Svarīgi! Dabiskā trokšņa fons ir apmēram 20-30 dB. Šis līmenis ir drošs mūsu nervu sistēmai un dzirdes orgāniem. Skaļi izklausās līdz pat 80 dB laika posma ekspozīcijas, nav bīstami, bet tāds megacity fons ir retums. Vidējais trokšņa līmenis Maskavas un citu lielāko Krievijas pilsētu ielās ir vismaz 90 dB, kas ir augstāks par pieļaujamo likmi.
Troksnis un ķermenis
Ilgstoši trokšņa ietekme uz cilvēka ķermeni nav īpaši pētīta. Pateicoties daudziem pētījumiem, izrādījās, ka tam ir lēna, bet ļoti destruktīva ietekme. Papildus tam, ka palielināts trokšņa līmenis ir dzirdes zuduma cēlonis, darba ražīguma pasliktināšanās, koncentrācijas pārkāpums, asinsspiediena paaugstināšanās, tas arī ietekmē mūsu attieksmi pret otru. Glužu trokšņu ietekmē cilvēki izturas agresīvāk: 70% no neirozēm rodas tieši trokšņa dēļ. Persona ir emocionāli izsmelta. Nezinot, kā aizpildīt savus resursus, viņš atkal piesātina sevi ar iedomātu atpūtu (radio, televīzija, dators). Tā rezultātā pastāv garīga nelīdzsvarotība, agresija uzkrājas, un cilvēks izkrita tuvu, pakļautiem, apkārtējiem cilvēkiem.
Elektriskā izlāde
Šodien ir grūti iedomāties dzīvi bez elektroierīcēm un sabiedriskā transporta. Tie ir pastāvīga trokšņa avots mūsu mājās, darbā un ceļā uz to.
Mobilais tālrunis ir visbiežāk sastopamais "kaitēklis" mūsu ķermenim. Parasti persona mobilo tālruni aptuveni 100 minūtes mēnesī. Tas ir pietiekami, lai kaitētu psihi un ķermenim kopumā. Aizsardzība: mobilo tālruņu austiņu skaļums nedrīkst pārsniegt 10 dB (tas ir, zvana skaļums un saruna ar abonentu nedrīkst pārsniegt vidējo). Pretējā gadījumā ar biežiem zvaniem un sarunām var sākties nervu traucējumi.
Svarīgi!
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, klausoties skaļu mūziku, izmantojot austiņas regulāri 1-2 gadus, dzirdamības slieksnis var samazināt par 20-30%, un grūti atjaunot dzirdi.
Biroja tehnika. Biroja darbiniekus ietekmē trokšņa fons 50-70 dB - līdzīgi kā šie skaitļi ir mazāki par pieļaujamo robežu, bet skaņa ir nemainīga. Monotoniskais biroja aprīkojuma buzz ir spēcīgs spiediens uz mūsu nervu sistēmu. Tā rezultātā - nogurums, nervu darbības traucējumi darba dienas beigās. Aizsardzība: sakārtojiet 15 minūšu atpūtu ik pēc divām stundām. Šajā brīdī atstājiet istabu klusā vietā, aizveriet acis un mierīgi elpojiet. Tas samazinās stresa līmeni un dos spēku turpināt darbu.
Metro ir pastāvīgs stresa ķermenim. Maskavā troksnis dažās stacijās pārsniedz pieļaujamos standartus, kas ir 99 dB un pat 104 dB. Tāpēc daudzi piedzīvo stresu un nervu spriedzi "metro". Aizsardzība: "Izkāpj no metro, staigājiet pa ielu 10 minūtes, dziļi ieelpojiet un lēni izelpojiet. Tātad jūs ātri izņemat ķermeni no saspringta stāvokļa.
Starp citu! Daudzi izcili komponisti speciāli veidoja medicīnas mūziku. Piemēram, Baha "Geldbergas variācijas" tika uzrakstītas kā līdzeklis pret bezmiegu.
