Apskatīsim, kas ir jautājums? Moms pavado savu vasaras brīvdienas, paredzot mazuļa, un gaida viņa dzimšanu.
Piemēram, hormonālas korekcijas dēļ organismā tiek ražoti vairāk hormonu, kas iesaistīti melanīna "saules pigmenta" ražošanā, un grūtnieces mātes āda ir vieglāk pārklāta ar saules apdegumu. Tomēr, diemžēl, ne vienmēr vienmērīgi, un tādēļ uz sejas un ķermeņa var parādīties ne pārāk diezgan rotājumi - pigmentētas plankumi (ārsti tos sauc par hloazmu). Viņi rodas ultravioletā starojuma ietekmē, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc nākamajai mātei vajadzētu pasargāt sevi no spilgtas saules un noteikti lietot sauļošanās līdzekli ar koeficientu, kas nav mazāks par 5. Bet, lai cīnītos ar vecuma plankumiem grūtniecības laikā, tas ir bezjēdzīgs, jo, kamēr organismā ir hormonālas " traucējumi ", hloazma var parādīties atkal. Bet pēc bērna piedzimšanas tas bieži vien notiek pats par sevi.
Mātēm nākotnē vislabākais risinājums daudzām vasaras problēmām ir peldēšana. Ūdens atsvaidzina, nomierina, mazina pietūkumu, mazina stagnāciju vēnās, padara muskuļus elastīgāku un atpaliek mugurkaulu. Ja jūsu ārsts nav prātā, doties atvaļinājumā pie jūras - sāls viļņi piesātinās organismā ar minerālvielām. Un pilsētā reģistrēties baseinā īpašām nodarbībām grūtniecēm.
Ilgi dzīvo ūdeni!
Vēl viena vasaras problēma - pastāvīga slāpēšana - siltumā nav nekas neparasts, bet sievietēm "stāvoklī" tas rodas ne tikai siltuma dēļ. Tā kā nākamajam bērnam aug, viņa mātei ir nepieciešams vairāk un vairāk šķidruma, jo ar to jums ir nepieciešams piegādāt placentu, papildināt apjomu amnija šķidrumu un asinīs cirkulē organismā. Līdz ar šķidruma palielināšanos, īpaši palielinās slodze uz nierēm.
Pēdējos gaidīšanas mēnešos, kā rezultātā var būt pietūkums. Šādos gadījumos topošajai mātei ir grūtības un nejutīgums rokās un kājās, un kļūst grūtāk valkāt parastās kurpes, gredzenus vai aproces. Dažreiz uz sejas parādās arī pietūkums: piemēram, "somas" zem acīm vai rīta pietūkums uz vaigiem. Ja papildus ķermenī trūkst minerālvielu vai vitamīnu (piemēram, vērtīgs kalcijs vai B vitamīni), sievietei dažkārt var būt nelielas krampji rokās vai kājās - tas notiek īpaši bieži naktī.
Pirmais veids, kā apkarot pietūkumu, kas nekavējoties nāk par prātu, ir mazāk dzert. Bet viss nav tik vienkārši, jo liedzot sev dzeramo siltumu - nozīmē izraisīt dehidratāciju, nedroši nākamajam bērnam. Lai samazinātu pietūkumu, ir svarīgi mainīt savu izvēlni.
Atmest kaitīgo trio : sāļš, cepetis un kūpināts. Šie ēdieni tikai palielina slāpes un arī nopietni pārslodze jūsu gremošanas sistēmu. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu - šis mūžīgais padoms ir noderīgs cīņā pret tūsku. Dārzeņi un augļi palīdzēs normalizēt sāls un minerālvielu apmaiņu organismā, vienlaikus uzlabojot kuņģa un zarnu trakta darbību. Tagad jums būs īpaši noderīgi upenes, selerijas, pētersīļi. Tomēr, tāpat kā daudzos citos gadījumos, ir svarīgi ievērot pasākumu, lai neradītu zarnu darbības traucējumus vai alerģiju.
Cik daudz jūs varat dzert nākamajai mātei, ir atsevišķs jautājums. Viss ir atkarīgs no katras sievietes vajadzībām, taču vidēji jūsu ķermenim vajadzētu saņemt apmēram 1,5 litrus šķidruma dienā, karstās dienās un vairāk. Šī summa ietver ne tikai ūdeni, tēju vai sulas, bet arī zupas, dārzeņus un augļus. Vasaras atvaļinājumā, gaidot bērniņu, ātri pabeidz, un nav laika apskatīt - tā kā jūsu rokās bērns jau guļ.
Centieties neierobežot sevi šķidrumā , bet izvēlēties pareizos dzērienus. Dzeriet kvalitatīvu pudelēs iepildītu ūdeni bez gāzes (tas ne tikai apdzēs slāpes, bet arī nodrošinās ķermeni ar minerālu sāļiem), zaļā tēja, rožu gurnus, dzērveņu sula. Bet koncentrētas sulas, saldie kompoti un soda ir labāk ierobežot - pēc tām jūs vēlētos dzert vairāk. Tas pats ieteikums attiecas uz melno tēju un kafiju - ja jūs nevarat iedomāties savu dienu bez šiem dzērieniem, pavairot tos brīvi un atšķaidīt ar pienu.
Konsultējieties ar savu ārstu un uzņemiet zāles, kas izvada lieko šķidrumu no ķermeņa: piemēram, brūkleņu un bērzu lapiņas, kazenes. Tā kā pietūkums ir iekšēju traucējumu pazīme, kas var ietekmēt mazuļa veselību (piemēram, nieru darbības traucējumi), ārsti, protams, sūtīs nākamajai mātei pārbaudes veikšanai. Lai noskaidrotu, vai nieres darbojas labi, sievietei tiks lūgts skaitīt, cik daudz šķidruma viņa saņem dienā un cik daudz viņa zaudē mazā tualete. "Tur" un "no turienes" vajadzētu būt apmēram tikpat daudz šķidruma, bet spēcīgā siltumā ar urīnu, nedaudz mazāk ūdens, jo 5-7% ķermeņa zaudē sviedru.
Smalkas aušanas
Bieži kāju edema palīgs ir vēnu vēnas. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, šīs problēmas vaininieks ir vienādas varenas hormonālas izmaiņas, kuru dēļ asins sāk stagnēties vēnās un izstiepj sienas, pārtraucot asinsrites dabisko virzienu. Kā parasti, grūtības ar vēnām. Gandrīz grūtniecības beigās daudzas grūtnieces sūdzas, ka kājas ir krampji; īpaši šī situācija rodas ar varikozām vēnām. Pacelieties, noliecieties uz visu, nedaudz pagaidiet; vai paceliet to uz augšu, izvelciet to un, pavelkot kāju pret tevi, masāciet teļš muskuļus (sāciet ar insultu, tad viegli piespiediet). Ja jūs pavadāt daudz laika vienā stāvoklī, stāvot vai sēdēdams, atpūtieties biežāk, liekot kājām uz izkārnījumiem, un nakti gulēt zem sāpola spilveniem.