1. Identificējiet problēmu apgabalu.
2. Paņemiet efektīvas metodes.
3. Izvēlieties pareizo tehniku.
Šī shēma ļauj aprēķināt problēmu cēloņus, pēc tam koncentrēties uz to novēršanu. Neaizmirsti par simptomiem. Tātad, ja persona cieš no osteohondrozes, pirms masieris atrodas divi vienlīdz svarīgi uzdevumi: stimulēt bojāto zonu atjaunošanos, uzlabojot asins piegādi (berzēšana, mīcīšana utt.), Kā arī noņemt vai vismaz samazināt sāpes (glāstīšana). Pamatojoties uz šīm prasībām un atlasītajām masāžas metodēm. Zemāk tabulu formā ir daži ieteikumi, kurus var izmantot, lai atrisinātu tipiskas problēmas mugurkaulā. Jāpatur prātā, ka tie ir vispārīgi: katras personas ķermenis ir unikāls, un tāpēc šie ieteikumi ir jāpārskata un radoši jāpilnveido katru reizi. Smagu sāpju gadījumā ieteicams samazināt skaņu tehniku, aizstājot tos ar glāstīšanu.
Masāža ar skoliozi
Cilvēkiem ar skoliozi nepieciešama īpaša ārstēšana. Lai izvairītos no bīstamām komplikācijām, profesionālajiem masieriem ir jādarbojas kopā ar viņiem. Vēl viens priekšnoteikums ir pastāvīga ortopēdista kontrole. Skoliosa ārstēšanā ir nepieciešams uzlabot asins un limfas plūsmu, normalizēt muskuļu tonusu un stiprināt vēdera un muguras muskuļus. Tāpēc viena masāža būs maza. Lai gan tas ir pierādīts un diezgan efektīvs. Galvenā uzmanība jāpievērš gūšanas kustībām, kuras tiek izmantotas sesijas sākumā, lai atslābinātu peli un atvieglotu sāpes, kā arī pēc dziļas jaudas trikiem. Sakarā ar to palielinās asinsriti un izzūd tūska (ja tāda ir). Pēc tam, kad muskuļi ir pareizi sagatavoti, jums ir jākoncentrē jūsu pūles uz blīvētajām zonām, masējot tos ar lielu, indeksu un vidējo pirkstu spilventiņiem. Vajadzības gadījumā izmanto svarus.
Zāles
Ja jūs nolemjat vērsties pie klasiskajām ārstēšanas metodēm, tad šeit galvenā loma ir dažādiem medikamentiem. Tātad, lai atslābinātu muskuļus, izmantojot vielas, kas saistītas ar muskuļu relaksātiem, svarīga loma ir arī pretsāpju un hipnotiskos līdzekļus. Pēdējā tendence attiecībā uz zālēm nav to ļaunprātīga izmantošana, stingri ierobežojot devu, kā arī uzņemšanas ilgumu. Pretējā gadījumā var attīstīties psiholoģiskā un fiziskā atkarība no zāles, kas ir ļoti nevēlama. Pretsāpju līdzekļi, kurus lieto kā pretsāpju līdzekļus, ir sadalīti divās grupās: narkotikas un narkotiskās vielas. Pēdējie ir opija atvasinājumi, un tiem ir daudz blakusparādību, tādēļ ieteicams tos izmantot tikai kā pēdējo līdzekli. Kas attiecas uz muskuļu relaksantu (metokarbamolu, iiklobenzaprīnu utt.), To ieguvums pēdējā laikā arvien vairāk tiek apšaubīts. Kā liecina medicīniskie pētījumi, lai novērstu muskuļu spazmas, nav nepieciešams izmantot īpašus līdzekļus, kas arī bieži izraisa paaugstinātu miegainību. Lai normalizētu situāciju, ir pietiekami, lai novērstu pietūkumu un iekaisumu. Šajā sakarā pastāvīgi samazinās gan ārstu, gan pacientu muskuļu relaksantu popularitāte. Līdz šim šīs zāles ir parakstītas tikai tad, ja muskuļu spazmas nepārtraucas ilgu laiku.
