Mūsu mūsdienu dzīve ir pilns ar stresu, problēmām un atgādina, ka darbojas ar šķēršļiem. Mums ir daudz grūtāk saglabāt sevi, vērot mūsu veselību. Tas prasa laiku un pūles, un visa enerģija iet uz darbu. Mēs esam tik aizņemti, vienmēr kaut kur steigā, mēs dzīvojam braukšanas laikā. Mūsu neuzmanība pret sevi, kā arī slikta ekoloģija - tādēļ ir nopietnas veselības problēmas. Bet viss, kas nepieciešams, ir pielāgot jūsu ķermeņa vajadzībām. Spēj klausīties savu iekšējo stāvokli, saskaņot visus savus dzīves procesus. Ikviens grib dzīvot ilgu laiku. Bet dzīvot ilgu mūžu, palikt veseliem un aktīviem - tas mums šķiet neiespējams uzdevums. Tas nav tik grūti, kā šķiet. Šeit ir daži pamata padomi, kas palīdzēs jums iegūt veselību un saglabāt to turpmākajos gados.
Mūsu mūsdienu dzīve ir pilns ar stresu, problēmām un atgādina, ka darbojas ar šķēršļiem. Mums ir daudz grūtāk saglabāt sevi, vērot mūsu veselību. Tas prasa laiku un pūles, un visa enerģija iet uz darbu. Mēs esam tik aizņemti, vienmēr kaut kur steigā, mēs dzīvojam braukšanas laikā. Mūsu neuzmanība pret sevi, kā arī slikta ekoloģija - tādēļ ir nopietnas veselības problēmas. Bet viss, kas nepieciešams, ir pielāgot jūsu ķermeņa vajadzībām. Spēj klausīties savu iekšējo stāvokli, saskaņot visus savus dzīves procesus. Ikviens grib dzīvot ilgu laiku. Bet dzīvot ilgu mūžu, palikt veseliem un aktīviem - tas mums šķiet neiespējams uzdevums. Tas nav tik grūti, kā šķiet. Šeit ir daži pamata padomi, kas palīdzēs jums iegūt veselību un saglabāt to turpmākajos gados. 1. Iegūstiet daudz miega. Viens no svarīgākajiem elementiem veselības, jaunatnes un skaistuma uzturēšanā ir labs atpūtai. Miega atņemšana, tīša vai bezmiega rezultātā, izraisa paaugstinātu nogurumu, letarģiju, apātiju. Tas var izraisīt daudzu infekciju invāziju imūnsistēmas darbības traucējumu dēļ. Miega ir labākā ķermeņa aizsardzība. Tāpēc pārliecinieties, vai jūs gulējat tik daudz, cik nepieciešams jūsu ķermenim. Katrai naktī katram cilvēkam parasti vajadzīgas 6-8 stundas miega. Kaut arī daži cilvēki ir pietiekami, lai atjaunotu piecas stundas miega režīmā, un vēl vien nepietiek, desmit. 2. Vingrojiet regulāri. Veselība, jaunatne un skaistums nav iespējami bez regulāras fiziskās aktivitātes. Sports ir nepieciešams, lai palielinātu vielmaiņu. Vai jums ir sarežģīts fizisko aktivitāšu komplekts vai vienkārši pastaigājieties - jūs jutīsieties daudz labāk. Tas nenozīmē, ka jums ir jādara kaut kas garlaicīgs. Izvēlies stundu, kas jums patika. Jūs varat peldēties, braukt ar velosipēdu, spēlēt tenisu - kaut ko darīt! Ir svarīgi, lai jūs vadītu aktīvo dzīvesveidu. Iet regulāri sportu! 3. Ēd veselīgu pārtiku. Lai saglabātu veselīgu, jaunu un skaistu ķermeni visā jūsu dzīvē, jums jāiemācās labi paēst. Protams, burgeru vietējā bistro ir garšīgi, bet nav noderīgi. Daudz tauku un augsta kaloriju pārtikas ir kaitīgi jūsu veselībai. Ir nepieciešams attīstīt ieradumu ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Jābūt sautētiem vai neapstrādātiem dārzeņiem, svaigiem augļiem, graudiem ar veseli graudi, brūnie rīsi, pilngraudu maize un cieto kviešu makaroni. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no saldumiem un desertiem. Bet jums jāmācās tos izmantot mērenībā. 4. Saglabāt optimālo svaru. Cilvēki ar lieko svaru palielina slodzi uz sirds un muguru. Lai paliktu aktīvi un darītu to, kas jums patīk, jūsu svaram jābūt normālā diapazonā. 5. Pārliecinieties, ka Jums ir pietiekami daudz barības vielu. Nav svarīgi, cik veselīgi mēs ēdam ēdienu. Iespējams, ka mēs nesaņemam visas nepieciešamās uzturvielas. Tas jo īpaši attiecas uz omega-3 taukskābēm, kas palīdz uzturēt mūsu sirds veselību. Šī barības viela ir atrodama zivīs. Bet, lai ikdienā nodrošinātu skābes daudzumu, zivīm būs jālieto katru dienu un daudziem. Tāpēc mums ir jāaizpilda šī atšķirība ar zivju eļļas uzņemšanu. Tas pats attiecas uz daudziem citiem vitamīniem un minerālvielām. Veselīgs dzīvesveids palīdzēs saglabāt veselību ne tikai jūsu ķermenim, bet arī radīs priecīgumu garam. Tas ir svarīgi mūsu grūtajā, dinamiskajā laikā. Saskaņotība ar sevi, apmierinājums no dzīves - tie ir galvenie ilgas un laimīgas dzīves sastāvdaļas.
