Ātruma izpausme lielā mērā ir atkarīga no visdažādākajiem sarežģītiem garīgiem procesiem, kas nepieciešami vienmērīgu un precīzu kustību veikšanai. Šī fiziskā kvalitāte nav iedomājama bez harmoniskā audu, vizuālo un vestibilā analizatora un muskuļu un skeleta sistēmas darba. Veiklība arī lielā mērā ir atkarīga no cilvēka ātruma un izturības un viņa izturības.
Papildus estētiskajai vērtībai, kas ir ļoti svarīga ikvienai sievietei, kura vēlas izskatīties skaisti un pārliecināti, veiklība būs noderīga arī veiksmīgam darbam dažādās profesionālajās aktivitātēs. Piemēram, roku kustību veiklība un precizitāte ir viena no nepieciešamajām īpašībām biroja darbam aiz datora tastatūras.
Saskanība kā cilvēka fiziskā kvalitāte var tikt pilnīgi izstrādāta, izmantojot noteiktus vingrinājumus. Lai attīstītu šo kvalitāti, tiek izmantoti daži vingrinājumi, kas nodrošina kustību īstenošanu ar jauniem, iepriekš neveicamiem elementiem. Kā piemēru var ņemt vingrinājumus, lai attīstītu veiklību: apmācīt precizitāti dažādu kustību visā ķermeņa un tās atsevišķās daļās; precizitāte iekrītot jebkurā objektā stacionārā vai kustīgā mērķī; dinamiskā un statiskā līdzsvara sasniegšana; optimizētā kustības varianta izvēle strauji mainīgā situācijā; fizisko vingrinājumu izmantošana, izmantojot dažādus sākuma punktus. Lielisks veids, kā attīstīt veiklību, ir sporta spēles, piemēram, basketbols, volejbols, liels un mazs teniss.
Tūlīt pirms speciālu vingrinājumu veikšanas, lai attīstītu veiklību, ar īpašu uzmanību būtu jāņem vērā, ka jūsu fitnesa treneris provizoriski demonstrē šīs kustības. Fakts, ka kustības izpildes pareizas versijas uzmanības apskate ļauj palielināt apziņas nozīmi fizisko vingrinājumu īstenošanā. Kustību veikšana var būt nepareiza ne tikai tāpēc, ka cilvēkam trūkst prasmes, bet gan tāpēc, ka ir nepareizi veidota ideja par nepieciešamiem motora aktivitātes elementiem vai nepareizu šo elementu secības atmiņā. Dažreiz trenera verbālo paskaidrojumu pievienošana ļauj sasniegt daudz ātrāk fizisko vingrinājumu veiktspēju, lai attīstītu prasmi.
Veiklības pilnveidei jābūt nemainīgam un nepārtrauktam procesam. Labākais uzdevums, lai attīstītu veiklību, tiek veikta klases sākuma daļā. Pārtraukumi starp vingrinājumiem, ko veic vingrinājumi, jāļauj cilvēka ķermenim pilnīgi atjaunoties. Atsevišķā nodarbībā varat izmantot nelielu šādu vingrinājumu daudzumu, taču šajā gadījumā tos bieži vajadzētu izmantot kopējā apmācības sistēmā.
Jums vajadzētu arī zināt, ka prasme joprojām ir ļoti specifiska. Piemēram, personai, veicot vingrošanas vingrinājumus, var būt ļoti laba veiklība un tajā pašā laikā, peldējot, veicot kustību aktivitāti. Tāpēc katram atsevišķam kustības elementam nepieciešama īpaša apmācība, lai attīstītu veiklību.