Lai novērstu muguras sāpes, nav ieteicams atbrīvoties tikai no tām zālēm, kuras var iegādāties jebkurā aptiekā bez receptes. Jūsu mērķis nav pilnīgi izlādēt sāpes (tam būs vajadzīgi stingri līdzekļi), bet, lai saglabātu to tādā līmenī, ka nepatīkamas sajūtas neliedz jums vadīt pazīstamu dzīvi. Tas jums palīdzēs nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (aspirīnu, ibuprofenu, indometacīnu un butadjonu), kā arī paracetamolu, kam kopā ar fenacetitīnu, analgīnu un dažām citām vielām ir labs pretiekaisuma līdzeklis. Ja sāpes ir īpaši spēcīgas, tad kā alternatīvu narkotiskiem pretsāpju līdzekļiem labāk ir izmantot to kombinēto versiju, ko attēlo tādi zināmi medikamenti kā pentalgīns, citramons, ascofēns utt. Salīdzinām trīs vispopulārākās zāles: aspirīnu (ko sauc arī par acetilsalicilskābi ), paracetamols (citi nosaukumi - acetaminofēns, datrils, tylenols, panadols) un ibuprofēns (citi nosaukumi - ibuprīns, pūrīns, brufēns, medipēns, advils). Kā liecina medicīnas prakse, ibuprofēnam ir vislabākais pretiekaisuma un pretepilepsijas efekts, un aspirīns nav pretsāpju līdzeklis. Abos gadījumos paracetamols ir trešajā vietā.
Neskatoties uz efektivitāti (un varbūt arī pateicoties tam), visām trim narkotikām ir izteikta blakusparādība. Visbiežāk tas izpaužas ir kuņģa un zarnu gļotādas kairinājums. Šajā gadījumā papildus vajadzētu veikt masāžu un lietot zāles, kas paredzētas tās aizsardzībai: citotek, ekotrīns vai misoprostols. Tajā pašā nolūkā ieteicams lietot zāles tūlīt pēc ēšanas, pilnā vēderā vai taisnās zarnas, kā sveces. Turklāt aspirīna lietošanas dēļ asins recēšanas spēja pasliktinās, kas var izraisīt lielu asins zaudējumu traumu gadījumos. Ja vienkāršie aptiekā brīvi pārdotie līdzekļi nepalīdz, ārsts parasti izraksta spēcīgākus pretsāpju līdzekļus. Tomēr jāpatur prātā, ka viņu nodarītais kaitējums palielinās proporcionāli narkotiku efektivitātei. Tādējādi visnekaitīgākā ietekme uz zarnu gļotādu un kuņģi ir indometacīns, kura ilgstoša lietošana var izraisīt čūlu veidošanos: fenilbutazons (butadions) var ietekmēt kaulu smadzenes u.tml. Tikai ārkārtējos gadījumos ārsti piesaista spēcīgus pretsāpju līdzekļus, piemēram, solvadīnu acetaminofēns ar kodeīnu). Lietošanas izraisītās blakusparādības var būt ļoti nopietnas un dažādas: no reibuma un sliktas dūšas līdz vājai redzei un grūtībām koncentrēties. Smagākajā gadījumā var būt pat fiziska atkarība (neaizmirstiet, ka kodeīns ir viena no narkotikām). Starp zāles, ko lieto muguras sāpju ārstēšanai un masāžas veikšanai, īpaša grupa ir hormonālie līdzekļi - kortikosteroīdi (kortizons, prednizons un daži citi). Šo zāļu blakusparādībām ir savas īpašības. Bieži vien daudziem cilvēkiem ir palielināta apetīte un saistīts ķermeņa masas pieaugums, imunitātes pavājināšanās un matu izskats, ja tie iepriekš nav bijuši. Turklāt var rasties izmaiņas psihē: bezmiegs, palielināta nervozitāte, nepamatoti garastāvokļa svārstības uc Daļēji šīs negatīvās sekas var tikt kompensētas, ja katru otro dienu lietojat hormonālas zāles. Tomēr kortikosteroīdus uzskata par "galēju līdzekli", kuru lieto tikai tad, ja visas pārējās ārstēšanas metodes ir neefektīvas. Jau kādu laiku kortizona injekcijas bija ļoti populāras, un šīs zāles injicēja tieši starpskriemeļu disku audos, lai mazinātu iekaisumu. Šo procedūru efektivitāte joprojām ir apšaubāma. Turklāt viņu pretinieki apgalvo, ka šāda iejaukšanās var traucēt parasto locītavu struktūru un tādējādi pasliktināt problēmu.