MP3 atskaņotājs, kā arī telefons ir ļoti svarīgs daudziem cilvēkiem. Bet klausoties mūziku, izmantojot austiņas, tas nav tik nekaitīgs. Vidēji mp3 atskaņotāja īpašnieks ietver mūziku, kas pārsniedz 80 dB. Austiņas palielina skaļumu vēl par 7-9 dB. Tas nozīmē, ka kurluma palielināšanas varbūtība palielinās vairākas reizes. Aizsardzība: "Ierobežojiet mūzikas klausīšanos līdz pusstundai dienā un ne vairāk. Tilpums nedrīkst pārsniegt 8o dB. Šis skaņas fons negatīvi neietekmēs troksni un vibrāciju cilvēka organismā, dzirdes aparātam un nervu sistēmai.
Starp citu! Cik spēcīgs ir destruktīvs efekts ir troksnis, jūs varat pārbaudīt mūsu mazākajiem brāļiem. Piemēram, no lidojošās reaktīvās lidmašīnas skaņa nomākta bišu ietekme, tā zaudē iespēju orientēties. Tas pats troksnis nogalina bitēm kāpurus.
Klausīties klusumu
Lai mazinātu pilsētas trokšņa negatīvo ietekmi, ir jāveic "klusuma profilakses sesijas" un atpūtas dienas. Atjaunojot ķermeni un papildinot svarīgos spēkus, mēs palīdzēsim mūsu padomiem.
Wellness klusums
Iespējams, viena no interesantākajām profilaksei. 10 minūtes dienā klusuma "kontemplācija" palīdzēs jums atbrīvoties no trokšņa pārslodzes. Kā tas darbojas: atvienotos tālruņus, televizorus, radiouztvērējus, datorus. Dažas minūtes jūs neesat nevienam. Tev ir tikai klusums. Būt, uz laiku pilnīgā mierā un atvieglinātā pozā, jūsu ķermenis sāk ātri atgūties. Mierīgas smadzeņu šūnas nomierina, sirdsdarbība normalizējas, psihi ir līdzsvarā. Svarīgi: mēģiniet atrast laiku šīm mācībām. Tam vajadzētu kļūt par vienu no lietderīgajiem paradumiem.
Ignorēt TV
Lielākā daļa no mums tiek izmantoti tam, ka televīzija ir sava veida fons citām darbībām. Līdzīga kļūda var kļūt nāvējoša. TV radītais troksnis mūs attur no sarunām, mājas darbiem un pat ēšanas. Kā tas darbojas: izslēdziet televizoru visu dienu un ieslēdziet to tikai tad, ja ir tiešām svarīgs raidījums vai interesanta filma. Pārējā laikā televizoram vajadzētu "dekorēt" telpu gaidīšanas režīmā. Kad nevajadzīgais troksnis ir beidzies, kļūst iespējams veikt patiešām svarīgas lietas. Svarīgi: sakārtojiet ģimenes viedokli, kas nepārsniedz divas stundas. Tad ir vēlams sēdēt klusumā vai vienkārši runāt par kaut ko tējas tasi.
Dabiskas dāvanas
Tās ir lielisks antistresa līdzeklis. Un tie palīdz pilnībā atpūsties. Kā tas darbojas: dabā jūsu nervu sistēma var labi atgūties. Zinātnieki no Austrālijas psiholoģijas universitātes konstatēja, ka katram dabas parādījumam ir savas īpašības. Piemēram, lietus nomierina, ūdenskritums pacēla garastāvokli, un putnu dziedāšana rada laimes sajūtu. Svarīgi: Būt dabā, iemācīties baudīt to, ko tā tev dod. Jo īpaši klusums, miers, mierinājums. Galu galā lielā pilsētā ir retums.
Kompozīciju atlase
Tas ir svarīgs trokšņa kontroles aspekts. Izvēloties mūziku, jums jādomā ne tikai par jūsu vēlmēm, bet arī par to, kā tās ietekmē mūsu ķermeni. Klasiskā mūzika ir labākais atpūtai. Kā tas darbojas: jaunākais pētījums, viens no vadošajiem pedagogiem mūzikas un dziedināšanas jomā pasaulē, ir parādījis, ka klasiskās mūzikas ietekmē stress tiek noņemts, un organisms atjauno spēku. Svarīgi: nepārsniedziet skaļumu! Pat patīkamākā un mierīgākā melodija ar 10% skaļumu var izraisīt kurlu.