūtītēm uz visiem laikiem - ejiet uz zemu kaloriju musiļu ar linsēklu sēklām, kas satur omega-skābes, kas ir būtiskas ādas veselībai. Tā vietā, lai iegūtu cukuru, ēst vairāk saldu augļu un žāvētu augļu (tas ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem), kā arī medus. Jūs varat lietot cukurniedru cukuru, kas satur vielas, kas novērš tauku dziedzeru iekaisumu un pūtītes nokrišņu veidošanos.
Kas ir kategoriski neiespējami
Tiem, kas vēlas atbrīvoties no pūtītēm uz visiem laikiem, šo sarakstu nevajadzētu lasīt, bet atcerēties kā reizināšanas tabulu: cukurs, šokolāde, saldumi, kūkas, cepumi, čipsi un saldējums izraisa pūtītes. Robež (nevajadzētu jaukt ar "izņemt no uztura"), izmantojot piena produktus, ieskaitot saldējumu, sieru un biezpienu. Piena olbaltumvielas un tauki dažreiz izraisa gremošanas traucējumu paaugstināšanos, tādējādi izraisot pūtītes. Tajā pašā laikā gan taukains piens, gan vājpiens ir tādā pašā veidā. Izņēmums no noteikumiem: bio-jogurts un piena produkti ar dzīvām bifidobakterijas baktērijām, kas uzlabo vielmaiņu un veicina toksīnu izvadīšanu no organisma. Un visbeidzot, produkts, kas ir stingri aizliegts, ir kafija. Kofeīns palielina stresa hormona kortizola veidošanos, un stresa ir viens no galvenajiem pūtītes cēloņiem.
VĒL VESELĪGU DARBU
Ko jums vajadzētu ēst par to
Saglabājiet zobus spēcīgos palīglīdzekļos, kas prasa rūpīgu košļošanu (neapstrādāti dārzeņi un augļi, melnā maize, rieksti utt.). Lieta ir tāda, ka tie aktivizē siekalu sekrēciju, un siekalas pilda vairākas aizsardzības funkcijas: neitralizē kaitīgās skābes, atjauno zoba virsmas cietību, veicina mutes dobuma pašattīrīšanos. Neapstrādāts cietie ēdieni cita starpā veic zobu suka darbību un no zobiem noņem plāksni.
Pateicoties reklamēšanai, jūs droši vien jau zināt, ka galvenais elements, kas ir atbildīgs par zobu veselību, ir fluīds. Tās piegādātāji ir jūras zivis, zaļā tēja un daži minerālūdens veidi. Tikpat svarīgi ir kalcijs. Tas ir atrodams siera un piena produktos, lašās, mandelēs.
Kas ir kategoriski neiespējami
Saskaņā ar jaunākajiem datiem, cukurs nav tik slikts zobiem (lai gan tas neizraisa labumu), cik daudz organisko skābju satur dažos augļos un dārzeņos. Skābie āboliņi, granātāboli, citrusaugļi, melnas un sarkanās jāņogas, dzērvenes, brūklenes satur ievērojamu daudzumu organisko skābju. Šo produktu bieži lietošana var izraisīt zobu emaljas eroziju. Un tas, savukārt, izraisa ievērojamu kaitējumu zobu struktūrai un veicina tā sabrukšanu.
Ne mazāk kaitīga zobiem, citronskābe: tas mīkstina emalju, padara to zaudēt. Šādi dzērieni, piemēram, kolas, limonādes, citrusaugļu sulas, var izraisīt zobu emaljas eroziju. Tam pietiek tikai 2 glāzes dienā, lai izraisītu šo procesu.
VĒL VĒL VĒL PĀRTRAUKTA REDZĒTOS REDZĒM
Ko jums vajadzētu ēst par to
Problēmas avots var būt A vitamīna vai tauku trūkums. Tā rezultātā redze samazinās, un radzene izžūst un kļūst pārklāta ar sarkanām acīm no plaisas mikroviļņiem. Ātrīgi iekļaujiet uztura produktus, kas satur A vitamīnu. Tas ir atrodams burkānos, salāti, zaļie zirnīši, melones, tomāti, sīpoli, biezpiens, aknas. Burkāni ir bagātākais karotīnu avots (provitamīns A). Tas pilnīgi baro un stiprina acis, palīdz novērst tuvredzību. Vienāda burkānu aizstāšana - pētersīļu sula. Organiskie savienojumi, kas tajā ietilpst, stiprina asinsvadus.
Kas ir kategoriski neiespējami
Nelietojiet ļaunprātīgi lietot pikšķeres un kūpinātos produktus, gaļu, desas, sviestu. Koncentrējieties uz zemu kaloriju pārtiku, kuru var viegli pārstrādāt. Augu izcelsmes produktiem jābūt vismaz 60% no ikdienas uztura. Un neaizmirstiet, ka acu stāvoklis (īpaši radzene) ir ļoti atkarīgs no zarnu darba.
ATZINUMA EKSPERTA:
Anna Iļina, dietologa
Pat veselīgāko produktu izmantošana bez kontroles un bez jebkādiem pasākumiem var radīt kaitējumu. Nav pareizi sadalīt visus produktus par noderīgiem un kaitīgiem. Piemēram, banāni ir kaitīgi veselīgam skaitam, bet ir noderīgi un nepieciešami, lai saglabātu ādu lieliskā formā. Ir vieni noteikumi, kas ar vienādiem panākumiem atbrīvo personu no visām problēmām uzreiz: gan no celulīta, gan no pūtītēm, kā arī no problēmām ar matu utt. Šos noteikumus sauc par veselīgu uzturu. Tie ir vienkārši, bet ļoti efektīvi. Ēd 4-6 reizes dienā, nedaudz, tajā pašā laikā. Izvēlieties tikai dabiskus produktus, izvairieties no konservantiem un pusfabrikātiem. Dodiet priekšroku dārzeņiem un augļiem. Pārliecinieties, ka saņemat dienas naudu vitamīniem. Un cik vien iespējams, lai dažādotu diētu, bet ne ātrās ēdināšanas rēķina.