Īpaši instrumenti
Zāles ir svarīgs, bet ne vienīgais līdzeklis muguras slimību ārstēšanai. Daudzi no mums dzīvē vai vismaz televizora ekrānā ir redzējuši īpašus cietus apkakļus, kas palīdz droši salabot bojāto kaklu. Tie, kas cieš no muguras sāpēm, bieži jautā: vai viņiem palīdzēs līdzīga ierīce, ja tie atrodas vidukļa reģionā? Attiecībā uz korsešu un jostas atbalstu ir divi pretēji viedokļi. Šo ierīču atbalstītāji uzskata, ka viņu izmantošana palīdz ātrāk atjaunot viņu mobilitāti, liekot personai nevajadzīgas mocīt. Viņu pretinieki apgalvo, ka šādu ierīču lietošana pacientiem ir nelabvēlīgi: tā vietā, lai veiktu terapeitisko vingrošanu, viņi cer uz šo atbalstu, bet mugurkaula muskuļi pagaidām vēl vairāk pasliktinās. Visbiežāk aizmugures atbalstīšanai izmanto divu veidu ierīces. Pārnēsājams atbalsts, kas papildina aizmugurē esošo mēbeļu daļu, uz kuras tu sēdi, un tādējādi palīdzēs saglabāt pareizu stāju. Tātad vienkāršākā versija ir jostas balsts, kas izgatavoti no poraina un ļoti vieglā materiāla un atrodas zem vidukļa. Pārnēsājamais atbalsts var arī izskatīties kā īpašs stiprinājums, kas precīzi atkārto jūsu muguras apakšējās daļas kontūras (dažādu materiālu var izmantot, lai izveidotu šādus papildus muguriņas, tās var arī būt piepūšamas).
Atbalsta kakla un galvas, kā arī mugurkaula formas var būt dažādas, parasti tie ir līdzīgi parastajiem spilveniem, kas aprīkoti ar viltīgām ortopēdiskām ierīcēm. Šādas ierīces ir ērti izmantot, ja vēlaties gulēt lidmašīnā, automašīnā vai autobusā. Vēl viena ierīce, kas joprojām aizrauj daudzu cilvēku prātus, kuri cieš no muguras sāpēm, ir tā sauktā svarcelšanas siksna. Aplūkojot profesionālos sportisti, kuri viņus ieliek ik uz platformas, lai aizsargātu vidukli, daži automātiski secina par šādu pielāgojumu priekšrocībām. Savukārt zinātniskie dati nav tik nepārprotami: daudzi pētījumi, kas veikti šajā jautājumā, nevarēja pierādīt, ka jostas smagpārdevēji faktiski ievērojami samazina slodzi uz muguras. Kā jūs zināt, slimību ir daudz vieglāk novērst, nekā to vēlāk ārstēt. Vissvarīgākais profilakses līdzeklis mugurkaula ārstēšanai ir labs matracis. Izvēloties šo šķietami vienkāršo priekšmetu, nepietiek, lai uz etiķetes apzīmētu vārdus, piemēram, "ortopēds", "veicinot pareizas stājas saglabāšanu" utt. Labāk ir pievērst uzmanību objektīviem rādītājiem, galvenokārt - matrača stingrībai: jo augstāks tas ir, jo lietderīgāks tas būs jūsu atpakaļ. Vērtībai ir arī iepakojuma veids. Optimālas izvēles iespējas ir dabiskie materiāli, piemēram, kokosšķiedras (kokosšķiedras), zirgu spalvas, jūras aļģes utt. Tiem cilvēkiem, kuri ir spiesti braukt bieži vai vienkārši patīk ceļot, pārnēsājama locīšanas platforma būs ļoti ērta un noderīga. Ievietojot to zem jebkura matrača, varat droši gulēt uz tā, nebaidoties no sāpju atsākšanas mugurā. Autovadītāju vidū ļoti bieži sastopama problēma ir kakla traumas. Šajā sakarā daudziem no viņiem rodas šaubas par šo polu efektivitāti, kas aprīkoti ar sēdekļu atzveltnēm automašīnās. Saskaņā ar noteikumiem (un pretēji tautas uzskatam) šāds atbalsts jāatrodas nevis kakla līmenī, bet tieši aiz galvas. Ja jūsu automašīnā šī prasība netiek ievērota, pārliecinieties, ka esat veicis nepieciešamos pielāgojumus, pielāgojot atbalsta augstumu sev. Tagad mēs zinām, kā veikt muguras un muguras masāžu.