1. Iegūstiet daudz miega. Viens no svarīgākajiem elementiem veselības, jaunatnes un skaistuma uzturēšanā ir labs atpūtai. Miega atņemšana, tīša vai bezmiega rezultātā, izraisa paaugstinātu nogurumu, letarģiju, apātiju. Tas var izraisīt daudzu infekciju invāziju imūnsistēmas darbības traucējumu dēļ. Miega ir labākā ķermeņa aizsardzība. Tāpēc pārliecinieties, vai jūs gulējat tik daudz, cik nepieciešams jūsu ķermenim. Katrai naktī katram cilvēkam parasti vajadzīgas 6-8 stundas miega. Kaut arī daži cilvēki ir pietiekami, lai atjaunotu piecas stundas miega režīmā, un vēl vien nepietiek, desmit.
2. Vingrojiet regulāri. Veselība, jaunatne un skaistums nav iespējami bez regulāras fiziskās aktivitātes. Sports ir nepieciešams, lai palielinātu vielmaiņu. Vai jums ir sarežģīts fizisko aktivitāšu komplekts vai vienkārši pastaigājieties - jūs jutīsieties daudz labāk. Tas nenozīmē, ka jums ir jādara kaut kas garlaicīgs. Izvēlies stundu, kas jums patika. Jūs varat peldēties, braukt ar velosipēdu, spēlēt tenisu - kaut ko darīt! Ir svarīgi, lai jūs vadītu aktīvo dzīvesveidu. Iet regulāri sportu!
3. Ēd veselīgu pārtiku. Lai saglabātu veselīgu, jaunu un skaistu ķermeni visā jūsu dzīvē, jums jāiemācās labi paēst. Protams, burgeru vietējā bistro ir garšīgi, bet nav noderīgi. Daudz tauku un augsta kaloriju pārtikas ir kaitīgi jūsu veselībai. Ir nepieciešams attīstīt ieradumu ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Jābūt sautētiem vai neapstrādātiem dārzeņiem, svaigiem augļiem, graudiem ar veseli graudi, brūnie rīsi, pilngraudu maize un cieto kviešu makaroni. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no saldumiem un desertiem. Bet jums jāmācās tos izmantot mērenībā.
4. Saglabāt optimālo svaru. Cilvēki ar lieko svaru palielina slodzi uz sirds un muguru. Lai paliktu aktīvi un darītu to, kas jums patīk, jūsu svaram jābūt normālā diapazonā.
5. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz barības elementu . Nav svarīgi, cik veselīgi mēs ēdam ēdienu. Iespējams, ka mēs nesaņemam visas nepieciešamās uzturvielas. Tas jo īpaši attiecas uz omega-3 taukskābēm, kas palīdz uzturēt mūsu sirds veselību. Šī barības viela ir atrodama zivīs. Bet, lai ikdienā nodrošinātu skābes daudzumu, zivīm būs jālieto katru dienu un daudziem. Tāpēc mums ir jāaizpilda šī atšķirība ar zivju eļļas uzņemšanu. Tas pats attiecas uz daudziem citiem vitamīniem un minerālvielām.
Veselīgs dzīvesveids palīdzēs saglabāt veselību ne tikai jūsu ķermenim, bet arī radīs priecīgumu garam. Tas ir svarīgi mūsu grūtajā, dinamiskajā laikā. Saskaņotība ar sevi, apmierinājums no dzīves - tie ir galvenie ilgas un laimīgas dzīves sastāvdaļas.
